第一篇 女性生理篇 1
一、女性身体初长成 1
1．身高和体重显著增长 1
2．第一性征——生殖器官逐渐发育成熟 1
3．出现第二性征——进入青春期 2
二、男女有别天注定 3
1．骨骼 4
2．肌肉、脂肪 4
3．皮肤 4
4．生殖器官 4
5．生理功能的特殊性 5
三、掀起私密处的盖头来 5
1．女性的外生殖器 6
2．女性的内生殖器 7
3．处女膜——保卫阴道的卫士 8
4．子宫——育子的宫殿 8
5．卵巢——生命的原始基地 9
6．输卵管——生命的孕育之路 9
四、乳房——一生难解的情结 10
1．女性乳房的特征 10
2．女性乳房的构造 10
3．女性乳房发育的4个阶段 11
4．青春期的乳房保健 11
5．女性乳房不一定完全对称 12
6．正确佩戴胸罩 13
7．青春期出现乳房肿块的处理 13
8．青春期女孩泌乳的处理 14
9．乳房偏小不会影响以后婚育 14
五、月经——喜怒哀乐半生缘 15
1．月经是怎么回事 15
2．月经出现的正常时间 15
3．月经周期的规律 16
4．月经的经量、经色和经质 16
5．月经期可能出现的身体反应 16
6．月经期体育锻炼的好处 16
7．月经期体育锻炼的注意事项 17
8．月经期的饮食调养 17
9．月经期的饮食宜忌 18
10．月经期乳房胀痛的原因 19
11．月经期患生殖道感染的处理 19
12．月经期保健的注意事项 19
六、做好外生殖器保卫战 20
1．重视性器官的卫生 20
2．清洁外阴 21
3．预防外阴感染 22
七、初碰女性的性敏感区 22
1．女性的性敏感区 22
2．女性最敏感的性感部位 23
第二篇 青春恋爱篇 24
一、找到真正Mr.right 24
1．少女择偶心理类型 24
2．画出心中的白马王子 25
3．主动出击又何妨 26
二、考本爱情驾照 27
1．重新认识你的男友 27
2．完美女友必备手册 28
3．第一次亲密接触 28
4．恋爱中的女人，勿踩“雷区” 29
5．爱情发展阶段 31
三、爱情成长的香料 32
1．尊重 32
2．忠诚 32
四、孤独梅花心语——单相思与失恋 33
1．封杀可恶的单相思 33
2．勇敢面对失恋 34
第三篇 新婚生活篇 36
一、不容逃避的婚前检查 36
1．婚检是优生的第一道关口 36
2．婚前检查的主要内容 37
3．女性不要忌讳性器官检查 38
二、细致周详的婚前准备 39
1．做个成功的爱人 39
2．选择最佳的结婚年龄 39
3．合理安排婚期 41
4．哪些疾病暂时不能结婚 41
5．哪些疾病可结婚但不可生育 42
三、必须关注的“花烛”之夜 43
1．新婚之夜新娘的准备 43
2．克服新婚之夜的恐惧心理 44
3．新婚性生活处女膜破裂出血 44
4．新婚第一次性交“未见红” 45
四、“性”福生活中的敏感话题 45
1．爱液在性生活中的作用 45
2．女性在性爱中呻吟的原因 46
3．新婚期性交后阴道出血的原因 46
4．防治新婚期性交后阴道出血 47
5．新娘会发生房事晕厥症 47
6．性交疼痛或性交不适 48
7．性生活后会发生腹痛 49
8．性生活后会出现乳房疼痛 50
9．新娘对精液过敏 50
10．性爱过程中的性红晕 51
11．女性性高潮的具体表现 52
12．性生活中不同阶段的不同心理体验 52
13．女性性冲动的特点 54
五、夫妻间的性爱“艺术” 55
1．打造和谐的性生活 55
2．性生活对女性的益处 55
3．抚摸和拥抱使性爱得到升华 56
4．最常用的性交体位 57
5．不同体型的女性适合采取的性交体位 59
6．不同心理状态的女性适合采取的性交体位 59
7．特殊情况时宜采取的性交体位 60
六、蜜月中的难言之隐 61
1．注意新婚蜜月中的外阴卫生 61
2．新娘容易患蜜月性膀胱炎 62
3．防治蜜月性膀胱炎 63
4．防治新婚阴道炎 63
