第一章 熟读“本草”，做自己的保健师“本草”的起源与“纲目”的含义 2
五味贵和，不可偏胜 5
服药有讲究，别让贪食伤药效 8
是药三分毒，养生不是滥吃药 11
寒热温凉，有的放矢 14
药有个性之专长，方有合群之妙用 17
找对病源是用药的根本 21
第二章 补中益气，激发你的生命活力黄芪：补药之长，补气首屈一指 26
白术：和中补气的“仙术” 31
大麻：是“补”是“毒”区别对待 35
甘草：补不足的平民药 39
人参：健康延年的百草之王 43
胡麻：能使白发返黑的“仙家食品” 48
第三章 补益精血，导引健康的源泉 54
黄精：扫尽白发，还你冰雪容颜 54
当归：最富浪漫气息的妇科圣药 58
芍药：补血养阴，女人的密友 62
地黄：生熟有别，使用需明辨 67
牛膝：补肝肾、强筋骨的妙药 71
枸杞：补虚明目的不老丹 76
麦门冬：美颜色悦肌肤的沿阶草 81
金樱子：温补肾阳的糖罐子 85
菟丝子：温和补养的通络上品 89
第四章补肾壮阳，老当益壮不是梦 94
蛇床：温肾助阳的刚猛之味 94
海马：大海馈赠的名贵药材 98
五味子：一药品出五味人生 102
覆盆子：生于乡野的补肾佳果 107
淫羊霍：让你丢弃拐杖的“中药伟哥” 111
肉苁蓉：汲取大地精华的“沙漠人参” 115
山茱萸：内外兼修的滋补佳品 119
五加皮：分清“南北”免中毒 123
第五章 健脑安神，越老越精的秘密 128
百合：补益五脏的美味 128
柏子仁：养心安神，百岁不老 132
茯苓：健脾补中，让你返老还童 136
远志：让健忘失眠远离你 140
菖蒲：善入心经，安抚心灵的福音 144
第六章 聪耳明目，耳聪目明精神好 150
菊：花中隐士，养生保健长寿命 150
茗：阴中之阴，最能降火 155
青葙：清肝明目似决明 159
漏芦：清热解毒，活血通乳 163
决明：八十目不瞑，只缘长年食决明 167
地肤：清热除湿疗夜盲 171
蒺藜：平肝补肾，祛风明目 175
车前草：解肝肠之热，湿热消退眼清亮 180
第七章 美容养颜，美丽从内渗出来 186
藁本：驱走栖落在你脸颊上的蝴蝶 186
白芷：靓你容颜的“美白仙子” 190
兰草：谦谦君子，清香润肌 194
女菀：美容驻颜、去黑增白的上佳药品 198
牵牛子：花中“勤娘子”，越早越美丽 202
珍珠：让你润泽好颜色 206
白蔹：清热解毒，美白生肌 211
旋覆花：诸花皆升此花沉，行水下气益容颜 215
第八章 延年益寿，天然炼就长生药 220
何首乌：活到100岁还是黑发飘飘的秘密 220
萎蕤：不寒不燥，益五脏 225
天麻：让你一辈子都不糊涂 229
天门冬：润肺滋阴，益气延年 234
松脂：养足后天之本的仙品 238
女贞子：补肝益肾天人合一 242
苍术：欲长生，常服山精 247
南烛：让人像大树一样强壮 252