第一讲 胎教，让孩子赢在起跑线 33
第一节 10月胎教比10年教育更重要 34
一、认识胎教的本质 34
1.什么是胎教 34
2.广义的胎教与狭义的胎教 35
3.胎教是可行的，但不是万能的 35
4.许多天才都有意或无意地被实施过胎教 36
5.本书所指的胎教 37
二、胎教的现实意义 37
1.胎教是早教的开始 37
2.实施了胎教的孩子IQ指数会大大提高 37
第二节 了解胎教的方法，为成功胎教打下基础 39
一、情绪胎教，不容忽视的第一步 39
1.情绪与胎教的关系 39
2.孕妈妈的情绪如何影响胎宝宝 39
3.异常情绪如何影响胎宝宝的发育 40
4.孕妈妈如何控制情绪 40
5.正常生活中的心情紧张不会伤及胎宝宝 41
二、心理胎教，身心修养的好方法 41
1.清静法，为身体和心灵注入能量 41
2.清静法，让内心得到调节 42
3.清静法，消除孕妈妈对怀孕和分娩的恐惧感 42
4.清静法，促进了与胎宝宝的交流 42
5.清静法，提高顺产的概率 42
6.清静法，促进消化并缓解便秘 43
三、营养胎教，最重要的胎教 43
四、视觉胎教，可以促进胎宝宝的视觉发育 43
五、胎谈胎教，促进胎宝宝语言能力的良好发育 44
六、运动胎教，让胎宝宝和孕妈妈更健康 44
1.维持孕妈妈的健康并提高顺产的概率 45
2.帮助胎宝宝的身体和大脑发育 45
3.控制孕妈妈体重 45
4.使人变得心情愉快、内心安稳 45
5.出现异常症状时要停止 45
七、孕妇瑜伽，颐养身心的好方法 46
1.用运动法、呼吸法和冥想法达到身心的宁静 46
2.使孕妈妈健康地度过孕期 47
3.对胎宝宝的成长发育有帮助 47
4.为生产后的健康打下基础 48
八、孕妇普拉提，让你精神饱满 48
1.普拉提使全身得以舒展 48
2.让孕妈妈的身心变得平静 48
3.练习普拉提注意事项 48
九、游泳胎教，最适合孕期进行 49
1.让胎宝宝平静下来 49
2.缓解双腿浮肿和腰部疼痛的症状 49
3.提高顺产概率 49
4.游泳之前要多注意 50
十、森林浴胎教，身轻气爽的好方法 50
1.森林浴的好处 50
2.怎样更好地进行森林浴胎教 51
十一、按摩胎教，有效祛除孕期疾病 53
1.足部按摩可以将体内的有害物质排出 53
2.足部是人体反应最敏感的地方 53
3.足部按摩比较容易操作 53
4.按摩前咨询医师 54
十二、日记胎教，随时监测胎宝宝的发育 54
1.写胎教日记已经成为了一种潮流 54
2.在写日记的时候使自己的内心平和下来 55
3.将消极想法转化成积极想法 55
4.购买自己喜爱的日记本 55
5.不要拘泥于形式，完全按照自己的想法写 56
6.写日记就好像与孩子对话 56
7.记录每周胎宝宝与孕妈妈发生的变化 56
8.写日记有困难可以改为写信 56
十三、音乐胎教，胎宝宝与孕妈妈之间的情感纽带 57
1.胎宝宝可以听懂音乐 57
2.音乐胎教使胎宝宝的情绪安定，提高注意力 57
3.音乐胎教促进脑部发育 58
4.音乐胎教使胎宝宝与父母的亲子关系变得深厚 58
5.听孕妈妈唱歌是最好的音乐胎教 58
6.大自然音乐是最好的胎教音乐 59
7.给胎宝宝上音乐课要适度 59
十四、旅行胎教，带胎宝宝一起踏上神奇之旅 60
1.怀孕中期最适合旅行 60
2.清新的空气可以使心情变得清爽起来 60
3.给胎宝宝说一说自然的风景和声音 60
十五、艺术胎教，最早的美育教育 61
十六、童话胎教，和胎宝宝一起享受童年的快乐 61
1.培养胎宝宝的潜力 61
2.增强胎宝宝的想像力和好奇心 61
3.对胎宝宝的感性方面产生刺激 62
4.读过的童话书可以在孩子出生之后继续使用 62
十七、环境胎教，为胎宝宝提供良好的宫内环境 62
十八、其他胎教方法 64
第三节 胎教，不仅仅是孕妈妈的事 65
一、胎教，全家一起来 65
二、准爸爸，胎教的重要参与者 65
