《淑女瘦身秘笈》PDF下载

  • 购买积分:10 如何计算积分?
  • 作  者:于帆,刘莹莹主编
  • 出 版 社:北京:经济管理出版社
  • 出版年份:2010
  • ISBN:9787509607787
  • 页数:211 页
图书介绍:本书用浅显的理论说明了肥胖产生的原因,进一步介绍了一套科学、简便、健康、可行的瘦身方案,从饮食、瑜伽、瘦身操、健身操、另类瘦身、按摩等几方面提供了最为详细的瘦身方法。

Part 1 大家说我是胖姑婆  1

一、肥胖是怎样“炼”成的  3

二、你真的肥胖吗  6

三、淑女S形曲线5标准  8

四、极端错误减肥法  10

Part 2 饮食瘦身:聪明女人吃不胖  13

一、修正饮食习惯,助你成功瘦身  15

二、吃对食物,塑造“S”形曲线  19

三、吃出精致小脸  24

四、吃出纤细臂膀  32

五、吃出平坦小腹  41

六、吃出美丽翘臀  50

七、吃出纤纤细腿  58

Part 3 瑜伽瘦身:懒美人的窈窕之道  69

一、瑜伽瘦身原理  71

二、瑜伽塑造精致小脸  72

三、瑜伽塑造纤细臂膀  75

四、瑜伽塑造平坦小腹  83

五、瑜伽塑造美丽翘臀  96

六、瑜伽塑造纤纤细腿  105

Part 4 健身操瘦身:练出苗条好身姿  117

一、健身操瘦身原理  119

二、减肥操打造精致小脸  120

三、健身操打造纤细臂膀  125

四、健身操打造平坦小腹  136

五、健身操打造美丽翘臀  143

六、健身操打造纤纤细腿  158

Part 5 另类瘦身:塑造苗条好身姿  165

一、另类瘦脸法  167

二、另类细臂法  169

三、另类瘦腹法  173

四、另类塑臀法  177

五、另类细腿法  181

Part 6 按摩瘦身:动人身材“按”出来  185

一、按摩瘦身的原理  187

二、按摩的注意事项  188

三、按摩瘦脸  189

四、按摩瘦臂  193

五、按摩瘦腹  198

六、按摩塑臀  202

七、按摩瘦腿  207

参考文献  211