第一章 上医治未病，补肾养肝拦大病 2
上医治未病，大病防重于治 2
肾为“先天之本”，预防大病先固本 3
肝能调气和藏血，肝好气血充足、调畅，无大病 6
毒素是病源，肝肾二脏肩负着人体排毒重任 8
肝肾本同源，补肾养肝要同步进行 11
第二章 七情内伤肝肾不堪，神补最能抚内伤 14
郁闷人憋屈，肝肾也成疾 14
生气伤感情，而且更伤肝和肾 16
“瑜伽冥想”，让你心平气和降肝火 18
及时“调服”“和气汤”，平息怒气保肝安 21
保持镇定，远离惊恐，以免肾受伤 24
每天来副“快活无忧散”，减少思虑益肝肾 26
闭目养神，养身修性补肝肾 29
第三章 “人天相应”，顺应天时养肝肾 34
春天重养阳，补肾更助肝气升 34
夏天适当除热，保肝肾平安 36
湿热蕴蒸的长夏，别让湿热扰肝肾 38
秋天要滋阴润燥，肝肾之阴才不虚 40
冬令好补肾，温阳固本可防病 43
酉时肾经正当令，养肾要抓紧 45
子丑两时胆、肝二经在当令，优质睡眠要保证 48
第四章 每天一刻钟，打通经穴养肝补肾 52
每天梳头百余下，最能养阳护肝肾 52
提提耳朵也能补肾和益肝 54
腿脚经常动，肝经、肾经自然通 57
瑜伽“半桥式”，常做固元锁精强肝肾 63
胆经敲一敲，增强肝肾功能排毒效率高 66
睡前泡脚搓脚心，刺激“涌泉”最补肾 69
“三阴交”，一穴强三脏，补肾养肝要常用 72
勤练“五禽戏”，肝肾好，身体健康也无虞 75
第五章 补肾养肝，求药不如先求食 80
五谷养肝肾，黑米补肾暖肝是“米王” 80
一撮黑芝麻，营养肝肾老不怕 82
羊肉、羊骨是补肾强筋骨的好补品 85
补肾养肝人，但爱鲈鱼美 88
淡菜是一种补肝肾、益精血的海鲜 90
韭菜又称“起阳草”，温补肝肾它最好 93
葡萄益气血，是补肝肾的好水果 96
日啖荔枝三五颗，补肾益肝好排毒 99
桑葚补肝肾，延年益寿抗衰老 102
核桃、栗子当干果，补肾平肝益处多 105
每天一杯花草茶，补肾养肝身心畅 107
第六章 肝肾虚弱时，适当用药来调补 112
枸杞子滋补肝肾，阴虚之人才适用 112
阴虚身体弱，就服滋补肝肾的女贞子 114
肝肾不足腰腿痛，家中可常备些杜仲 116
一味山茱萸，收敛可固脱，肝肾皆受益 119
仙药灵芝草，平肝补肾防治大病 121
生地黄补肾阴，“服之百日面如桃花” 124
肝肾虚弱常失眠，家中可常备柏子仁和酸枣仁 127
肝郁不舒，就用疏肝名方“逍遥丸” 129
滋阴补肾第一方，还是“六味地黄丸” 131
“杞菊地黄丸”滋肾养肝，专治视物模糊 134
身体常出血，可用“二至丸”滋补肝肾来止血 137
“桂附地黄丸”温补肾阳，肾阳虚患者的福药 140
第七章 肝肾不好容颜老，养好肝肾助美容 144
“人老珠黄”，“双子菊花酒”清肝可美目 144
肝肾不足“熊猫眼”，辨症调理才能好 146
毛孔粗大爱出油，黄花菜清肝肾湿热能改善 149
肝肾阴虚爱长痘，常饮“桑地茶”来战“痘” 151
晨起一杯“黑豆浆”，“面如菜色”也能变美人 154
“当桂玫瑰酒”，养肝补肾退色斑 157
皱纹横生，“灵芝山药羹”滋肝补肾来扫平 159
第八章 肝肾亏虚爱生病，补肾养肝从根治 164
肝阳上亢高血压，可喝“天麻钩藤饮” 164
“枸杞蒸蛋”，滋养肝肾降血脂 166
“莲子百合粥”补肝肾，顺利度过更年期 169
“牛膝木瓜汤”补肝肾，能祛风湿痹痛 173
肝肾不好月经不调，可用加减“四物汤”来调治 175
妇科炎症最无奈，苦参除湿效果好 179
阳痿、早泄肝肾有责任，找对原因再下药 181
慢性前列腺炎，可从肝论治 185
急慢性肝炎，“茵陈红绿汤”利尿助退黄 188
“黄芪郁金茶”，可帮肝脏“降脂”改善脂肪肝 191
“芪冬红豆粥”凉血益肾，可缓解急、慢性肾炎 194
“鸡内金木耳汤”，补肾滑石去结石 196