小引 1
春生 5
花菜：“时新”里面说营养 5
鳜鱼：以人为贵湖中鲜 7
荠菜：野而味甘贴人心 9
竹笋：修竹化作百味笋 11
太湖蚬：万顷碧波蚬登盘 13
四叶菜：沾点文化更知味 15
寒豆藤：春苗过后豆荚嫩 17
马兰头：春日飘荡马兰谣 19
枸杞头：保健益寿要趁早 21
香椿头：郁香率真在春意 23
蕨菜头：小拳如握压珍馐 25
金花菜：远来女儿入乡俗 27
螺蛳：清明螺蛳赛过鹅 29
蓬蒿菜：香如秋菊尚鲜食 31
芦蒿：四月蒌蒿急须拈 33
甲鱼：滋阴强体吃甲鱼 35
韭菜：二刀春韭嫩为先 37
莼菜：千里莼羹故乡情 39
苋菜：明丽嫣然助行色 41
塘鳢鱼：菜花萦头眉色舞 43
菠菜：全球漫游的诗意 45
小杂鱼：小鲜有味自度识 47
激浪鱼：逆流戏水凭性情 49
乌米饭：青精香来颜色好 51
夏长 55
青蚕豆：最是钟情本地豆 55
虾：苏州的一掬水味 57
黄鱼：楝子花开典衣食 59
银鱼：丝白小鱼名头大 61
莴苣生菜：各显形态俩兄弟 63
毛豆：梗糯豆粒随菜搭 65
太湖白鱼：肥腴之美赛江鲥 67
西红柿：亦菜亦果惹人爱 69
黄鳝：小暑黄鳝赛人参 71
鳗鱼：太湖人参太湖鳗 73
蓊菜：茎空叶嫩夏秋客 75
鳊鱼：当食即食就船煮 77
藤菜：南瓜藤和山芋藤 79
长豆：长豇豆与四季豆 81
六月黄：对风品鲜蟹味清 83
苦瓜：夏日凉意清虚火 85
扁婆：累累瓠果质地柔 87
太湖鹅：精致品质呱呱叫 89
茄子：饮食结构正能量 91
丝瓜：清凉夏蔬随手摘 93
泥鳅：身体虽小能量大 95
黄瓜：生脆爽口宜果蔬 97
百合：事事如意的祝愿 99
冬瓜：入口入心两相宜 101
紫角叶：被忽略的好食材 103
辣椒：辣与不辣都要吃 105
莲藕：田田湖荡恋莲藕 107
鸽子：文明给予的珍惜 109
南瓜：夏秋一番田园乐 111
秋收 115
苏州麻鸭：水巷深深麻鸭闲 115
菱芰：菱歌一曲水乡情 117
山药：怡养正气益寿年 119
芋艿：中秋食芋待炉红 121
鲃鱼：八月鲃鱼要吃肺 123
胡萝卜：杂而有益多赞美 125
荸荠：清润甘甜出烂田 127
西葫芦：迟来的小清新 129
扁豆：满架秋风扁豆花 131
鲫鱼：家常鲫鱼吃法多 133
鲶鱼：柔而腴美肉团子 135
梅鲚鱼：丽质天生风味绝 137
太湖鲈鱼：思味诱得扔纱帽 139
大闸蟹：秋风挠得蟹脚痒 141
菌菇：鲜菇嫩菌风味殊 143
松蕈：识得此味成饕客 145
栗子：肾果常吃腰膝健 147
桂花：窑上闻桂诗味重 149
白果：老而弥新洞庭果 151
羊肉：秋风渐起羊肉香 153
稻米：声声新米穿巷来 155
白菜：平实自有松之节 157
洞庭红橘：早红橘酪入肴来 159
冬藏 163
山芋：暖心红薯益健康 163
茭白：苏城四季不断茭 165
生姜：辛辣味中现温和 167
大蒜：一生三步均堪称 169
慈姑：苦中自有关爱在 171
鲢鳙：大头鲢鱼俩兄弟 173
青鱼草鱼：冬季里的两条大鱼 175
青菜：四季不断味常新 177
猪肉：挑肥拣瘦最纠结 179
干货：南货店里那些货 181
笋干：一夜新风入时尚 183
禽蛋：喜咸卤烧称元宝 185
萝卜：平凡一生也丰富 187
豆腐：千年文化家常菜 189
臭豆腐：大俗之雅嗜出魂 191
土豆：洋食材里的中国味 193
黑鱼：坏名声敌不过美味 195
文纹头：芳草也有默然时 197
芹菜：自古谦美付与芹 199
雪里蕻：也想脱贫成时尚 201
洋葱：融入饮食成习惯 203
卷心菜：和而不同添生机 205
冬酿酒：大如年中的风俗 207
年糕：新春年年步步高 209
后记 211