第一篇 认识我们的头发一、头发的基础知识 3
（一）头发的生长周期 4
（二）头发的颜色 6
（三）头发的形状 7
（四）头发的构造 8
（五）头发的性能及作用 10
二、头发与人体组织器官的关系 12
（一）五脏与头发 13
（二）精血、情志与头发 16
三、健康头发 17
（一）基本特征 18
（二）不同发质的特征 18
（三）美发的标准 19
第二篇 养发的中医基础一、中医论头发 24
（一）头发随生命周期变化 24
（二）头发的好坏关键在肾 24
（三）头发健康离不开通畅的经络 26
二、头发不健康的根源 27
（一）体内平衡失调 27
（二）整体被破坏 34
三、养护新观念 40
（一）未病先防 41
（二）既病防变 49
四、头发的调理 50
（一）由内而养 50
（二）从外而护 52
第三篇 中医与美发 57
第一章 中医美发方法 57
第一节 头部按摩 57
一、头部按摩基础知识 57
（一）头部按摩的好处 57
（二）头部按摩的手法要领 58
（三）头部按摩的规则 59
（四）头部的经络分布 60
（五）常用头部按摩穴位 60
二、头部多种保健按摩方法 62
（一）头部皮肤舒缓按摩操 62
（二）头部保健美发操 63
（三）穴位按摩 64
（四）简易按摩法 64
（五）按摩头皮的方法 65
三、可以练习的头部保健按摩功 65
（一）乌发固发养发功 65
（二）生发功 66
（三）低头触地润发功 66
（四）梳发乌发功 67
第二节 中药与护发 67
一、中药的独到之处 67
二、中药外用养护方法 69
（一）中药洗发 69
（二）外用养护方 72
（三）乌黑秀发方 73
第三节 食疗药膳与护发 74
一、认识中医食疗药膳 74
（一）认识药膳 74
（二）认识食疗 76
二、食疗药膳的功能作用 77
三、食疗与药膳的特点 80
（一）注重整体，辨证施食 80
（二）防治兼宜，抗老延年 82
（三）制法独特，良药可口 82
（四）适量有恒，效果显著 83
四、食疗药膳的饮食禁忌 83
五、选择常用食材 84
（一）养发的物质 85
（二）常用的食材及作用 86
六、药膳用药的选择及作用 91
七、常用食疗药膳 94
第四节 日常养护 102
一、合理养发 102
（一）调整情志放松心情 103
（二）洗护注意 104
（三）饮食注意 107
（四）起居注意 108
二、特殊人群的头发养护 108
（一）婴幼儿头发护理时应注意 109
（二）孕妇头发的护理 110
（三）中老年人的头发护理 110
（四）其他情况人的头发养护 113
三、不同季节的养发之道 115
（一）秋季 115
（二）夏季 117
（三）冬季 117
四、头发养护的误区 118
第二章 常见问题发的养护 122
第一节 头发早白 122
一、辨识白发 122
（一）定义及论述 122
（二）中医分型 123
（三）现代认识 127
二、白发与人情志的关系 130
三、白发与生活习惯的关系 132
四、头发早白的调养 134
第二节 防治脱发 143
一、脱发的中医见解 144
（一）定义 144
（二）历代论述 145
（三）病因病机 146
（四）辨证论治 147
二、脱发的现代认识 150
（一）原因 151
（二）脱发的种类及表现特点 156
三、脱发的养护方法 158
（一）中医养护 158
（二）DIY法 169
四、各类脱发的养护 172
（一）产后脱发的原因及药膳 172
（二）秋冬该如何防止脱发？ 175
（三）泽头方 176
第三节 斑秃 177
一、中医整体看斑秃 178
（一）认识油风 178
（二）历代论述 178
二、斑秃的辨别 180
（一）病因病机 180
（二）辨证论治 181
（三）对症养护 184
三、现代人观斑秃 188
（一）发病原因 189
（二）表现特点 190
（三）发病机制 191
（四）养护及治疗 192
四、斑秃和脂溢性脱发如何区别 193
第四节 头发干枯 194
（一）头发干枯是怎么回事？ 194
（二）头发干枯的原因 195
（三）头发干枯的合理养护 197
第五节 头发分叉 200
（一）头发分叉如何标本兼治 200
（二）头发分叉注意下列事项 201
（三）头发分叉的预防 202
第六节 头屑过多 203
（一）头皮屑过多是怎么回事？ 203
（二）头皮屑过多的原因 204
（三）头皮屑过多的护理方法 205
第四篇 基本小常识 211
1．青年头发色泽发白发黄怎么办？ 211
2．如何正确地使用假发？ 211
3．有少白头怎么办？ 211
4．头发的颜色有多少种？ 212
5．人的发质是怎么分类的？ 212
6．头发的各生长周期有何特点？ 213
7．影响头发生长的因素有哪些？ 214
8．蛋白质与头发生长有何关系？ 215
9．滋养头发的物质有哪些？ 216
10．饮食与美发护发有什么样的关系？ 216
11．梳理头发的作用有哪些？ 217
12．怎样选择头梳？ 218
13．梳理头发的正确方法是什么？ 218
14．头皮按摩有哪些作用？ 219
15．恶性肿瘤会引起脱发吗？ 219
16．按摩头皮有哪些注意事项？ 220
17．贫血会引起脱发吗？ 220
18．哪些严重急性传染病可引起暂时性脱发？ 220
19．斑秃的诊断要点有哪些？ 221
20．假发有哪几种类型？ 222
21．怎样选择、佩戴假发？ 222
22．佩戴假发时应如何注意保护头发？ 222
23．造成枯草样脆弱发质的原因是什么呢？ 223
24．老年人如何养护头发？ 223
附录 227
一、头发测病 227
（一）头发的自述 227
（二）检测头发的意义 228
（三）观发识病 233
二、头发的利用性 234
（一）名人发做钻石 234
（二）头发的药用-血余炭 235
（三）头发可做装饰品 236
（四）用头发做医用针头 237
三、发绣艺术 237
四、关于头发的事 239