上篇 不抱怨——心态好了，运气来了 3
第一章 别让抱怨摧毁了你的生活 3
终结抱怨，接受21天的挑战 3
抱怨是世界上最没有价值的语言 4
抱怨往往来自心理暗示 4
怨天尤人不如改变心态 5
内心足够强大，生命就会屹立不倒 6
多给自己积极的心理暗示 7
幸福就在你心中 8
别把抱怨当成习惯 9
不要抱怨生活的不公平 10
生命本身并没有残缺 11
耐得住寂寞，才能获得成功 12
在贫穷面前抬起头来 13
吃亏有时是种福 14
失去可能是另一种获得 14
第二章 不断抱怨，你的人生怎么了 16
世上没有任何事情是值得忧虑的 16
只要心中有灯，就能驱散黑暗 17
悲观是自酿的苦酒 18
世界因你的心情而改变 19
冬天里保持对温暖的想象 19
将眼光停留在生活的美好处 20
先为自己设想一个好的结果 21
在逆境中抱怨，等于遗弃幸运 22
勇敢地度过生命中的不如意 23
历练太少，就会被挫折绊倒 24
失败不过是从头再来 25
每一次丢脸都是一种成长 26
命运的冷遇也是一种幸运 27
磨砺到了，幸福也就到了 27
人生随时都可以重新开始 28
把心重新放到起点上 29
昨天的总要在今天归零 30
不要拿过去犯下的错误抱怨自己 30
第三章 停止抱怨，享受幸福的人生 32
内心期待什么就能做成什么 32
生命的本质在于追求快乐 33
我们随时都有选择快乐的权利 34
活着，就是一种幸福 34
活在当下，不透支生活的烦恼 35
看淡得失，也就减少了痛苦 36
幸福在于失意时的忘却 37
人生苦旅，等闲视之 38
有一颗清净的心 39
爱情的折磨会使一个人的灵魂得到升华 39
家人的折磨对你是一种幸福 40
折磨伴着你成长 41
从内心选择幸福，人生才会阳光明媚 42
心里拥有阳光就会拥有机会 43
永远保持一颗年轻的心 44
超越人生的痛苦 44
剔除生命的碎屑 45
清扫你心灵的垃圾 46
第四章 放下抱怨，淡定的人生从来不抱怨 47
宽容比怨恨更具威慑力 47
与人争辩，你永远不会真赢 48
及时原谅别人的错误 49
让谣言止于平静 50
拥有忍耐力可以战胜一切 51
原谅生活，是为了更好地生活 52
多点雅量面对嘲笑 53
报复是对别人的打击，也是对自己的摧残 53
消灭嫉妒的“毒瘤” 55
抱怨源自不知足 56
让你痛苦的，就是你的贪欲 57
学会在远处欣赏人生美景 58
错过花，我们将收获雨 59
只看我有的，我已经很富有 59
如果为了没有鞋而哭泣，看看那些没有脚的人 60
远离名利，生命才更逍遥 61
第二名同样幸福 62
发牌的是上帝，出牌的是自己 62
牌不在于好坏，而在于你想不想赢 63
晒晒自己的优点，越臭的牌局越需要掌声 64
第五章 别抱怨，每个人的人生都有坎坷 66
人生没有过不去的坎 66
冬天总会过去，春天迟早会来临 66
认真地过好每一天 67
不要把自己禁锢在眼前的苦痛中 68
错误往往是成功的开始 69
笑迎人生风雨 70
别为了关上的门而痛苦，老天还为你留了一扇窗 71
“蘑菇经历”是一笔宝贵的人生财富 72
人生总是从寂寞开始 72
砸烂差的，才能创造更好的 73
工作中的折磨使你不断超越自我 74
学会必要的忍耐 75
顾客把你磨炼成上帝的天使 76
善待你的对手 77
远离虚荣才能接近对手 79
化压力为动力 80
在压力中奋起 81
找一个竞争对手“盯”自己 81
第六章 与其抱怨别人，不如修正自己 83
抱怨生活之前，先认清你自己 83
问题的98％是自己造成的 84
问题面前最需要改变的是自己 85
天堂是由自己搭建的 86
心里不是堆“垃圾”的地方 87
要学会清扫自己的心灵 88
你对了，整个世界都对了 89
你很重要，所以你没有理由不爱自己 90
全世界都和你一样不完美 91
你不可能让所有人满意 92
别太在意别人的眼光，那会抹杀你的光彩 93
自卑是对自己的抱怨 94
相信自己才能成功 94
修正自己在于管理自己 95
修正自己才能提高能力 96
愉悦自己，才是真正地爱自己 97
反击别人不如充实自己 98
莫因害怕“出丑”而禁锢生活 99
你比自己认为的更伟大 100
改变态度，你就可能成为强者 101
第七章 积极的人生，行动远胜于抱怨 103
青春经不起一再蹉跎 103
