第一章 有病何苦到处问医，我们随身携带着“药囊” 1
疾病的来路与归途——你思考过吗 2
大多数病症我们都可以靠自己医好 4
经络，让你颐养天年的法宝 7
按之快然，驱病迅捷的人体穴位 9
按摩就是“哪壶不开提哪壶” 11
运用五行对应法则，还原我们体内的锦绣佳景 13
第二章 重获健康美丽，我们先从“头”开始 23
不必内服，也不必外抹——刷足疗法治痤疮 24
按按足、喝喝茶，轻松祛除黄褐斑 27
对付荨麻疹，疏散肺燥才是解决之道 31
用手指在脸上弹钢琴——抚平皱纹很容易 34
帮孩子摆脱近视的困扰，补血养肝才是重点 40
膀胱经是人体最大的排毒通道，疏通它可以降眼压 43
承泣穴帮你告别迎风流泪，再不是风中的“林黛玉” 47
若想拥有明亮的双眼，让眼保健操伴你一直到老 49
鼻子是人体的门户，保护好它能阻击一切呼吸道传染病 55
反其道而行之——两个怪招止住鼻出血 58
善用三个滋阴穴位，救护你干裂的双唇 60
牙痛来袭不要紧，下关穴就是祛痛片 63
常敲胃经，彻底与口臭说再见 66
扑灭耳中杂音，需要从补肾壮元抓起 69
秀发是人的第二张脸，按摩为头发注入生命力 72
第三章 利用不生病的“真法”，对付身体上的“小别扭” 75
和落枕说再见，解除痛苦易如“反掌” 76
妙法拦截颈椎病，三个穴位替你冲锋陷阵 79
别让酸痛再折磨你，现在起为肩部“减负” 82
闲暇时练练手指保健操，彻底远离“鼠标手” 86
肘部不适？请找肩髃和手三里这两员“猛将” 92
消除背部酸痛有妙招，让墙给你“按按摩” 95
工作之余按按手，护腰、止痛两不误 98
第四章 五脏得养身永安，六腑通畅体长健 101
神奇的“五指灌气功”，教你自测五脏六腑的健康 102
让舌头在口腔里跳舞——生活中最便捷的“护心大法” 105
肺经上自有消炎药——利用穴位还肺部健康 108
常按脾腧和足三里，壮脾效果真的很灵验 110
中脘穴是胃的“灵魂腧穴”，能给胃病患者带来福音 113
大肠经上有个合谷穴，它能净化你的肠道 115
脸色变黄是肝不好，转转手腕就可以养肝脏 118
太溪是肾经上一条美丽的河流，可以帮你远离肾虚 122
提性欲，补肾气，请打开关元这道关口 124
子宫是女性的“第六脏器”，几个简易方法就能让它温煦如春 128
调理三焦、吐故纳新，给你的五脏六腑洗个澡 130
第五章 知“足”方能常乐，保护好人体之根 133
远离脚气困扰，试一试足部按摩 134
从寸步难行到健步如飞——消除足跟痛有秘方 136
有事没事捏捏腿，再不用担心双足会浮肿、疲劳 138
经常崴脚缘于胆经堵塞，丘墟穴正是化淤的良药 140
别让膝关节提前“退休”，自我按摩治疗膝盖疼痛 142
防治腿抽筋不能光靠补钙，还要学会两种保健术 145
静脉曲张不用愁，试一试“腿足回春功” 148
第六章 不打针不吃药，亲“手”送走常见病 151
驱走感冒这位“不速之客”，两个穴位来助阵 152
结束令人尴尬的呃逆，要在耳朵上找穴道 155
人体内有好多“止泻药”，梁丘穴就是其中一味 157
艾灸既便捷又有效，能让“慢支”患者自由呼吸 159
中风患者不必绝望，练习“五禽戏”能帮你重返人生舞台 162
患了高血压首先该疏肝补肾，敲击经络是最好的降压方式 166
糖尿病也有天敌，七个穴位助你远离糖尿病 168
教你徒手“切除”乳腺肿块，再不用开刀住院 171
夜夜成眠并不难，压心包经让你好梦到天亮 175
“信步走”＋“甩手功”，它们是防止骨质疏松的秘法 177
难言之隐，一按了之——三阴交给女人最贴心的关怀 179
小耳朵，大乾坤——搓一搓就能告别更年期不适 181
改善前列腺疾病显奇效，冲门穴就是灵丹妙药 183
严防老年痴呆的侵袭，现在起就练习手指操 185
第七章 百试百灵的养生手法，助你告别“亚健康” 187
最美的景色是心情——用音乐和按摩寻回心中的宁静 188
健忘是大脑疲劳的信号，运动手足让大脑越来越清醒 191
从足心到足跟，用手把“神经衰弱”慢慢挠掉 194
轻揉腰、慢按腹，轻松解除酒后痛苦 197
一下两下三四下——拍击手掌让你精力充沛 200
转转脚踝，让疲劳走开，让活力回来 203
常梳头勤浴足，逆转衰老不再是梦 206
日日“抻拔筋骨”，你的筋骨会像婴儿般柔韧 209
肥胖是忧不是喜，刺激一个神奇点就能轻松减重 214
气海一穴暖全身，教你补回透支的生命力 217
附录 掌握身体发出的健康情报，做自己的家庭医师 220