第一章 养生必养肾：不可不知的养肾常识 1
简单几招，测测你是否肾虚 2
肾好身体就好——说说肾是个什么东西 3
肾虚是怎么回事儿——说说阴虚和阳虚 6
预防很关键——告诉你肾虚的10大病因 8
你离肾虚有多远——哪些人容易肾虚 13
别对自己熟视无睹——百用百灵的肾虚诊断方法 16
第二章 五脏一体：心、肝、脾、肺、肾和谐通达，生命之树才会长青 21
肝肾同源：养肝就是养肾 22
心肾相交：养好心才能抗衰延年 23
脾肾相济：二脏安和，则一身皆治、百病不生 25
肺肾相生：“母子”和谐相处身体才会安康 27
肝气郁结，按揉太冲标本皆可治 28
三七花是个宝，保肝救命离不了 29
鸡肉补肝又益肾 32
补充元气是战胜心脑血管疾病的正确出路 33
内关穴，时刻为心脏保驾护航 35
山药，补脾益肾的中医“上品”之药 36
多吃花生是中医健脾的好方法 38
太白穴，脾系统的首选保健大穴 39
补肺肾之虚、管小病小疾的列缺穴 40
滋阴润肺，非燕窝莫属 42
第三章 肾经是人体自有的大药：经穴疗法让生命之水源源不断 44
肾经——关乎你一生健康与幸福的至宝 45
涌泉穴——肾经之气的源泉，调理人体的关键 46
太溪穴——补肾回阳、修复先天之本的要穴 48
照海穴——滋肾清热、通调三焦的强肾降火妙穴 50
大钟穴——治疗多种慢性疾病的保健大穴 51
然谷穴——升清降浊、平衡水火的首选穴位 53
水泉穴——清热益肾、通经活络的关键穴位 54
复溜穴——专治水液代谢失常的人体大药 55
筑宾穴——人体的解毒大穴 57
阴谷穴——治疗多汗证、颈椎病、腹痛的特效穴位 59
俞府穴——调动肾经气血的不二大穴 60
命门穴——强腰补肾壮阳的长寿大穴 61
第四章 怎么吃最养肾：吃对就能让肾为我们的生命铸就活力 64
中医养肾，五黑食物不可少 65
豆浆，四季皆宜的补肾良品 68
世上有一种最好的补肾汤——猪肉汤 69
一周500克海虾，安全补肾就靠它 70
补肾菜，韭菜炒核桃举世难敌 71
多吃黄鳝，肾寒就会远离你 72
亦食亦药、温阳补肾话蚕蛹 74
滋阴补肾、益寿延年的枸杞子 75
凡是有坎水性质的食物，都可以补肾 76
寒冬至吃狗肉，养肾护肾效果好 77
第五章 中药中的养肾绝学：肾虚之人不可不用的补肾良药 79
补肾填精药：肾精不足找它们就可以了 80
滋补肾阴药：肾阴虚患者们的福音 85
补益肾气药：有了它们，肾就永远不会气虚 91
温补肾阳药：肾阳虚患者的最佳选择 97
固肾涩精药：守卫肾精的忠诚卫士 104
清泻肾火药：阴虚火旺型肾虚证的克星 107
第六章 养肾纠虚话运动：一学就会、一用就灵的现代治病良方 113
腰部锻炼法：五大妙招疏通气血、健肾强腰 114
步行、慢跑、骑自行车是最适合慢性肾病患者的有氧运动 115
叩齿咽津：健脾强肾、延缓衰老的不传之秘 116
缩肛——最“经济实惠”的护肾壮阳运动 117
摩耳健肾，轻松防治百病 118
肾虚了就“抖抖肾”——最有效的瞬间强肾法 120
吐故纳新益肾功——防止衰老、益精回春的千金秘方 121
最适合“懒”人的简易养肾功 122
金鸡独立健身法，对付老年人疾病立竿见影 124
第七章 细节决定肾脏健康：你不可不知的生活中的强肾学问 126
控制性生活，减少对元精的损耗 127
每天晒太阳，胜似喝参汤 128
小便时咬紧后槽牙，肾气就不会外泄 129
养肾、呵护骨关节是老年人养生的重中之重 130
天天热水泡脚，就是最好的养肾方式 131
顺四时慎起居，养好阳气就添寿 133
调和饮食，就可以积累更多的后天之气 134
睡眠是最好的补肾良药 136
平时多饮水，清除肾脏垃圾护好肾 137
背部常暖，肾脏就永远无忧 139
调节情志——不花钱的养肾妙法 140
第八章 献给家庭的无价之宝：“性”福一生的强肾方案 143
锻炼肝肾两经，从根本上提高男子的性能力 144
决定女子性功能的非任脉莫属 145
人体第一性保健大穴——关元穴 146
蜜月前后，新郎一定要多关照一下自己 147
多走“猫步”可强肾，“性”福不请自来 148
踮脚尖：男人可强肾助性，女人可补肾利尿 149
越吃越“性”福：品味餐桌上的“性”福佳肴 150
性欲减退不用愁，三穴让你情欲高涨 151
先肾后心，欲不可强——老祖宗总结出来的性生活保健原则 153
第九章 肾强男人就强：告别难言之隐就找肾 154
男人护肾先护腰，“腰不好”等于“肾不好” 155
学会按摩，慢性前列腺炎也并非不可治愈 156
治疗梦遗，这几个方法就行 157
滑精不难治，只用一个枕头就可以了 158
指压肩外俞和手三里帮助你迅速治愈精神性阳痿 159
命门穴和会阳穴是治疗肾虚阳痿的特效穴位 161
穴位疗法从根本上治愈男性早泄 162
第十章 肾强女人就靓：长在肥沃土地上的花草才娇艳 165
肾有多好，女人就有多年轻 166
肾虚容易让你的容颜在暗中偷换 167
让卵巢永远鸟语花香 168
珍珠——女人的养颜补肾佳品 169
太溪和涌泉最了解秀发乌黑柔顺的秘密 170
跟“黑眼圈”说再见并没有想象中的那么难 171
要想皮肤紧致光滑，按摩涌泉穴比任何化妆品都要好 174
神厥和关元比任何唇膏都好 175
吃羊肉，滋补与美容一举两得 176
第十一章 华佗妙手自家生：人体常见健康问题补肾解决方案 178
消灭痛经，生姜水就是最好的武器 179
冬季补肾，让女性永远告别手脚冰凉 179
肾虚也会胖，解决肥胖要用“补” 180
老人耳鸣、听力下降，只需补肾虚、“鸣天鼓” 183
骨质增生：敲肾经＋热水泡脚就能解决 185
十指梳头、喝黑豆粥就能让你远离“少白头” 187
足跟捻压法治疗足跟痛效果最好 188
穴位按摩治疗腿部浮肿又快又好 189
更年期综合征，按压三阴交穴最可靠 190
月经提前或延后，不用吃药也能治好 192
按摩这几个穴位治疗闭经 194
不孕证——按摩＋食疗就能让你如愿以偿 195
高血压——太冲、太溪、曲池是最好的降压药 197
孩子尿床、成人遗尿的根治大法 198
治便秘，按摩腹部和天枢穴比任何药都管用 200
第十二章 养肾大课堂——明明白白养好肾 202
肾虚≠肾病 203
肾虚≠性能力降低 204
如何区分肾阴虚和肾阳虚 205
补肾不等于壮阳 206
慢性前列腺炎与肾虚的关系 207
男性腰痛不一定是肾虚 208
少精男人要补肾吗 209
六味地黄丸是补肾良药吗 210