第四篇 计划生育篇 64
一、避孕方法简介 64
1．工具避孕 64
2．药物避孕 64
3．皮下埋植避孕 65
4．手术避孕 65
5．自然避孕 65
二、寻找合适的安全伞 65
1．未婚女性避孕应合理 65
2．新婚女性巧避孕 66
3．哺乳期女性要避孕 67
4．更年期女性避孕方法妙 67
三、口服避孕药 68
1．口服避孕药利与弊 68
2．选择避孕药有窍门 68
3．使用口服避孕药有绝招 69
4．避孕药漏服别害怕 70
5．服用避孕药应注意 70
6．避孕药避免与哪些药物合用 71
四、长效避孕针 71
1．使用长效避孕针利与弊 71
2．长效避孕针使用方法 72
五、外用避孕药物 73
1．女性外用避孕药物种类 73
2．女性外用避孕药膜使用方法 73
3．女性外用避孕栓使用方法 73
4．女性外用避孕药膏使用方法 74
六、宫内节育器 74
1．使用宫内节育器利与弊 74
2．最适宜放置宫内节育器的时机 75
3．放置宫内节育器后需注意的事项 75
4．放置宫内节育器后月经增多原因 75
5．有些妇女不宜上避孕环 76
七、其他避孕方法 77
1．安全期避孕 77
2．皮下埋植避孕 77
3．女性绝育术 78
第五篇 优生优育篇 79
一、预约一个优质的宝宝 79
1．生育年龄是优生的重要先决条件 79
2．正确的受孕时机是优生的保障 80
3．把受孕选在瓜果飘香的季节 81
4．建造一个舒适的优生环境 81
5．孕前营养不可忽视 82
6．孕前使用药品要谨慎 84
7．孕前少接触电器 85
8．杜绝近亲结婚 87
9．以乐观的心情迎接新生命 88
二、接收新生命传达的信号 89
1．怀孕的第一信号 89
2．怀孕都有哪些迹象 89
3．根据基础体温判断是否怀孕 90
4．妊娠早期反应 91
三、孕期自我监护 91
1．孕妈妈在居住方面的注意事项 91
2．孕妈妈站立、行走与坐姿的注意 92
3．孕妈妈躺卧以什么姿势为宜 92
4．纠正胎位的最佳时间 93
5．怎样纠正胎位 93
6．孕妈妈做饭的注意事项 94
7．孕妈妈要学会平易对待一切 94
四、赏心悦目的胎教知识 95
1．音乐胎教 95
2．光照胎教 97
3．抚摸胎教 97
4．语言胎教 98
五、孕期用药常识 99
1．孕妈妈用药的原则 99
2．孕妈妈不宜随便吃补药 100
3．药物不同时候对胚胎的影响 102
六、迎接新生命的诞生 102
1．做好产前心理准备 102
2．婴儿用品的准备 103
3．临产前的几点注意 105
4．临产时的临床症状 106
5．出现哪些情况要马上去医院 106
6．家庭接生宜知 107
7．自然分娩全过程 108
8．如何避免难产 110
第六篇 科学育儿篇 111
一、给宝宝最好的营养 111
1．怎样才能使奶水“源源不断” 111
2．怎样让宝宝吸吮好妈妈的乳头 111
3．喂奶时要把一侧的奶喂完后再换另一侧 112
4．哺乳喂养的正确姿势 112
5．一定要把初乳喂给婴儿 113
6．哺乳期用药注意事项 113
7．乳汁不足宜吃的食物 114
8．哺乳期怎样护理乳房 114
9．正确地给宝宝断奶 115
二、精心呵护新生儿 115
1．母婴同室好处多 115
2．新生儿脐带的护理 116
3．新生儿躺卧宜采用的体位 117
4．新生儿不用枕头的理由 117
5．别让孩子睡偏头 117
6．如何应付新生儿白天睡觉，夜间哭闹 118
7．教你如何抱宝宝 118
8．新生儿不要包得太紧 118
9．新生儿穿衣有学问 119
三、新生儿卫生与健康全接触 119
1．注意保持新生儿清洁 119
2．怎样给新生儿剪指甲 120
3．怎样清洁新生儿口腔 120
4．别让孩子吃空奶嘴 120
5．看便便，知健康 121
6．新生儿打嗝怎么办 121
四、新生儿疾病预防攻略 122
