第一章 孕前准备 20
一、常识知多少 20
1.最佳受孕年龄 20
2.最佳受孕季节 21
3.怎样计算排卵日 21
4.孕前生物钟的调节及生物钟的算法 24
5.选择胎宝宝的性别 27
6.宝宝的智力与遗传的关系 29
7.暂缓受孕的情况 31
8.不宜怀孕的情况 32
9.何谓不孕不育 33
10.男性不育的原因 34
11.如何治疗男性不育 35
12.女性不孕的表现 36
13.如何治疗女性不孕 38
14.如何成功受孕 39
15.人工受孕及其成功率 42
二、行动倒计时 43
1.提前一年作全身健康检查 43
2.提前11个月注射乙肝疫苗 44
3.提前10个月改变不良生活习惯 45
4.提前8个月注射风疹疫苗 45
5.提前6个月看牙 46
6.提前3个月补充叶酸 46
7.可以提前3个月注射的其他疫苗 47
8.提前1个月洗牙 49
三、一切为了宝宝 50
1.孕前生理功能调适及锻炼 50
2.孕前营养调整 51
3.孕前要慎重服药 53
4.制订完美的怀孕计划 54
5.孕前心理 55
6.准爸爸要注意的事 57
7.和谐的性生活 59
8.为宠物搬家 60
9.负责的准父母不要吸烟 60
10.负责的准父母不要喝酒 62
11.清洗果蔬有方法 64
第二章 孕期保健 66
一、孕妈妈保健 66
1.定期检查 66
2.避免室内噪声危害 66
3.避免光源的危害 67
4.禁止接触有毒物品 68
5.禁止接触放射线及长时间看电视 69
6.地毯对孕妈妈的危害 69
7.孕妈妈就寝有讲究 70
8.孕妈妈的衣着打扮 71
9.如何选择床上用品 73
10.温馨的居室环境 74
11.重视日常小动作 75
12.上班孕妈妈的注意事项 76
13.哪些孕妈妈应作产前诊断 76
14.孕妈妈应定期化验尿蛋白 78
15.怀孕早期应作白带检查 78
16.孕期作B超检查须谨慎 79
17.孕期慎作胎儿镜检查 80
18.孕早期的性生活 81
19.孕妈妈不宜染发或烫发 81
20.孕妈妈应避免静电危害 82
21.孕妈妈要慎用风油精 83
22.孕妈妈如何清洁外阴 83
23.正确预防孕妈妈贫血 84
24.孕妈妈要注意补钙 85
25.补钙过量对胎宝宝健康不利 86
26.孕妈妈宜穿背带裤 86
27.孕中期的性生活 87
28.孕妈妈要加强冬季保健 88
29.孕妈妈如何计算标准体重 89
30.孕期牙齿疾病防治 90
31.孕期常见病症及防治 92
32.使用家电须谨慎 100
33.怀孕中期家居须知 101
34.温馨的家庭氛围 103
35.孕中期乘坐交通工具的注意事项 104
36.服用过敏性药物须谨慎 105
37.孕期如何养发 106
38.孕期肾结石的防治 107
39.妊娠高血压综合征的防治 108
40.夏夜露宿纳凉对孕妈妈的危害 113
41.乳房保健不可马虎 113
42.妊娠性皮痒症 115
43.及时查胎位 116
44.孕妈妈的体形与难产的关联 116
45.孕晚期的性生活 117
46.孕晚期的注意事项 118
47.如有远行如何应对 119
48.妊娠反应的十种情况 120
49.孕期剧烈呕吐的应对 121
50.宫外孕的解决方法 122
51.孕期贫血的防治 123
52.妊娠中毒症的防治 124
53.妊娠期的羊水量 125
54.手指麻木无力的防治 128
55.肥胖孕妈妈的保健 128
56.瘦弱孕妈妈的保健 129
57.矮小孕妈妈的保健 131
二、胎宝宝保健 132
1.感受生命的律动 132
2.胎宝宝教育 134
3.对胎宝宝有明显危害的药物 141
4.营养不良对胎宝宝的影响 142
5.前置胎盘的简述 143
6.胎位异常的纠正方法 145
7.胎盘早期剥离的原因及类型 146
8.胎宝宝窘迫及原因 148
9.特殊胎宝宝 150
三、饮食保健 151
1.饮食须知 151
2.孕妈妈不宜缺糖 153
3.孕妈妈不宜吃过多的补品 154
4.孕妈妈适宜吃的食物 156
5.孕妈妈需补充适量维生素 159
6.马铃薯可增进食欲 166
四、心理保健 167
1.妊娠期情绪变化 167
2.孕早期心理保健的措施 168
3.孕妈妈的情绪对胎宝宝的影响 172
