第一章 第一学年（四年级学生）初级 1
一、教学目的 1
二、教学内容 2
（一）基本站位与体态 2
（二）呼吸的练习 2
（三）手位与脚位 3
（四）收缩与放松（格蕾厄姆技巧） 4
（五）地面练习 5
（六）身体各部位的运用 6
（七）脊椎练习 7
（八）腿部训练 8
1．蹲的基本组合 9
2．擦地的基本组合 10
3．划圈的基本组合 10
4．控制组合 11
5．大踢腿组合 12
（九）手与腰的运作 12
（十）跳 13
（十一）步伐练习 14
（十二）还原综合训练 15
三、注意事项 15
第二章 第二学年（五年级学生）中级 17
一、教学目的 17
二、教学内容 17
（一）释放肢体 18
（二）地心训练 18
（三）空间、方位的训练 20
（四）倒地与爬起（林蒙技巧） 20
（五）大跳 21
（六）转、翻 21
（七）技巧 23
（八）回复自然状态的综合练习 24
三、注意事项 24
第三章 第三学年（六年级）提高阶段 25
一、教学目的 25
二、教学内容 26
（一）重心的运用 226
（ ）身体的自由流动 28
（三）现代舞的发力与波浪原理 28
（四）平衡与失衡 30
（五）跳跃的综合训练 30
（六）强化地面翻滚训练 31
（七）控制训练 32
（八）双人舞 32
1．双人舞训练 32
2．运用所学的双人舞训练做一段舞蹈小品 34
（九）视、听、嗅、味、触五种感官 37
（十）即兴舞蹈 38
（十一）现代舞编舞法 38
1．编舞的构思 38
2．通过即兴舞蹈完善构思 39
3．编舞的因素 39
三、注意事项 42