1．新生儿应做哪些预防接种 122
2．怎样防治小儿便秘 122
3．怎样防治痱子 123
4．新生儿鹅口疮的护理 123
5．怎样测量婴儿的体温 123
6．婴儿不宜躺着吃药 124
第七篇 家庭教子篇 125
一、母亲魅力法则 125
1．健康美丽 125
2．拥有爱心 125
3．宽容大度 126
4．幽默风趣 126
5．掌握一定知识 126
二、培养一个健康的孩子 127
1．家庭教育总纲领 127
2．唯善为美——善良 128
3．天行健，君子以自强不息——独立 129
4．冬天已经到来，春天还会远吗——乐观 131
5．发光并非太阳的专利——自信 132
6．成长中的酸甜 134
三、与孩子沟通的艺术 137
1．密切亲子关系 137
2．教育孩子的最佳时机 138
3．批评孩子的艺术 139
4．如何使你的孩子更聪明 139
5．魅力母亲应知的7种不良家教 140
第八篇 家庭理财篇 142
一、女人当家四大原则 142
1．家庭生活中的人人平等 142
2．家庭生活中的协作精神 142
3．家庭生活中的管理方法 143
4．家庭生活中的良好品德 143
二、巧主妇会理财 143
1．家庭财产统计 144
2．家庭收入统计 144
3．家庭支出统计 144
三、八大理财好习惯 145
1．量力而行选择住房 145
2．记下开支情况 145
3．避免盲目购物 145
4．只留下一张信用卡 146
5．降低你的生活需求 146
6．延长物品的使用寿命 146
7．为自己的将来投资 146
8．利息和股利再投资 146
四、不容忽视的家庭理财误区 146
1．理财＝投资 147
2．理财盲目跟风 147
3．喜欢短期投资 147
4．理财投资太分散 147
5．忽视长期风险 147
6．理财目标不变化 148
五、女性理财须防“陷阱” 148
1．缺乏理财意识 149
2．为感情交出经济独立权 149
3．会员卡消费节省开支 149
4．没有自己的主见 149
5．“男主外，女主内” 150
六、一卡通天下 150
1．银行卡的基本功能 150
2．异地使用银行卡小贴士 151
第九篇 中老年生活篇 153
一、中老年生理特征 153
1．如何界定中老年人群 153
2．养生保健更要从中年抓起 153
3．中老年人群生理上有哪些显著变化 154
4．中老年记忆力为什么下降 155
5．中老年视力为什么下降 156
6．中老年肾功能为什么下降 157
7．中老年心脏有什么特点 158
8．中老年内分泌有什么变化 159
9．中老年人的新陈代谢有什么变化 161
10．中老年人的呼吸系统有什么变化 161
11．中老年人的消化系统有什么变化 162
12．中老年为什么爱发生骨折 163
13．中老年人的外表有什么变化 163
14．如何判断中老年身体健康 164
二、中老年心理特征 165
1．中年人心理特征 165
2．老年人心理特征 167
3．老年人心理衰老测试 167
三、中老年饮食养生 168
1．饮食养生总原则 168
2．中老年人合理安排一日三餐 169
3．中老年人安排饮食的原则 170
4．中老年平衡膳食原则 171
5．中年女性食补宜“四舍五入” 172
6．中老年节日期间饮食健康注意事项 172
四、中老年四季养生法则 174
1．春季养生原则 174
2．春季锻炼注意事项 175
3．春季饮食宜忌 176
4．夏季养生原则 176
5．夏季饮食宜忌 177
6．夏季养生三大原则八项注意 178
7．秋季养生原则 181
8．秋季养生注意事项 182
9．秋季锻炼原则 183
10．冬季养生原则 185
11．冬季养生三要 186
12．冬季饮食原则 187
五、中老年日常生活保健 189
1．中老年健康生活方式大公开 189
2．中老年生活宜有规律 190
3．有益中老年人健康起居习惯 190
