一 认识高血压 20
1你患高血压的几率有多大 20
高血压是怎样形成的 20
哪些人容易患高血压 20
测一测你患高血压病的几率有多高 21
高血压病的危害有多大 22
我国高血压病的流行特点 22
2如何发现高血压 23
我国高血压的诊断标准 23
如何早期发现高血压 23
中老年人要警惕高血压的预警信号 23
高血压病的主要症状 24
与高血压主要症状同时伴随的症状 24
查出患有高血压病怎么办 25
3高血压如何进行分类、分级、分期 26
高血压如何进行分类 26
高血压如何进行分级 27
高血压如何进行分期 27
4如何测量血压 28
血压计的选择 28
用水银柱式血压计如何测量血压 28
测量血压有何注意事项 29
血压测量发生误差的常见原因 30
学会自己测量血压的好处 30
二 高血压的三级预防及其并发症 32
1高血压的三级预防 32
一级预防 32
二级预防 33
三级预防 34
2怎样有效预防高血压 36
均衡饮食是关键 36
适量运动让身体免疫力强起来 37
良好的心态很重要 38
生活细节莫忽视 38
预防高血压的五大秘诀 39
3与血压升高有关的因素 40
年龄 40
性别 40
姿势 40
情绪 40
运动 40
消化 41
气温变化 41
4高血压会导致哪些并发症 43
发生在眼部的并发症 43
发生在脑部的并发症 43
发生在心脏部位的并发症 46
发生在肾脏的并发症 48
5发生并发症应怎样处理 50
高血压并发症的预防 50
处理高血压危象的注意事项 51
脑出血的处理方法 51
脑血栓的处理方法 52
发生心绞痛时的处理方法 52
心绞痛的自我急救“三穴法” 53
心肌梗死的救护措施 53
预防高血压并发症的沐浴方法 54
预防高血压并发症的如厕对策 55
预防高血压并发症的生活改善重点 55
三 高血压生活调养 58
1高血压饮食指导 58
高血压患者饮食原则与食谱举例 58
营养素与高血压 60
补钾的好处 60
补镁的好处 60
锌镉比值影响血压 60
缺钙也会引起高血压 60
盐和高血压的关系 61
减少食盐的小诀窍 61
B族维生素与高血压 62
维生素C与高血压 62
维生素E、P与高血压 62
微量元素锌、铁与高血压 62
摄入优质蛋白质可降血压 62
脂肪与血压有着密切的关系 63
水是影响血压的重要营养素 63
食物是最好的降压药 64
应常吃的降压水果 64
应常吃的降压蔬菜 64
其他应常吃的降压食物 65
高血压食疗方 66
可减少降压药不良反应的食物 67
高血压患者的节日饮食 68
高血压患者的春季饮食 68
高血压患者的夏季饮食 68
高血压患者秋冬进补需慎重 68
高血压患者宜常吃植物油 69
高血压患者要少吃蛋黄 69
降压食材食谱 70
芹菜糖醋芹菜／炝拌芹菜腐竹／芹菜烧荸荠 70
芹菜炒土豆片／西芹百合／芹菜炒黄豆芽 71
芹菜粥／鲜芹苹果汁／芹菜炒肉丝 72
芹菜馅饺子／猪肝炒芹菜／虾仁芹菜 73
茄子 麻酱拌茄子／糖醋茄条／肉末茄子 74
素烧什锦茄丁／地三鲜／家常茄子 75
番茄炒茄子／酱爆茄子／五色茄丝 76
茄子西芹瘦肉汤／鲶鱼炖茄子／海米烧茄子 77
胡萝卜 酸辣胡萝卜丝／菠菜拌胡萝卜／清炒胡萝卜丝 78
胡萝卜烧白菜／胡萝卜煎蛋／胡萝卜炒木耳 79
胡萝卜炒猪肝／胡萝卜饼／胡萝卜银耳羹 80
牛肉胡萝卜粥／胡萝卜玉米鸡汤／胡萝卜炖羊肉 81
洋葱 凉拌洋葱／洋葱烧番茄／洋葱炒土豆片 82
