认识高原 1
雄伟高原的形成与演化 4
古老的传说 5
古之沧海 7
高原隆起的影响 15
巨峰林立的第三极 16
大江大河的发源地 38
海拔最高的湖泊群 50
青藏高原的冰川 74
山岳冰川的类型 75
高原冰川的发育历程 77
形形色色的山岳冰川 78
奇异的冰川地貌 80
冰川王国——喜马拉雅山 82
海螺沟冰川——普通人的冰川 85
世界第三大冰川——普若岗日冰川 88
奇异的高原气候 89
富饶的青藏高原 97
丰富的矿产资源 98
高原生物 105
青藏高原的植物 105
绿色地毯——高寒草甸与高寒草原 106
青藏高原的动物 121
高原精灵——藏羚羊 123
高山之霸——雪豹 134
高原之舟——野牦牛 139
赤斑羚 143
藏雪鸡 144
黑颈鹤 146
毛皮兽——旱獭 149
世界名犬——西藏獒犬 152
名贵药材——鹿茸 154
高原风俗民情 157
藏族的饮食礼仪 158
藏族人与饮茶 159
藏族人的饮酒习俗 160
藏族人的肉食禁忌 163
吃蒜与拜佛 165
藏族人与灶神 166
宗教习俗 167
历史文化 172
盛极一时的古象雄和本教 172
曲古寺的传说 179
玛尼堆与玛尼石刻 182
大脚印 183
女儿国 184