第一部分 高血压了解篇血压的定义 3
血压形成的原理 3
高血压的分类 4
高血压的特点 5
高血压的四个之“最” 7
影响高血压的因素 8
高血压应注意的三个趋势 9
高血压是只真老虎，也是纸老虎 10
早期发现，早期治疗 13
高血压患者生活中需注意的事项 13
第二部分 高血压知识篇三个“半分钟”和三个“半小时”三个“半分钟” 17
三个“半小时” 18
避免两个三联症 19
兔子、鸭子与动脉硬化兔子、鸭子与动脉硬化实验 20
无法改变的三个因素 21
腰带越长，寿命越短肥胖的类型 24
有效减肥法 25
健康就是财富健康就是财富 28
21世纪的四个健康格言 29
第三部分 高血压防治篇合理膳食膳食中的“一二三四五” 35
餐桌上的“红黄绿白黑” 41
食用盐要适量 44
早餐一定要吃 46
适量运动生命在于运动 48
最好的运动 49
最省钱的运动 52
警惕清晨“魔鬼时间” 53
冬季锻炼要当心 55
运动“三有”“三不为” 57
戒烟限酒吸烟是公害 58
风行国际“戒烟法” 61
酒是一把“双刃剑” 63
交流解忧胜于酒 65
心理平衡健身先健心 66
蚊子也能要人命 68
生活是面活镜子 69
心理平衡重在实践 71
注意生活细节警惕“卫生间事件” 72
提防浴室里面的危险 74
中老年人需注意四点 76
警惕死亡三联征：冬天、凌晨、扫雪 77
一天一片药，管住高血压 79
第四部分 高血压治疗篇高血压食谱减肥食谱 83
日常食谱 84
周末、节假日食谱 85
高血压健康食谱一日健康食谱脑血管病患者食谱 108
心肌梗死患者食谱 109
高血脂症患者食谱 110
心力衰竭患者食谱 110
便秘患者食谱 111
高纤维食谱 111
高血压常用药物α-受体阻滞剂 113
β-受体阻滞剂 113
ACE抑制剂 114
钙拮抗剂 114
复方制剂 115
利尿剂 115
血管紧张素Ⅱ受体拮抗剂 116
第五部分 高血压疑难与解答篇高血压患者有哪几大误区 119
治疗高血压，中药好还是西药好 121
测量血压应注意哪些问题 124
血压自身如何调节 124
季节、气候会影响血压吗 125
怎样算是高血压 126
高血压会遗传吗 126
有高血压家族史的人应该怎么办呢 127
高血压的先兆信号是什么 127
高血压患者最常见的症状有哪些 128
高血压患者需要做哪些基本检查 128
高血压患者为什么要经常测量血压 129
高血压患者用药治疗的观察点是什么 130
血压降得越快越好吗 130
血压降到多少合适 131
高血压的药物治疗原则是什么 131
一天中什么时候用药最合理 132
血压降至正常范围就可停药吗 133
高血压患者还能长寿吗 133
高血压伴发脑溢血如何降压治疗 133
高血压伴发冠心病治疗需注意什么 134
高血压合并糖尿病应注意什么 135
高血压合并肾损害时，应注意什么 137
高血压对脑血管有何危害 137
高血压对肾脏有何危害 138
高血压如何预防 138
高血压预防分几级 139
预防高血压的合理膳食是什么 140
什么是老年高血压 141
老年高血压有何特点 141
老年高血压如何治疗 142
世界卫生组织预防心血管病的目标是什么 143
家庭如何选用血压计 144
第六部分 高血压疾病篇百病之首——心血管病心血管病保健常识 149
有了症状别耽误 151
时间就是生命 152
高血压的并发症之一——冠心病引起冠心病的危险因素 154
丈夫得了冠心病，妻子应该怎么办 156
自幼开始抗衰老 158
过劳死和冠心病 159
试试快乐一周减压法 160
高血压的并发症之二——脑卒中引发脑卒中的因素 161
脑卒中重在预防 162
预防脑卒中存在的误区 164
高血压的并发症之三——肾脏疾病肾脏的作用 165
高血压引起肾脏疾病 167
在饮食中预防肾脏疾病 167
附录一 保健养生箴言一个中心 169
两个基点 169
三大作风 169
四大基石 170
四个最好 171
“三心三自” 171
健康生活“三个平” 172
强身健体“八个八” 174
养心八珍汤 175
四君子汤 176
健康金字塔 塔下四种人 177
中年健康四句话 178
长寿诗 178
第二春之歌 179
附录二 保健养生新观念人活百年不是梦 180
失去健康，就失去一切 180
生命最美是凋亡 182
死于无知更可怕 183
健康人更应该被关爱 184
智者不惑 186
遗传基因决定保健方式 188
我的健康我做主 190
学会慢生活 191
健康要从娃娃抓起 193