壹 开启心灵与意识 1
皈依：某种恋爱 3
世尊的法 9
贰 建立稳固的基石 15
正见 17
摄心 25
无明 31
苦的证悟 37
心的锤炼 42
叁 世俗的生活 47
和谐的生活 49
与别人交谈 55
接受自我 62
独处 68
做个平凡的人 73
战争与和平 77
肆 基本教理 83
涓流成川 85
远离边见 92
我们的随眠习性 96
无忧、无垢、安稳 103
伍 成熟的修行 107
和自己做朋友 109
温柔、爱和关怀 115
无远弗届的心灵开展 119
出离 125
空其心 130
陆 解脱一瞥 137
当下解脱 139
道与果 147