1．生活中要有正确的姿势 3
①常常收缩腹部 3
②端正的坐姿 3
2．让自己忙碌起来 4
3．不致于太残忍的节食法 9
4．利用棉布帮助重点部位苗条 10
5．找些理由推说“不吃” 11
6．多喝水 12
7．把减肥的决定说出来 13
8．不要穿宽松而又肥大的服装 14
9．皮带减肥法 15
10．以咀嚼方式来喝牛奶 16
11．三餐递减原则 16
12 以骑脚踏车代步方式 17
13．养狗也能变瘦 18
14．喝茶或白开水 19
15．随身携带口香糖 19
16．辣椒也能减肥 19
17．香蕉当早餐 22
18．不看恐怖片，多看喜剧片 23
19．餐前运动 25
20．减少油脂的摄入 27
21．如何吃饼干才能不发胖 28
22．减肥大怪招——摸耳朵 29
23．吹气球减肥法 32
24．土豆减肥餐 33
25．入浴减肥法 34
26．用脑可减肥 37
27．恋爱也减肥 38
28．束发减肥法 39
①使手臂纤细 40
②使腿部变细 41
③使腰部变细 41
29．喝粥能减肥 42
30．婴儿食品帮你瘦身 42
31．就餐后立即刷牙 43
32．保持情绪的稳定 44
33．倒立 44
34．做家务也能使人变苗条 45