等待永远是美好的最大敌人 104
抱怨失败不如用行动接近成功 104
清理抱怨，清理行动障碍 105
让问题止于自己的行动 106
最佳的任务完成期是昨天 107
成功不像你想象的那么难 108
成功不会怜悯毫无准备的人 109
有准备才有成功的机会 110
充分准备，帮助你尽早成功 112
时刻准备着 113
再等下去，你就变成化石了 114
把自己放在最低处 115
“敢做”有时比会做更重要 115
勇气有时就是咬咬牙 116
做自己命运的主宰 117
追求卓越才能成为核心人物 118
定位决定人生 119
把自己的定位再提高一些 120
下定决心去做伟大的事业 121
不要再迷迷糊糊地过日子 122
瞻前顾后只能使你停滞不前 123
第八章 不抱怨的身体来自健康的生活理念 124
健康比金钱更重要 124
失去健康你就失去一切 125
良好的生活习惯带来健康 126
不要靠酒精消愁 127
休息为你赢得好状态 128
学会忙里偷闲，张弛有度 129
平衡的生活才是幸福的生活 130
你的身体跟思想是统一的 131
心理健康，身体才会健康 132
消极的自我暗示为疾病打开了门 133
脾气来了，健康就没了 134
疾病从“自我怀疑”开始 135
抱怨是种传染病 136
不要把怨气传染给别人 137
亚健康，最爱欺负抱怨的人 138
压力是个隐形杀手 139
抑郁，心灵上的一次“流感” 140
别让焦虑啃噬你的健康 141
做自己的心理健康导师 142
与病态心理说“再见” 142
为自己准备一颗健康的心灵 144
操纵好情绪的转换器 145
适时发泄，不让怒气折磨自己 146
第九章 学会感恩，不抱怨 147
突破自我，远离人生的荒漠 147
每个人都需要一颗渴望成功的心 148
播下希望的种子 149
大成功来自高层次的需要 149
拨正心中的指南针 150
金钱并不是人生中最重要的 151
日子难过，更要认真地过 152
把不幸当作机遇 153
苦难是把双刃剑 154
超越人生的苦难 155
打开苦难的另一道门 156
充实自己，让人生更精彩 156
积极心态能激发无穷潜能 157
生命的潜能是无穷的 158
把别人的折磨当成前进的动力 159
做你自己的伯乐 159
在行动中激发自己的潜能 160
中篇 不生气——脾气好了，福气来了 163
第一章 戒贪嗔痴，拔除生气的根 163
人生有关隘 163
心热如火，眼冷似灰 164
欲过度则为贪 164
活着绝不是为了赚钱 165
心中不染铜臭 165
怒气伤人害己 166
怒气会恶性传染 166
莫生气 167
不嫉妒，得救赎 168
心灵从容方富足 169
第二章 勿强求，有舍才能有得 170
有轻重便有取舍 170
十字路口选择一方 170
选择总在放弃之后 171
取舍心中自有数 171
放弃，为了轻便前行 172
舍弃，心不累 172
失去也可以拥有轻松 173
舍小利，得大利 173
失去火把也会有光明 174
舍是一种勇气 174
放弃是一种智慧 175
舍鱼而取熊掌 175
得就是失，失就是得 176
不舍，留下的是负担 177
道不欲杂 177
杂而不精，难有成 178
一鸟在手，胜过双鸟在林 178
第三章 愚蠢的人生气，聪明的人争气 179
感谢折磨你的人 179
给“气球”松松口 180
报复是在给自己挖坟墓 180
在逆境中不妨微笑 182
沉下心来，才能除掉心中的杂草 183
让自己成为珍珠 184
富贵不在天 184
第四章 莫苛求，世上没有绝对完美 186
世上没有绝对的完美 186
不必把一个污点放大到全身 187
不要为你的缺点遮羞 188
接受别人的帮助不必感到羞愧 188
换个角度，从缺陷中发现美 189
跨越性格缺陷，完美就在背后 190
自卑和自信往往就在一念之间 191
每个人都是上帝的宠儿 192
包容自己，逃出“心狱”的监禁 192
只看我所有的便能拥有快乐 194
已经拥有的东西最珍贵 195
懂得欣赏自己的生活 195
做自己的伯乐 196
过度挑剔不如充实自己 197
第五章 不生气，心宽了所有的大事都小了 198
让他一墙又何妨 198
以恕己之心恕人 198
化怨恨为宁静 199
多个对手多堵墙 199
以爱回报恨 200