1.准爸爸参与胎教的意义 65
2.男性浑厚的嗓音在胎教中是无可替代的 66
三、与公公婆婆维持和谐的关系相当重要 66
四、将怀孕的消息公开并寻求上司和同事的理解 67
五、大家一起遵守那些怀孕期间的重要事项 68
第四节 深入了解胎宝宝，增强与胎宝宝的感情 69
一、胎宝宝会哭又会笑 69
1.胎宝宝会哭 69
2.胎宝宝会笑 69
二、胎宝宝会喝水 70
三、胎宝宝会打嗝 70
四、胎宝宝也会做梦 70
第五节 世界上最成功的胎教·斯瑟蒂克胎教法 72
一、让孩子变成天才的斯瑟蒂克胎教法 72
1.孩子出生前就开始学习了 72
2.每个胎宝宝都是天才 72
二、斯瑟蒂克所运用的胎教方法 73
1.进行子宫对话 73
2.阅读有图画的书籍 73
3.灵活地运用卡片 74
4.一切源自心底无限的爱 74
三、时期不同所采用的胎教法也不同 74
1.怀孕之前 74
2.从受孕开始到怀孕第16周 75
3.从怀孕17周到分娩 76
四、孩子出生后要巩固胎教成果 77
1.胎教的内容一定会在孩子大脑中留下印记 77
2.孩子的早慧证明了巩固胎教效果非常重要 77
第六节 了解孕期保健细节，让胎宝宝得到更好的照顾 79
一、孕期性生活，让胎宝宝更好成长 79
1.怀孕初期：尽量减少性生活的次数 79
2.怀孕中期：丈夫要尊重妻子的意愿 79
3.怀孕后期：丈夫要多为妻子考虑 79
二、孕期检查，随时监测胎宝宝的成长 80
1.第1次产检（孕12周建卡） 80
2.第2次产检（孕16～20周） 80
3.第3次产检（孕20～24周） 81
4.第4次产检（孕28～30周） 81
5.第5次产检（孕32～34周） 81
6.第6次产检（孕36周） 81
7.第7次产检（孕37周） 81
8.第8次产检（孕38周） 81
9.第9次产检（孕39周） 81
10.第10次产检（孕40周） 82
三、谨慎用药，让胎宝宝更健康 82
1.取决于药物的性质 82
2.取决于用药时的孕周 82
3.取决于用药的剂量 83
四、孕妈妈养宠物，需谨慎 83
五、孕妈妈睡好觉，胎宝宝更健康 84
1.尿频 84
2.腿抽筋、后背痛 84
3.心率加快 85
4.呼吸短促 85
5.胃灼热及便秘 85
6.孕期梦多 85
7.精神压力大 85
第二讲 从受孕开始胎教 87
第一节 胎教要从优孕开始 88
一、最佳季节受孕，为宝宝成长打下坚实的基础 88
1.7～9月怀孕最好 88
2.分娩最佳时间 88
二、最佳年龄受孕，让优孕成为可能 89
1.女性25～29岁生育较好 89
2.晚婚晚育也要注意年龄合适 89
3.孕妈妈的健康因素比年龄更重要 90
三、把握最佳时机，优孕更有可能 90
1.精子偏爱较为凉爽的环境 90
2.卵子喜欢温暖的环境 91
四、确定排期，如愿以“孕” 91
1.通过基础体温获知 91
2.通过疼痛获知 91
3.到医院检查获知 92
五、了解受孕过程，让优孕不再是梦想 92
1.女性出生之时体内就带有卵子 92
2.男性要在进入青春期以后才能够产生精子 93
3.精子与卵子结合 93
六、了解怀孕征兆，为胎教做准备 93
1.呀，怎么不来月经了呢 93
2.总有恶心的感觉 93
3.乳房胀大 94
4.全身上下没有一丝力气 94
5.尿频 94
6.口味发生变化 94
第二节 及早制订胎教计划，胎教更成功 95
一、思想准备 95
1.决定受孕的时机 95
2.事先学习胎教方法、怀孕和生育的相关知识 95
3.压力会严重影响精子和卵子的健康与活力 96
4.夫妻二人经常一起度过美好时光 96
二、身体调理 96
1.怀孕前3个月要停服避孕药 96
2.戒烟戒酒 96
3.当心药物 97
4.维持标准的体重 97
三、饮食习惯 97
1.营养要均衡 97
2.受孕前3个月起不要服营养药物 97
3.叶酸必不可少 98
四、生活作息 98
1.生活作息要有规律 98
