一、透视情绪 1
1．花期与雨季——青少年情绪扫描 1
2．在你的笑容背后——情绪的产生 5
3．心灵的“指针”——情绪的作用 8
4．“财富”与“枷锁”——情绪的影响 12
5．“健康新概念，心情是关键”——情绪与健康 17
6．天地之间有杆秤——情绪健康自测 21
二、告别忧愁 27
1．穿黑衣的女孩——沮丧 27
2．“我叫不紧张”——紧张 31
3．没意思，真的没意思——空虚 35
4．“无可救药”的中学生——消沉 39
5．不该发生的故事——自尊 43
6．“拔苗”怎能“助长”——急躁 47
7．究竟谁之过——内疚 51
8．“爱情鸟”飞走之后——冷漠 55
9．可怕的对视——恐惧 59
10．不生气的秘密——愤怒 63
11．愿你做个聪明人 ——嫉妒 67
12．善待别人，就是善待自己——敌对 70
13．女孩，你为什么不生气——软弱 73
14．远方的呼唤——孤独（一） 77
15．敞开心怀天地宽——孤独（二） 82
16．放下包袱，轻装前进——自卑（一） 85
17．走向成功的踏板——自卑（二） 90
三、挑战烦恼 94
1．少年初识愁滋味 ——不良情绪认识及调节（一） 94
2．“小山雀”的快乐秘方——不良情绪的认识及调节（二） 98
3．“情感秋千”莫急荡——喜怒无常 102
4．孤雁“难”飞——情绪低落 106
5．复读女孩的困惑——心绪不宁 109
6．不累的“绝招”——心理疲劳 113
7．伤痕，生活的勋章——挫折感 118
8．“炮筒子”灭火——爱发脾气 122
9．知足常乐——追求完善 126
10．“丑小鸭”不必愁——体貌烦恼（一） 130
11．“校花”的烦恼——体貌烦恼（二） 134
12．掌握住自己的“度”——考试焦虑 138
13．放松绷紧的神经——考前情绪调整 142
14．不以成败论英雄——落榜后情绪调整 146
15．又一种“消化不良”——信息忧虑 150
16．寝室失窃之后——与朋友的争吵 153
17．社会更是一本大书——克服书呆子气 157
18．不该凋谢的青春之花——刺激的选择与接受 161
四、欢乐有约 165
1．老医生的“秘方”——笑的功效 165
2．大学生与民工——快乐之源 168
3．情绪的消毒剂——幽默感 172
4．“淑女”难当——情绪宣泄 175
5．不只是傻人有傻福——情绪智商（EQ）的内涵 179
6．莫做激情的奴仆——情绪的自我管理 183
7．糖果的诱惑——控制冲动 187
8．会说话的眼睛——识别他人情绪 191
9．微笑的力量——影响他人情绪 195