洋葱烧香菇／洋葱粥／火腿洋葱汤 83
猪肝炒洋葱／洋葱豆腐皮／海米炒洋葱 84
洋葱馅水饺／洋葱炒牛肉／洋葱炒蛋 85
荠菜 清炒荠菜／荠菜粥／荠菜豆腐羹 86
荠菜肉馄饨／荠菜炒鸡片／蛋皮拌荠菜 87
番茄 番茄生菜沙拉／番茄丝瓜／番茄菜花 88
番茄烧豆腐／番茄炒肉片／番茄冬瓜汤 89
番茄牛肉／番茄鸡块／番茄炒鸡蛋 90
番茄蛋汤／番茄鱼／番茄炒虾仁 91
白萝卜 椒油白萝卜／白萝卜汁／炝白萝卜条 92
萝卜香菇汤／蛋香萝卜丝／白萝卜粥 93
白萝卜炖排骨／萝卜丝肉丸汤／白萝卜炖羊肉 94
海蜇拌萝卜丝／牡蛎萝卜丝汤／鲫鱼萝卜丝汤 95
茭白 凉拌茭白／香菇茭白汤／茭白炒鸡蛋 96
茭白烧黄豆／茭白烧木耳／香辣茭白 97
茼蒿 蒜蓉茼蒿／麻酱茼蒿／苘蒿豆腐 98
香菇扒茼蒿／苘蒿炒皮蛋／双仁拌茼蒿 99
肉酱茼蒿／苘蒿炒肉丝／苘蒿羊肉片汤 100
茼蒿炒虾皮／蚝油茼蒿／苘蒿炒鱿鱼 101
菠菜 姜汁菠菜／菠菜苹果汁／花生菠菜 102
清炒菠菜／菠菜猪血汤／菠菜炒绿豆芽 103
双菇菠菜／菠菜炒粉丝／菠菜牛肉羹 104
菠菜拌牡蛎／菠菜拌蛋皮／菠菜鸡丝汤 105
油菜 酱汁油菜／蒜香油菜／芝麻油菜 106
鱼香菜心／油菜炒豆泡／油菜豆腐汤 107
腐乳油菜心／香菇油菜／油菜烧肉片 108
油菜烧香肠／油菜虾仁／海米油菜 109
豌豆（豌豆苗） 拌豌豆苗／豌豆饭／素炒豌豆苗 110
豌豆烧鲜蘑／豌豆苗拌香干／豌豆苗炒鸡片 111
豌豆牛肉丁／豌豆苗豆腐汤／豌豆苗肉丝汤 112
鲜虾豆苗羹／豌豆苗蛤蜊汤／豆苗蛋汤 113
芦笋 芦笋烧草菇／芦笋烧鲜虾／芦笋牛肉 114
芦笋煎蛋／芦笋玉米番茄汤／芦笋鸡片 115
黄瓜 老虎菜／黄瓜炒小虾／蓑衣黄瓜 116
黄瓜炒肉丁／黄瓜拌银耳／黄瓜木耳汤 117
皮蛋炒黄瓜／黄瓜拌金针菇／黄瓜拌猪耳朵 118
黄瓜瘦肉汤／黄瓜拌海蜇／黄瓜炒柿子椒 119
莼菜 莼菜羹／莼菜鱼片汤／莼菜豆腐汤 120
莼菜竹笋鸽蛋汤／西湖莼菜汤／莼菜香菇汤 121
海带 海带拌粉丝／酸甜海带／蒜泥海带丝 122
白菜海带丝／海带冬瓜汤／肉末烧海带 123
海带烧黄豆／辣味海带丝／海带拌豆腐丝 124
海带腔骨汤／海带焖饭／海带豆腐汤 125
海蜇 海蜇拌豆腐皮／韭香海蜇／海蜇拌莴笋 126
蜇丝芹菜／菜心拌蜇皮／香菜拌蜇皮 127
墨鱼 墨鱼炒韭菜／墨鱼花炒莴笋／芹菜拌墨鱼 128
红椒墨鱼丝／墨鱼烧豆腐／墨鱼尖椒 129
紫菜 紫菜菠菜卷／紫菜汤／紫菜包饭 130
紫菜肉末羹／紫菜鱼丸汤／紫菜豆腐汤 131
甲鱼 清炖甲鱼汤／桂圆炖甲鱼／清蒸甲鱼 132
山药甲鱼汤／甲鱼百合红枣汤／红烧甲鱼 133
香菇 香菇烧丝瓜／香菇炒肉片／香菇炒大白菜 134
香菇烧尖椒／香菇芹菜／香菇豆角 135
香菇豆腐汤／香菇西兰花／酿香菇 136
香菇丝瓜肉片汤／香菇鸡丁／香菇鸡肉粥 137
金针菇 金针菇炒双耳／金针菇拌黄瓜／金针菇炒鸡蛋 138
金针菇烧羊肉／金针菇牛肉汤／豆苗金针菇汤 139
草菇菜心／草菇烧鸡蛋／草菇扒芦笋 140
草菇炖豆腐／鲜菇鱼片／肉丝草菇 141
木耳 木耳酸辣汤／凉拌双耳 142
黑木耳拌豆芽／木耳烧腐竹／木耳圆白菜 143
木耳肉片汤／木耳拌黄瓜／青笋木耳炒肉片 144
木耳炒鱿鱼／木耳鱼头汤／蚝油黑木耳 145
大蒜 蒜味豇豆／蒜泥白肉／蒜香空心菜 146
大蒜煨鸡块／大蒜烧鲶鱼／蒜蓉蒸扇贝 147
