上路：为什么要去尼泊尔？ 6
A 加德满都的魅惑 12
一 加德满都，我将很快见到你 12
二 泰美尔腐败堕落的日子 24
1尽管旅馆不是家 24
2东西南北大换房 28
3依藤旅馆里的面孔 34
4汉语是如此的流行 41
5欢喜钱 45
6没有血拼就没有泰美尔 53
7在加德满都躺着泡吧 72
8尼泊尔梦幻分子的音乐与电影 76
三寻找王宫与寺庙 80
1在“提吉节”上晕倒 80
2斜倚在帕坦王宫的子民 85
3巴克坦普尔的青草屋 91
4杜巴广场，众生百态 103
5没有寺庙就没有尘世 114
B 蓝毗尼的莲花坐 128
一 一路哭着去朝圣 128
二 每天神灵都在空中飞扬 134
C 博卡拉就是天堂 146
一 美色的陷阱 146
二 水边的博卡拉全攻略 151
三 轻享受与轻享乐 170
1最宜人居的地方 170
2寺庙和景色 174
3独特的节日 179
4美妙的户外运动 181
5冥想与瑜伽 184
四 西方人的极限运动 186
1蓝天中的飞行邮差亚当 186
2斯科特与猎鹰一起翱翔 189
3隔壁住着个登山女孩 192
D 世界级徒步旅行 198
一 两个人的安纳普尔纳徒步旅程 198
1悲伤的歌曲 200
2喝醉了酒的夜空 204
3美国儿子与尼泊尔女人 207
4头发燃起来了 212
5温泉没有热水 218
6失落的时间 223
二 经典徒步线路热荐 230
1布恩山至库斯玛小环线（七天） 231
2佐莫索姆徒步游（九天） 233
3安纳普尔纳峰徒步环游（16—18天） 233
4安纳普尔纳峰保护区徒步环游（10—14天） 235
E 激流漂流到奇特旺 240
一 色悌河漂流历险记 240
1舵手的茶叶 241
2勇士激流勇进 246
二奇特旺丛林探险记 254
1躺在河边看日落 255
2丛林探险180分钟 260
3骑着大象找犀牛 266
F “走遍尼泊尔”消费指数 274
一 每天六美元走遍尼泊尔 274
二 尼泊尔的节日 280
尾声：在尼泊尔要做的101件事情 286