4.孕期应保持好情绪 173
5.孕妈妈心理受创易致畸胎 175
6.紧张焦灼情绪的调节 176
五、运动保健 178
1.孕妈妈运动促健康 178
2.有氧运动 179
3.教你做运动 181
4.手指健脑操 184
六、孕妈妈保健操 185
1.孕三月保健操 185
2.孕四月保健操 186
3.孕五月保健操 187
4.孕六月保健操 189
5.孕七月保健操 190
6.孕八月保健操 191
7.孕九月保健操 192
8.孕十月保健操 193
9.助产保健操 195
七、保健食谱 199
八宝饭 199
熘肝尖 200
鱼头汤 200
养血粥 201
香菇炒西兰花 202
炒黄豆芽 202
鸡肉卤饭 203
拌三鲜 204
鳝鱼丸清汤 204
龙眼白果粥 205
芝麻鲤鱼条 205
虾仁酿豆腐 206
核桃肉糯米粥 207
三色豆腐羹 207
柿椒炒墨斗鱼 208
第三章 临产备战 210
一、临产准备 210
1.心理备战 210
2.一切具备 211
3.孕妈妈何时需要去医院 213
4.临近分娩的征兆 214
二、分娩过程 216
1.分娩常识 216
2.分娩的三个产程 218
3.分娩时的注意事项 219
4.分娩时的正确呼吸法 222
5.分娩时的异常情况 223
6.自然分娩 225
7.无痛分娩 226
8.特殊分娩 228
9.需要采取剖宫产的情况 230
10.早产及应对策略 233
11.难产及应对策略 234
第四章 产后指南 238
一、新妈妈保健 238
1.新妈妈要在医院住多久 238
2.产后多长时间为产褥期 238
3.产褥期的注意事项 242
4.产褥期的保健与用药 243
5.产褥期的护理误区 244
6.产褥期的饮食原则 245
7.产褥期应劳逸结合 247
8.产后母体的变化 248
9.产后恶露的护理 250
10.如何保持会阴清洁 251
11.产后乳房的护理 253
12.乳头皲裂的护理 255
13.产后子宫脱垂的护理 256
14.会阴撕裂的护理 259
15.产后乳房胀痛的护理 261
16.产后出汗多的原因 262
17.产后尿失禁的原因 263
18.产后尿潴留的处理 264
19.新妈妈如何选择衣服 265
20.新妈妈应经常梳头 267
21.新妈妈洗澡的注意事项 268
22.新妈妈应怎样刷牙 270
23.产后不宜马上入睡 271
24.产后要及时下地活动 272
25.新妈妈的卧室不要常关门闭窗 273
26.新妈妈什么时候可以出屋 274
27.新妈妈应注意预防感冒 274
28.新妈妈应重视产后检查 275
29.新妈妈不宜多看电视 277
30.新妈妈不宜滥用中药 278
31.新妈妈不宜多看书 278
32.新妈妈不宜长时间仰卧 279
33.新妈妈不宜睡软床 280
34.剖宫产后的自我护理 280
35.剖宫产前后四不宜 282
36.产后多久可以发生性行为 283
37.产后阴道松驰的纠正措施 286
38.产后避孕可以采取的有效措施 288
39.产后什么时候恢复月经 289
40.产后恢复期的性生活有哪些禁忌 290
二、新生儿保健 292
1.母乳喂养是宝宝最好的选择 292
2.母乳中珍贵的营养成分 295
3.怎样安排母乳喂养时间 296
4.正确的喂奶姿势 297
5.怎样保证妈妈有足够的乳汁 299
6.怎样进行人工喂养 302
7.喂宝宝牛奶要注意的问题 303
8.用奶瓶喂宝宝应注意的问题 305
9.宝宝的奶瓶怎样消毒 307
三、饮食保健 308
1.产后初期的饮食原则 308
2.新妈妈要补充蛋白质 309
3.新妈妈要注重补充钙和铁 310
4.产后恢复期饮食调养原则 312
5.新妈妈要多吃蔬菜和水果 314
6.产后可多吃山楂 315
7.产后可多吃桂圆 316
8.新妈妈应避免食用哪些食物 316
9.阴血亏虚类新妈妈如何选择食物 320
10.阴虚火旺类新妈妈如何选择食物 320
11.阳气虚弱类新妈妈如何选择食物 321
12.新妈妈增加乳汁的营养素和食物 322
13.新妈妈是否可以多吃鸡蛋 323
14.多吃鲤鱼、鲫鱼好处多 325
四、心理保健 326
1.产后忧郁症 326
2.产后心理健康调试 327