牛奶、酸奶 奶油玉米笋／牛奶浸白菜／牛奶焖饭 148
烤布丁／芝麻酸奶／鲜奶蒸蛋 149
西瓜 西瓜草莓沙拉／西瓜皮炒毛豆／凉拌西瓜皮 150
西瓜柠檬汁／西瓜皮烧肉／绿豆西瓜粥 151
山楂 山楂糕拌白菜心／雪中梅花／山楂粥 152
栗子山楂羹／山楂炖豆腐／山楂肉丁 153
香蕉 冰糖水果／香蕉拌桃／酸奶水果沙拉 154
香蕉西米羹／香蕉酸奶／香蕉粥 155
苹果 苹果西芹虾仁沙拉／苹果胡萝卜汤／荔橘苹果 156
苹果银耳瘦肉汤／果味肉丁／苹果炒鸡柳 157
猕猴桃 银耳水果羹冰果锅巴／猕猴桃杏汁 158
猴桃水果／火腿水果沙拉／猕猴桃肉丝 159
荞麦 素馅荞麦蒸饺／荠麦南瓜饼／荞麦蛋汤面 160
摊荞麦蛋饼／芝麻荞麦饼／葱香荞麦饼 161
荞麦红枣饭／香菇荞麦粥／五谷糯米粥 162
荞麦莲子大枣粥／荞麦面馄饨／荞麦菜卷 163
燕麦 燕麦粥／玉米燕麦粥／凉拌燕麦面 164
五香麦片粥／苦瓜肉末粥／牛奶麦片粥 165
玉米 什锦玉米／嫩玉米炒柿子椒／椒盐玉米 166
肉末炒玉米／鸡蓉玉米羹／玉米面发糕 167
小米玉米粥／玉米山药粥／窝头 168
玉米排骨煲／乡村玉米饼／玉米鹌鹑蛋 169
黄豆及其制品 榨菜豆腐／香辣豆腐干／香椿炝黄豆 170
蜜汁豆干／咸蛋黄拌豆腐／青椒豆腐丝 171
酸辣豆腐皮／白菜焖油豆泡／蒜薹炒豆干 172
油麦嫩豆腐／黄豆烧茄子／松仁豆腐 173
蛋黄豆腐／卤黄豆／甜豆浆 174
番茄鱼丸豆腐汤／花蟹豆腐锅／生菜豆腐汤 175
土豆 芝麻土豆丝／土豆烧豆角／醋熘土豆丝 176
素炒三丁／土豆炖南瓜／土豆泥／土豆饼 177
土豆丝摊鸡蛋／罗宋蔬菜汤／番茄土豆汤 178
鱼香土豆丁／土豆牛肉汤／青椒瘦肉土豆丝 179
红薯 红薯炖土豆／红薯藕粉羹／红薯烧南瓜 180
芋头红薯粥／红薯饭／玉米红薯粥 181
荸荠 荸荠炒芹菜／脆炒荸荠／糖醋荸荠 182
荸荠炒豌豆苗／荸荠百合汤／荸荠炒香菇 183
荸荠烧肉片／荸荠银耳羹／荸荠肝尖 184
荸荠虾仁／荸荠鸡翅／荸荠酿虾 185
2高血压运动指导 186
散步疗法 186
慢跑疗法 187
爬楼梯疗法 188
易筋经疗法 188
游泳疗法 190
太极拳疗法 191
五禽戏疗法 193
八段锦疗法 195
降压体操疗法 196
各期高血压患者的运动处方 202
运动疗法的降压机制 204
高血压患者宜“微笑轻松运动” 204
3高血压音乐保健法 205
音乐保健法 205
4高血压患者的家庭护理 208
高血压患者的夏季护理 208
高血压患者秋季的饮食护理 209
高血压患者的冬季护理 209
高血压患者一天24小时的护理要点 210
家属要督促高血压患者定期查体 211
高血压患者的节日护理要点 212
适合高血压患者的着装 212
适合高血压患者的居室环境 212
高血压合并脑出血患者的家庭护理方法 213
高血压合并心肌梗死患者的家庭护理方法 213
高血压合并糖尿病患者的家庭护理方法 214
高血压合并肾损害患者的家庭护理方法 214
老年高血压患者的家庭护理方法 214
妊娠期高血压病患者的家庭护理方法 215
高血压合并心脏病患者的家庭护理方法 215
高血压患者的家庭护理常规 216
四 高血压中医疗法 218
1高血压病中草药单方 218
2高血压病临床验方 222
3中医辨证施治药方 228
肝阳上亢型常用验方 228
阴阳两虚型常用验方 229
阴虚阳亢型常用验方 230
痰浊中阻型常用验方 232