送一轮明月照心房 201
宽容是善意的责任 201
宽心是财富 202
点亮心灯一盏 203
说声“没关系” 204
宰相肚里能撑船 205
原谅某些冒犯 205
宽容让人心静 206
不过一念间 207
换个视角看人生 207
换种思维，变负为正 208
第六章 不较真，人活着可别太累 209
世上本无事，庸人自扰之 209
把生活当情人，允许他发个小脾气 209
生命短促，不要过于顾忌小事 210
人生的快乐不在于拥有的多，而在于计较的少 211
睁一眼闭一眼，对小事不予计较 212
且咽一口气，内心的格局便开朗了 212
不要为了无聊的事小题大做 213
不要让小事情牵着鼻子走 214
抛开烦恼，别跟自己较劲 215
生气不如“消”气，不必在意太多 216
如果没有坏消息，受点欺骗也不算什么 217
第七章 要宽容，不要拿别人的错误惩罚自己 218
人的心胸就好比芥子 218
胸襟的大小可以丈量你世界的大小 219
放开胸怀得到的是整个世界 220
包容比惩罚更有力量 221
包容的实质是包容自己 222
博大的心量可以稀释一切痛苦烦恼 223
遇谤不辩，沉默即宽容 224
心宽寿自延，量大智自裕 224
多一些磅礴大气，少一些小肚鸡肠 225
克服狭隘，豁达的人生更美好 226
宽容，让痛苦变为伟大 227
千金易得，宽厚之心难求 228
第八章 不做“气死牛”，人生要适时变通 230
懂得变通，不通亦通 230
人生处处有死角，要懂得转弯 231
变通，走出人生困境的锦囊妙计 232
掬一捧清泉，原来只需换个地方打井 233
从没有一艘船可以永不调整航向 234
与时俱进，随时进行自我更新 235
执着与固执只有一步之遥 236
果敢放弃，不留丝毫犹豫和留恋 237
跌倒后不急于站起来 238
不跟对手硬拼，绕个圈子寻其弱点 239
第九章 不被外物所累，踏过生气，迈向幸福 240
太忙碌，会错失身边的风景 240
给幸福的生活脱去复杂的洋装 240
剔除了杂质，才会留下无瑕之美 241
不为物累，简单生活 242
让都市人的心灵回归简单 243
跳出忙碌的生活，丢掉过高的期望 244
在日历中留一些空白 244
涤荡唠叨的争吵，弹奏生活的和谐 245
给“活得累”开个新药方 246
内心不依赖外物，即获得自由 247
别让外界干扰心灵的自由 248
快节奏是现代人的“焦虑之源” 249
放慢身心，享受快乐“慢生活” 250
人忙，心不忙 251
诗意的生活，就是领略眼前的风景 252
第十章 不生气的幸福活法 254
感恩生活 254
感恩有好报 254
不做那一汪死海 255
左手付出时，右手有收获 256
孝是回报的爱 257
感谢你的对手 257
给拒绝一份感激 258
不知感恩，永难幸福 258
得到别人的恩惠要想到回报 259
第十一章 心和情长久，家和万事兴 260
早一点宽恕，会避免悲剧的发生 260
换位思考，走入他心灵的栖息之地 261
猜疑、嫉妒是咬噬爱情之树的蛀虫 261
重新接纳悔过的爱人 262
原谅逝去的爱 263
在爱情的天平上，迁就等同于包容 264
爱情需要善意的谎言 265
忍耐让爱情之花更艳丽 265
没有堤坝的河流，迟早会干涸 266
爱情需要有温柔的滋润 267
要“示弱”不要“示威” 268
家庭是人生的幸福天堂 269
下篇 不失控——情绪好了，人气来了 273
第一章 情绪不失控，人生才不失控 273
情绪是一种力量 273
认识情绪的巨大作用 274
你的情绪从哪里来 275
人人都有情绪周期 277
观察自己的情绪 278
对自己的情绪负责 279
认识情绪的正负极 281
无论是好是坏，情绪都有传染性 282
情绪平衡时，你才是充满能量的人 283
情绪影响了你的行为 284
情绪可以改变命运 285
恐惧来自情绪的幻觉 286
坏情绪会阻碍你成功 288
难以抗拒的感染力 288
好情绪造就好人生 289
病由心生，心理疾病时代的危机 290
第二章 管理好情绪，才能管理好人生 291
舒解情绪，防止乐极生悲 291
生气等于慢性自杀 292
坏情绪会危及生命 293
思念让生命不堪重负 293
疑心太重自寻烦恼 295
做情绪的调节师 296
走出情绪的死角 297