4．中老年养生“三防” 191
5．老年生活“八忌” 192
6．中老年居室巧安排 193
7．和谐的性生活对身心有益 194
8．中老年防止性衰老的方法 196
第十篇 健美瘦身篇 198
一、吃出好身材 198
1．为何“喝凉水也长肉” 198
2．科学瘦身的吃素之道 199
3．饮食瘦身要提倡“四少” 200
4．减肥不成功，是谁在做怪 201
5．瘦人吃饭，细嚼慢咽 201
6．进餐时间要尽量躲开代谢高峰 202
7．少吃多餐是减肥者的最佳选择 202
8．正确食用蔬菜餐 203
9．低脂减肥使你免受“饿其体肤”之苦 203
10．不要将糖列为瘦身的“敌人” 204
11．吃火锅不发胖的秘诀 204
12．健康吃烧烤 205
二、迷人曲线动起来 206
1．运动减肥要保持良好的心境 207
2．正确选择减肥项目 207
3．步行也能减肥 208
4．为自己制定跑步计划 209
5．跑步减肥要掌握要领 209
6．水中慢跑减肥效果好 210
7．跳绳运动降脂肪 211
8．游泳是最好的运动减肥方法 212
9．爬楼梯可使身材健美 212
10．瑜伽经典6式 214
三、局部瘦身魔鬼练习 216
1．紧腰——让你的身材更妖娆 216
2．收腹——远离大腹便便 218
3．纤臂——让你的手臂如莲藕般动人 218
4．健臀——重获丰满翘臀 221
6．瘦腿——生动的，就是美丽的 221
6．丰胸——做女人“挺”好 224
第十一篇 身体护理篇 226
一、让肌肤“晶莹剔透，吹弹可破” 226
1．给你的肌肤放个假 226
2．油性皮肤的护理 226
3．干性皮肤的护理 227
4．打造夏季的清爽肌肤 227
5．冬季皮肤护理指南 228
二、跟皱纹说拜拜 228
1．推迟鱼尾纹的到来 228
2．“吃”掉皮肤皱纹 229
3．美肤去皱小窍门 230
三、美肤化妆品DIY 230
1．木瓜滋养膜 231
2．牛奶润肤面膜 231
3．番茄甘油洗面奶 231
4．黄瓜润肤膏 231
5．草莓面膜 232
6．蛋清牛奶蜂蜜面膜 232
7．燕麦酸奶面膜 232
8．番茄杏仁面膜 233
9．水蜜桃按摩霜 233
10．蛋清面膜 233
11．黄春菊茶面膜 233
12．蜂蜜西红柿面膜 234
13．苹果醋面膜 234
14．杏仁粉面膜 234
15．柠檬啤酒面膜 234
16．芦荟面膜 235
四、让你的手细嫩光洁、修长流畅 235
1．爱惜你的纤纤玉手 235
2．秋冬季护手秘笈 236
3．护手小锦囊 237
五、让秀发焕发迷人光彩 237
1．把头皮屑一网打尽 237
2．摆脱脱发的苦恼 238
3．生活细节决定头发健康 239
4．头发护理DIY 239
六、与美丽相约——化妆 241
1．不同肤色皮肤的化妆修饰 241
2．根据自己的脸型化妆 241
3．巧妙修饰眉毛 242
4．女性眼睛化妆技巧 243
5．鼻部化妆注意事项 245
6．美唇九步曲 246
7．使用香水的秘诀 247
第十二篇 服装首饰篇 248
一、美丽是穿出来的 248
1．服装宜符合所处的场合 248
2．服装色彩搭配技巧 250
3．肤色不同的人穿着不同颜色的服装 251
4．气质美女选衣妙招 251
5．摇曳身姿巧着装 254
6．四季衣橱小贴士 256
7．职场着装禁忌秀 257
二、鞋袜体现女人的美丽 258
1．看鞋识女人 258
2．性感诱惑——袜子 260
三、温柔的呵护——内衣 262
1．内衣类型 262
2．内衣选择方法 263
四、魅力首饰派对 265
1．根据脸型戴耳环 265
2．佩戴项链有技巧 266
3．戒指为你扮亮点 266
4．根据服装佩戴首饰原则 267
5．气质美女选首饰 267
第十三篇 魅力礼仪篇 269
一、魅力女性对对碰 269
1．一个温婉浪漫的知识女性 269
