一、上古时期的养生 4
（一）人文初祖——伏羲 4
1．伏羲生平简介 4
2．伏羲的养生实践 6
（二）中华民族的始祖——黄帝 8
1．黄帝生平简介 8
2．黄帝养生术 9
（三）中华养生文化创立者——彭祖 11
1．彭祖生平简介 11
2．彭祖的养生长寿术 13
3．彭祖对后世的影响 16
（四）《周易》与养生 17
1．《周易》简介 17
2．《周易》养生学说 20
二、春秋战国时期的养生 30
（一）道教创始人——老子 30
1．老子其人 30
2．老子的养生智慧 31
（二）儒学创始人——孔子 37
1．孔子生平简介 37
2．孔子的养生思想 41
（三）逍遥自得——庄子 48
1．庄子其人 48
2．庄子的养生之道 49
（四）善养浩然之气——孟子 55
1．孟子生平简介 55
2．孟子的养生思想 56
（五）“春秋第一相”——管仲 60
1．管仲生平简介 60
2．《管子》的养生学说 61
（六）《吕氏春秋》的养生观 70
1．《吕氏春秋》简介 70
2．《吕氏春秋》养生思想 72
三、秦汉时期的养生 81
（一）千古一帝——秦始皇 81
1．秦始皇生平简介 81
2．秦始皇的求仙不死梦 83
（二）雄才大略——汉武帝 87
1．汉武帝生平简介 87
2．汉武帝的养生健身 88
（三）“鸿儒”——董仲舒 92
1．董仲舒生平简介 92
2．董仲舒的养生思想 94
（四）医圣——张仲景 100
1．张仲景生平简介 100
2．张仲景的养生思想 101
（五）医神——华佗 107
1．华佗生平简介 107
2．华佗与五禽戏 108
（六）魏武帝——曹操 111
1．曹操生平简介 111
2．曹操养生术 113
3．曹操诗言养生 115
（七）传统养生宝典——《黄帝内经》 116
1．《黄帝内经》简介 116
2．《黄帝内经》的养生哲学思想 119
四、魏晋、南北朝时期的养生 127
（一）侠士精神——嵇康 127
1．嵇康生平简介 127
2．嵇康的《养生论》 128
（二）人仙之间——葛洪 133
1．葛洪生平简介 133
2．葛洪的养生思想 135
3．个人修道与长生 138
（三）山中宰相——陶弘景 140
1．陶弘景生平简介 140
2．陶弘景的《养性延命录》 143
（四）教育思想家——颜之推 147
1．颜之推生平简介 147
2．颜之推的养生思想与实践 149
五、隋唐时期的养生 157
（一）药王孙思邈 157
1．孙思邈生平简介 157
2．孙思邈的养生之道 160
（二）食疗专家——孟诜 168
1．孟诜生平简介 168
2．孟诜与《食疗本草》 169
（三）女皇——武则天 172
1．武则天生平简介 172
2．武则天的养生术 174
（四）著名道士——司马承祯 179
1．司马承祯生平简介 179
2．司马承祯的养生思想 182
（五）“香山居士”——白居易 189
1．白居易生平简介 189
2．白居易的养生之道 192
六、宋元时期的养生 204
（一）睡仙——陈抟 204
1．陈抟生平简介 204
2．陈抟与睡功 206
（二）大文豪——苏东坡 209
1．苏东坡生平简介 209
2．苏东坡养生理念与实践 213
（三）老年养生学家——陈直 216
1．陈直生平简介 216
2．陈直与《养老奉亲书》 217
（四）金元名医与养生家 220
1．高尚先生——刘完素 220
2．名医——李东垣 222
3．“滋阴派”——朱丹溪 226
（五）“仙翁”——邱处机 231
1．邱处机生平简介 231
2．邱处机养生观 232
（六）寿星诗翁——陆游 234
1．陆游生平简介 234
2．陆游的养生观 237
七、明清时期的养生 249
（一）寿星——冷谦 249
1．冷谦生平简介 249
2．冷谦的气功与导引 251
（二）明代大医家——万全 257
1．万全生平简介 257
2．万全的《养生四要》 258
（三）“张熟地”——张景岳 263
1．张景岳生平简介 263
2．张景岳的养生思想 264
（四）老年养生专家——曹庭栋 267
1．曹庭栋生平简介 267
2．曹庭栋的老年养生观 268
（五）“古稀天子”——乾隆 275
1．乾隆生平简介 275
2．乾隆的养生之道 276
（六）教育家和体育家——颜元 282
1．颜元生平简介 282
2．颜元体育思想的主要内容 284
3．颜元的体育实践与意义 287
（七）清代重臣——曾国藩 289
1．曾国藩生平简介 289
2．曾国藩的养生思想与实践 290