4高血压按摩疗法 234
足底按摩降压方法 234
手部按摩降压方法 237
耳穴按摩降压方法 240
躯体按摩降压方法 242
自我按摩降压法 243
背部推按降压法 243
5高血压药枕疗法 244
药枕疗法 244
6高血压敷贴疗法 246
敷贴疗法 246
敷贴疗法的作用 247
高血压常用敷贴法 247
7高血压拔罐疗法 249
拔罐疗法 249
高血压常用拔罐法 251
8高血压刮痧疗法 253
刮痧疗法 253
刮痧降压法 254
刮背降压法 254
五 高血压特殊人群保健与自疗 258
1老年高血压患者保健与自疗 258
何谓老年高血压 258
老年高血压的特点 258
老年高血压患者治疗中的注意事项 259
饮食原则 259
健身球疗法 260
洗足疗法 260
药茶疗法 261
生活起居疗法 263
2妊娠期高血压病患者保健与自疗 264
饮食原则 264
散步疗法 264
书画疗法 265
沐浴疗法 266
花卉疗法 268
幽默疗法 269
调摄护理疗法 269
3儿童高血压患者保健与自疗 271
饮食原则 271
舞蹈疗法 271
按摩疗法 271
日光浴疗法 272
矿泉浴疗法 273
4青春期高血压患者保健与自疗 274
饮食原则 274
体操疗法 275
足部外治疗法 276
六 专家门诊连线 278
1预防保健22问 278
Q1老年人如何预防高血压病 278
Q2如何有效地预防高血压 278
Q3影响血压的因素有哪些 279
Q4怎样预防妊娠期高血压疾病 279
Q5患有高脂血症容易得高血压病吗 279
Q6饮酒会使血压升高吗 280
Q7儿童及青少年如何预防高血压 280
Q8哪些人容易患原发性高血压 280
Q9某些药物也会引起高血压吗 281
Q10预防高血压有什么秘诀吗 281
Q11夜尿频多是患上高血压的症状吗 281
Q12职业与高血压的发病率有关系吗 282
Q13年龄与高血压的发病率有关系吗 282
Q14如何预防无症状的高血压 282
Q15患有慢性鼻炎的男性更容易患高血压吗 283
Q16如何预防睡眠性高血压 283
Q17怎样才算患了高血压 283
Q18何谓门诊高血压 284
Q19吸烟会引起血压升高吗 284
Q20哪些情况下血压会升高 284
Q21季节和气候会影响血压的变动吗 285
Q22自我按摩能预防高血压病吗 285
2合理饮食20问 286
Q1不同证型的高血压患者如何进补 286
Q2为什么高血压患者要减少食糖的摄入 286
Q3为什么高血压患者喝水宜少量多次 286
Q4高血压患者可以吃蜂蜜吗 287
Q5为什么高血压患者家中应备小盐匙 287
Q6高血压患者应吃什么食用油 287
Q7钙与血压有何关系 287
Q8高血压患者可以吃鸡蛋吗 288
Q9高血压患者应如何安排膳食 288
Q10为什么高血压患者不宜过多摄入味精 288
Q11为什么高血压患者要远离咖啡 289
Q12含钠较高的食物有哪些 289
Q13为什么高血压患者要少吃放碱发酵的面食 289
Q14膳食中的脂肪酸会影响血压吗 290
Q15为什么高血压患者夏天不渴时也要补水 290
Q16处于更年期的高血压患者应如何安排膳食 291
Q17高血压患者应如何看待果汁 291
Q18怎样吃花生能降血压 291
Q19为什么高血压患者宜常吃鱼 292
Q20什么是中度以上饮酒 292
3运动锻炼19问 293
Q1高血压患者能进行冬泳锻炼吗 293