“装”出来的好心情 298
你为什么常常感到烦恼 299
紧张情绪，人体的“定时炸弹” 300
我的情绪我做主 300
你只需要接纳你自己 301
不要让他人影响你的情绪 302
勇敢地为自己选择 303
他人也是自己的一面镜子 304
丢掉坏情绪，做到浑然忘我 305
警惕情绪污染 306
用宣泄为自己减压 307
第三章 不迷失自我，才能走出情绪的陷阱 309
情绪对身体的影响 309
女性——情绪病的高危人群 309
情绪不安会导致肌肉紧张 311
从“魔鬼身材”到“三个游泳圈” 312
两个特殊的糖尿病患者 313
情绪带来的“溃疡症” 314
偏头疼的罪魁祸首 316
不良情绪导致内分泌失衡 317
赶走失眠，还你一个美梦 317
情绪有美容的功效 319
选择性遗忘和记忆，是情绪的反映 320
别让坏情绪影响你的判断 321
不要为让他人满意而压制情绪 322
依赖性格让情绪他人化 323
勉强自己，易让情绪负重 323
过度赞美的不利影响 325
安慰也讲究方式方法 326
说不出心里话，情绪受挤压 326
第四章 不做情绪的顺风草，收获心灵的安适 328
好情绪让你更健康 328
任何时候都要看到希望 328
变被动为主动 329
幽默，情绪中的“开心果” 330
热情帮你战胜一切 331
用乐观情绪肯定自己 333
好情绪，给你打开希望之门 334
微笑，是一件无价之宝 334
积极情绪帮你走出困境 336
第五章 不失控的世界，好情绪帮你打开另一扇窗 337
情绪爆发是怎么回事 337
这些人为什么会失控 338
驯服不受控的情绪 339
悲观情绪让你的世界一片灰色 340
别让未发生的事情影响你的情绪 341
嫉妒情绪，让你陷入职场危机 341
恐惧的消极影响 343
不要怀疑自己的能力 344
害怕失败的后果 345
不要被恐惧束缚手脚 346
恐惧是成功的敌人 346
认识婚前恐惧情绪 347
悲伤情绪是心灵的牢房 348
不要让“情绪记忆”困扰你 349
别让你的世界黯淡下来 350
第六章 掌控好情绪，做情绪真正的主人 351
为小事抱怨，你将一事无成 351
别为失败找借口 352
别让抱怨成为习惯 353
删除抱怨，拥抱快乐 354
远离抱怨，路会越走越宽 354
命运厚爱那些不抱怨的人 355
产生焦虑情绪的原因 356
消除迷惘，让情绪放松 357
学会给自己减压 358
警惕社交焦虑症 360
面对困境，先安抚情绪 361
把焦虑情绪打包寄出去 362
多愁善感是抑郁症的诱因 363
更年期女性的情绪危害 364
抑郁，是心灵的枷锁 365
忧郁情绪会给你制造假象 366
不要偷走自己的快乐 367
控制思维，调动你的快乐情绪 368
抑郁是可以化解的 369
了解抑郁症状，找对方法消除抑郁 370
第七章 有效地表达自己不失控，让阳光洒满心灵 372
孤独是怎么形成的 372
摆脱孤独，方法很简单 372
改变冷漠的表情 373
你有“都市孤独症”吗 374
孤独要适可而止 375
别给自己设牢 376
孤独情绪也有正向作用 377
不要为打翻的牛奶哭泣 379
心胸豁达，远离后悔情绪 380
走出后悔情绪，给自己一次机会 381
放过自己，学会向前看 382
对梦想锲而不舍 383
培养战胜挫折的意志 384
第八章 情绪排毒，排除扼杀自己的情绪 385
情商体现的是一种沟通能力 385
“逆境情商”帮你克服挫折情绪 386
理解他人的情绪 387
管理自己的情绪 389
我们为什么有厌烦情绪 389
生气是用别人的错误惩罚自己 391
学会和压力相处 392
哭泣，缓解不良情绪的方式 393
建立转换到正向情绪的习惯 394
凡事看好的一面，拥抱正向语言 395
“缺陷”也可以变成优势 396
第九章 情绪规划人生，点亮梦想之灯 398
情绪调适：给不良情绪杀杀菌 398
调换一下位置，效果大不一样 399
克服职场压力，化解不良情绪 400
心境对情绪的巨大影响 403
加减乘除法，情绪大减压 404
情绪懈怠，用压力刺激 405
真诚赞美他人 406
幸福，在于你能为自己找快乐 407
用积极情绪影响他人 409
情感协调，引导他人情绪 410
让他人更乐于走近你的秘诀 411