3.产后抑郁的6种原因 330
4.营造产后好心情的方法 331
5.在家人的帮助下渡过难关 335
6.钙质、海鱼可防产后抑郁 336
7.新爸爸也应预防产后抑郁 337
五、运动保健 339
1.产后保健操 339
2.产后如何恢复原本的身材 347
3.新妈妈参加锻炼的好处 348
六、保健食谱 349
黄芪党参红枣炖鸡 349
清炖鲫鱼 350
黄豆排骨汤 350
鸡胗炒芹菜 351
八宝鲜汤 352
清炖甲鱼 353
人参煲母鸡 354
青椒牛肉 355
清汤羊肉 355
红枣薏米汤 356
何首乌粥 356
素炒豆苗 358
花生炖猪蹄 358
美颜苹果汤 359
豆腐炒油菜 360
蛤蜊排骨汤 360
银耳莲子汤 361
蒜薹炒鱿鱼 362
冬瓜甲鱼汤 362
红豆大米粥 363
干煸芸豆 364
芦笋虾仁 364
排骨玉米汤 365
黄豆红枣牛肉汤 366
第五章 特殊妈妈孕产保健 368
一、大龄妈妈 368
1.最佳怀孕年龄 368
2.大龄也可做妈妈 369
3.孕前准备工作 370
4.孕前检查项目 371
5.大龄妈妈的生育风险 375
6.孕前营养方案 377
7.孕前补充叶酸 379
8.从孕前开始运动 380
9.怀孕的最佳季节 381
10.初次怀孕要注意 382
11.大龄孕妈妈慎对流产问题 383
12.重视营养，控制体重 384
13.饮食习惯影响胎宝宝 384
14.预防先天愚型综合征 386
15.不可忽视产前检查 387
16.如何保持职业形象 388
17.产后24小时护理 389
18.大龄妈妈哺乳问题 392
19.大龄妈妈产后恢复操 394
20.大龄妈妈产后饮食禁忌 396
二、心脏病妈妈 397
1.育龄女性高发心脏病种类 397
2.慎重对待怀孕 398
3.患心脏病的女性能怀孕吗 401
4.哪些心脏病患者不能怀孕 403
5.心脏病患者怀孕的注意事项 404
6.心脏病孕妈妈要定期进行产检 405
7.早期心衰的防治 406
8.睡眠的重要性 409
9.心脏病孕妈妈饮料——柠檬茶 410
10.心脏病孕妈妈的饮食原则 410
三、多胞胎妈妈 411
1.何为多胞胎 411
2.生育多胞胎的危险 412
3.多胞胎为何越来越多 414
4.多胞胎孕妈妈注意事项 415
5.产前准备 417
四、糖尿病妈妈 419
1.孕前糖尿病评估 419
2.糖尿病患者能怀孕吗 421
3.糖尿病与妊娠 423
4.育龄糖尿病女性须知 425
5.糖尿病患者的饮食调配 426
6.糖尿病患者的饮食误区 428
7.糖尿病患者应该喝什么 432
8.糖尿病孕妈妈运动有讲究 433
9.糖尿病孕妈妈运动注意事项 435
10.糖尿病孕妈妈不宜晨练 435
11.不宜从事运动的糖尿病患者 436
五、血液病妈妈 437
1.缺铁性贫血与妊娠 437
2.易患贫血的女性 439
3.血液病患者能不能怀孕 441
4.地中海型贫血患者能不能怀孕 443
5.RH阴性血型的孕妈妈该怎么办 444
6.白血病患者可以怀孕吗 445
六、妇科病妈妈 446
1.患有阴道炎能怀孕吗 446
2.患阴道炎的育龄女性注意事项 447
3.患宫颈糜烂能怀孕吗 448
4.如何治疗宫颈糜烂 451
5.得了盆腔炎能怀孕吗 452
6.患子宫肌瘤能怀孕吗 453
7.患子宫内膜异位症能怀孕吗 455
8.患卵巢肿瘤能怀孕吗 457
七、高血压妈妈 459
1.引发高血压的重要因素 459
2.高血压患者服药注意事项 461
3.高血压妈妈能怀孕吗 462
4.高血压孕妈妈用药须谨慎 465
5.高血压患者的注意事项 466
附录1：孕期检查重点 469
1.孕前期（1～3个月）检查重点 469
2.孕中期（4～7个月）检查重点 470
3.孕晚期（8～10个月）检查重点 472
附录2：胎宝宝的变化 473
1.胎宝宝第一个月的变化 473
2.胎宝宝第二个月的变化 473
3.胎宝宝第三个月的变化 474
4.胎宝宝第四个月的变化 474
5.胎宝宝第五个月的变化 474
6.胎宝宝第六个月的变化 475
7.胎宝宝第七个月的变化 475
8.胎宝宝第八个月的变化 475
9.胎宝宝第九个月的变化 476