一、防治高血压第一课：正确测量血压 1
1．心脏搏动供血液，收缩舒张成血压 1
2．国际标准有变化，临界人群危险大 7
3．家用电子血压计，平静状态来测量 13
二、防治高血压第二课：导致高血压的危险因素 27
1．血压升高分人群，吸烟嗜酒情绪急 27
2．头晕胸闷夜尿频，吃药三种不管用 34
3．继发症状多病因，对症治疗病远离 41
4．“缺觉”也会高血压，生活习惯要注意 45
三、防治高血压第三课：高血压的药物治疗 49
1．血压控制非小事，长期服药要坚持 49
2．寻医问药别心急，病史定要说详细 59
3．如果伴有并发症，血压值要更低 64
4．多药同服需问医，负面作用别大意 73
5．降压药物种类多，综合考虑慎选择 95
四、防治高血压第四课：高血压的非药物治疗 105
1．日常饮食控血压，限盐限油作用大 105
2．适量运动循环畅，血管弹性有保障 116
3．定时睡眠质量高，血压平稳保健康 124
五、防治高血压第五课：高血压并发症要预防 131
1．血压升高危险大，多种疾病随时现 131
2．严重后果很可怕，心脑肾病最常见 139
3．预防环节不可落，药物饮食加锻炼 146
六、防治高血压第六课：预防高血压的吃与动 155
1．血压预防有规律，饮食运动很重要 155
2．提高治疗依从性，常测血压是妙招 164
3．预防高血压要尽早，自测用药不能少 170
七、防治高血压第七课：难治性高血压不难治 179
1．盐分摄入总超标，血压就会往上飘 179
2．疾病升压要警惕，药物选择莫大意 188
3．睡眠呼吸受阻碍，治疗仪器就需戴 194
八、防治高血压第八课：生活细节巧降压 203
1．饮食保健有原则，洗漱水温须记牢 203
2．吃对食物能治病，食疗亦可助药疗 207
3．生活保健助降压，家庭护理很重要 229
4．孤独寂寞易致病，心情愉快身体好 251
5．未患病时要预防，自我调理不可少 255
6．运动降压是良方，坚持不懈疗效好 260
7．娱乐心情好，张弛需有度 273
附录Ⅰ 不同类型高血压的介绍 281
附录Ⅱ 太极拳教程 289