上篇 汪永泉先生授拳语录 1
一、总论 2
（一）武德为先 2
（二）老师“访”学生要三年，学生“访”老师要三年 3
（三）教拳先教武德 3
（四）虚心向前辈、同辈、晚辈请教 3
（五）揉手要有正确的目的 3
（六）杨式太极拳的特点——舒服、得意、大方 4
（七）必须有一定的理论作指导 5
（八）路子正，方法对 6
（九）杨式太极拳属内家拳——注重内功 6
（十）内劲是神意气的化合，不是神意气的集中 7
（十一）练拳主要是炼神、意、气 8
（十二）意气为君，骨肉为臣 9
（十三）注重“养”，避免“伤” 10
（十四）性命双修 12
（十五）追求无的境界 13
（十六）太极拳功夫有两个部份——知己之功和知彼之功 13
（十七）养生与技击——两种不同的练法 15
（十八）练太极拳的七个要求和步骤 19
（十九）随时随地练功夫 22
二、知己之功——松、散、通、空 24
（一）松 24
（二）散 27
（三）通 28
（四）空 29
（五）虚灵顶劲 29
（六）开胸张肘、松肩阔背 30
（七）气沉丹田不是气压丹田 32
（八）轻松腰胯 33
（九）松垂散尾闾 35
（十）长三关 竖三关 36
（十一）臂如鞭绳 36
（十二）灵活腕手 37
（十三）圆裆松膝 39
（十四）脚心吻地 39
（十五）松沉直竖，中正安舒 40
（十六）呼吸自然 41
（十七）开合任自由 41
（十八）动作走螺旋 43
（十九）姿势运行有四个步骤 43
（二十）外形动作要为内气运行开道 45
（二十一）功夫须从架子出 49
（二十二）练太极剑须知 49
（二十三）练太极刀须知 50
三、知彼之功——“听”、“问”、“拿”、“放” 51
（一）“听”、“问”、“拿”、“放”是术不是招 51
（二）“听” 52
（三）“问” 53
（四）“拿” 54
（五）“放” 56
（六）接手意在先 56
（七）刺皮不刺骨 57
（八）发劲儿须知 58
（九）“拿”“中”要听对方十字的变动 61
（十）“中心”与“重心”要分清 61
（十一）要点不要面 63
（十二）一接点中求 64
（十三）求侧 65
（十四）劲儿走弧形线——“枣核、杏核” 67
（十五）发劲儿“有球”、“有线” 68
（十六）内线、外线和中线 69
（十七）劲儿要旋转前进 70
（十八）引进落空 71
（十九）定和断 73
（二十）发劲儿是一松不是一紧 74
（二十一）劲儿最后要走平 77
（二十一）攻击点根据对方劲源确定 78
（二十二）拿、打1/3 79
（二十四）变点打劲源 80
（二十五）实中求虚，以虚带实 81
（二十六）以散打“散” 82
（二十七）以“中”碰“中” 85
（二十八）功夫上手 87
（二十九）用“气球”崩人 89
（三十）招术兼备，才能胜人 92
（三十一）九曲珠 93
（三十二）八种劲法的本质是内气 95
（三十三）掤劲儿 95
（三十四）捋劲儿 96
（三十五）挤劲儿 97
（三十六）按劲儿 97
（三十七）采劲儿 98
（三十八）挒劲儿 98
（三十九）肘劲儿 99
（四十）靠劲儿 99
（四十一）渗劲儿 99
（四十二）顺劲儿 100
（四十三）弹簧劲儿 100
（四十四）踏劲儿 101
（四十五）《三十字诀》 101
（四十六）乱环诀 109
下篇 汪永泉先生拳照 111
一、拳照 112
二、剑照 126
三、师徒合影 130
四、生活照 131
附录 133
一、汪传杨式太极拳、剑、刀、枪谱 134
（一）太极拳名目 134
（二）太极剑名目 135
（三）太极刀歌诀 135
（四）四刀赞 135
（五）太极枪法 136
二、太极拳经典拳论 136
三、杨家太极功夫轶事 152
后记 155