Q2选择水平运动可有效控制高血压吗 293
Q3为什么高血压患者运动后不宜立刻洗热水澡 293
Q4高血压患者容易有哪些运动误区 294
Q5为什么老年高血压患者“扭秧歌”要慎重 294
Q6多次短时间运动更有利于降血压吗 294
Q7青年高血压患者有哪些适宜的锻炼方案 295
Q8中年高血压患者有哪些适宜的锻炼方案 295
Q9老年高血压患者有哪些适宜的锻炼方案 295
Q10高血压患者在运动中应遵循怎样的原则 296
Q11为什么高血压患者不适宜“冰雪之旅” 296
Q12高血压患者练健身球要注意什么 296
Q13舞蹈疗法能降血压吗 297
Q14高血压患者何时运动较适宜 297
Q15为什么高血压患者不要怕运动时血压升高 297
Q16工作忙的高血压患者如何挤出时间锻炼 298
Q17哪些高血压患者不宜进行运动 298
Q18高血压患者在运动时要注意哪些细节问题 298
Q19高血压患者如何活动脚踝 299
4正确用药24问 300
Q1药物降压应该注意些什么 300
Q2高血压患者在做外科手术前应如何用药 300
Q3补钙与服用钙离子拮抗剂降压矛盾吗 300
Q4高血压患者乘飞机时应如何用药 301
Q5降压仪、降压戒指、降压鞋能取代药物治疗高血压吗 301
Q6老年高血压患者服用降压药时应注意些什么 301
Q7无症状的高血压患者需要服用降压药吗 301
Q8使用利尿剂降压时应注意什么 302
Q9服用降压药需要注意些什么 302
Q10降压药络活喜可以掰开服用吗 302
Q11β受体阻滞剂适用于哪些高血压患者 303
Q12夏季高血压患者为什么要减少服药剂量 303
Q13降压药不宜与哪些常用药合用 303
Q14吃两种降压药比吃一种降压药好吗 304
Q15哪些中成药能治疗高血压 304
Q16怎样联合用药更适合高血压患者 304
Q17什么是高血压治疗的阶梯用药法 305
Q18为什么高血压患者应慎用利血平 305
Q19老年高血压患者应如何选择利尿剂 305
Q20为什么不宜经常更换降压药 306
Q21老年高血压患者应如何选择药物 306
Q22服用钙拮抗剂出现皮肤潮红需要换药吗 307
Q23妊娠期高血压病患者如何选择药物 307
Q24高血压患者如何按病情特点选药 307
5心理调适15问 308
Q1为什么垂钓能改善高血压患者的心情 308
Q2高血压患者的情绪会受降压药的干扰吗 308
Q3高血压患者容易走入哪些心理误区 308
Q4性格对血压有何影响 309
Q5高血压患者如何进行心理调节 309
Q6情绪变化对血压有影响吗 309
Q7高血压病会损害心理健康吗 310
Q8为何高血压患者更易患阳痿 310
Q9高血压患者是否需要心理治疗 310
Q10如何预防妊娠期高血压疾病 311
Q11各期高血压患者都有哪些心理特点 311
Q12音乐能调整高血压患者的心理状态吗 311
Q13高血压属于身心疾病吗 312
Q14高血压患者都有哪些稳定情绪的良方 312
Q15高血压患者培养幽默感的窍门有哪些 312
6生活调养19问 313
Q1高血压患者如何安排好自己的休息和睡眠 313
Q2高血压患者如何进行自我调理 313
Q3哪些行为容易使高血压发病 314
Q4高血压患者能否长寿 314
Q5为什么老年高血压患者排便时宜取坐位 314
Q6高血压患者如何应对鼻出血 315
Q7为什么中老年高血压患者不宜为冰箱除霜 315