2.让周边环境变得舒适 98
第三节 孕前检查是成功胎教的前提 99
一、TORCH检查 99
1.对胎宝宝的影响可能致命 99
2.进行预防接种3个月后才能怀孕 99
二、血型检查 99
三、HIV检查 100
四、贫血检查 100
五、肝炎检查 101
六、尿常规检查 101
七、卵巢与子宫检查 101
八、弓形体检查 101
九、衣原体检查 102
第三讲 第1个月（1～4周）刚刚发芽 103
第一节 胎教周历 104
一、第1～2周 104
二、第3周 104
三、第4周 105
第二节 最适合本月的胎教方法 107
一、营养胎教 107
1.选择能提高受孕率的食物 107
2.摄取优质蛋白质和钙质 108
3.紫李有助于预防便秘和贫血 108
4.适当服用鱼肝油和蛋黄 108
5.适当补锌 109
6.维生素不可缺少 109
7.孕妈妈不可忽视补钙 111
8.铁是造血的基本原料 111
9.对孕妈妈有益的食品 111
10.孕妈妈不宜多吃的食物 112
11.良好的饮食习惯很重要 115
12.营养菜谱，让胎宝宝更健康 115
二、运动胎教 117
1.舒展背部 117
2.转动颈部 117
3.深呼吸 118
4.拉伸肋部 118
5.拉伸腿部肌肉 118
三、孕妇瑜伽 119
1.瑜伽的准备动作 119
2.孕早期的瑜伽胎教 121
四、孕妇普拉提 122
1.普拉提的准备姿势 122
2.孕早期的普拉提练习 122
五、按摩胎教 123
1.白带增多 123
2.尿频 124
六、清静体操 124
1.卧姿 125
2.坐姿 125
3.双手推门势 125
4.叠手姿势 126
5.站姿 126
6.四肢运动 126
7.走姿 126
8.冥想 126
9.结束操 127
第三节 第1个月胎教备忘卡 128
第四讲 第2个月（5～8周）茁壮成长 129
第一节 胎教周历 130
一、怀孕5周 130
二、怀孕6周 130
三、怀孕7周 131
四、怀孕8周 131
第二节 最适合本月的胎教方法 133
一、营养胎教 133
1.叶酸和酸味食品，让胎宝宝更健康 133
2.矿物质，孕妈妈的必需品 134
3.纤维素，缓解孕妈妈便秘症状 135
4.零食，缓解孕早期症状 135
5.摄取充足的水分 136
6.警惕出现营养不良和脱水 136
7.含铁不足时孕吐症状会更加严重 136
8.摄取可以预防贫血的高维生素食品 136
9.多吃蛋白质含量丰富的食物 137
10.吃些可缓解恶心的食品 137
11.营养菜谱，让胎宝宝更健康 138
二、运动胎教 138
1.肩部放松 138
2.提拉上身 139
3.臀部运动 139
4.足尖运动 140
5.踝关节运动 140
三、按摩胎教 140
1.针对孕吐 140
2.针对疲劳 141
3.预防流产 141
四、游泳胎教—— 142
五、音乐胎教 143
1.音乐胎教，最有益于胎宝宝 143
2.对胎教有益的音乐 143
3.最有效的胎教音乐鉴赏方法 144
4.不同时间段的胎教音乐 146
第三节 第2个月 胎教备忘卡 148
第五讲 第3个月（9～12周）雏形显现 149
第一节 胎教周历 150
一、怀孕9周 150
二、怀孕10周 150
三、怀孕11周 151
四、怀孕12周 151
第二节 最适合本月的胎教方法 153
一、营养胎教 153
1.吃叶酸含量丰富的菠菜和生菜 153
2.摄入铁元素含量充足的食物 153
3.鸡蛋，有利于胎宝宝大脑发育的食物 155
4.孕妈妈要科学食用水果 156
5.孕妈妈不宜常吃罐头 157
6.营养菜谱，让胎宝宝更健康 157
二、运动胎教 159
1.转动肩部 159
2.肋部运动 159
3.推动骨盆 160
4.骨盆运动 160
5.保持平衡 160
三、按摩胎教 161
1.针对贫血 161
2.针对消化不良 162
3.防止便秘 162