2．一个青春自然的女性 269
3．一个优雅成熟的知性女人 269
4．一个高贵古典的理想女性 269
5．一个女人味十足的女性 270
6．一个奢华的戏剧贵妇 270
7．一个潇洒干练的理性女人 270
8．一个活泼可爱的快乐女性 270
9．一个时尚前卫的个性女性 270
二、魅力集中训练营 270
1．品味决定气质 271
2．多看书，多思考 271
3．注重仪表整洁 271
4．保持愉快的心情 271
5．找到最适合自己的笑容 272
6．爱情是润滑剂 272
7．不要惧怕流露真实情感 272
8．有困难时，应该向朋友求助 272
9．多与你觉得充满魅力的女性交流 272
10．与不同辈份、不同类型的人交流 272
11．对别人信任和关心 272
12．不要斤斤计较 272
13．不要孤傲清高 273
14．不要卖弄聪明 273
三、魅力女性加油站 273
1．自尊自信 273
2．温柔 274
3．热情 275
4．豁达 275
5．宽容 276
6．快乐 278
7．诚信 279
8．微笑 279
四、魅力女性的文化旅行 279
1．魅力女性吟唐诗 279
2．魅力女性赏宋词 280
3．魅力女性品古文 280
4．魅力女性读文学经典 280
5．魅力女性观电影 281
6．魅力女性听名曲 284
7．魅力女性看名画 284
五、优雅举止面面观 285
1．轻盈飘逸的行姿 285
2．温柔娴雅的坐姿 286
3．亭亭玉立的站姿 286
4．典雅迷人的蹲姿 286
六、谈吐之间散发耀眼光彩 287
1．举止大方，语言诙谐 287
2．尊重对方，语言文明 287
3．态度诚恳，语言亲切 288
4．语言流畅、准确 288
5．懂得倾听和呼应 288
七、形形色色的礼仪大观 289
1．温馨浪漫的约会礼仪 289
2．神圣喜庆的婚礼礼仪 290
3．欢乐时尚的舞会礼仪 291
4．温情舒心的拜访礼仪 292
5．庄严肃穆的葬礼礼仪 292
第十四篇 生活宜忌篇 294
一、卧室里的那些事 294
1．裸睡 294
2．高质量的午睡 295
3．摆床禁忌 296
二、玲珑美人巧洗澡 297
1．冷水浴的酸甜苦辣 297
2．蒸桑拿宝典 298
三、无“私”的关怀 299
1．卫生护垫忌长期使用 299
2．选购卫生巾有秘诀 299
3．使用卫生栓注意事项 300
4．经期洗澡禁忌 300
5．经期生活中其他事项 301
6．经期禁性交 301
7．便前洗手很重要 301
8．女性便后清洁方式 302
四、生活中的其他事 302
1．女性吸烟危害大 302
2．女性酗酒害处多 303
3．女性常打麻将无益处 303
4．女性喝浓茶应注意时间 303
第十五篇 休闲娱乐篇 304
一、旅游百事通 304
1．游泳必备用品 304
2．旅游中的住宿问题 305
3．预防晕车、晕船小窍门 305
4．消除乘飞机不适感 306
5．旅游中的安全细节 306
6．旅游中的常见病 308
二、与鲜花共舞 309
1．家庭养花小常识 309
2．如何正确选择家养花卉 312
3．适合客厅摆放的花卉 314
4．卧室内该养什么花 316
5．餐厅：可用植物作间隔 317
6．书房：以观叶植物为宜 317
7．厨房：可种盆什么花 317
8．卫生间：摆花卉较合适 317
9．能杀病菌的花卉 318
第十六篇 防病治病篇 319
一、“老朋友”的恶作剧 319
1．痛经 319
2．月经不调 321
3．原发性闭经 321
4．继发性闭经 321
5．子宫性闭经 322
二、远离妇科炎症 323
1．滴虫性阴道炎 323
2．霉菌性阴道炎 324
3．盆腔炎 325
4．附件炎 326
5．非特异性阴道炎 327
6．子宫颈糜烂 327
三、美丽中的意外 329
1．女性不孕症 329
2．宫外孕 331
3．流产 332