五分钟高雅气质塑造法 1
第一章 仪态：女性永远的魅力 1
1．秀外慧中，仪态自美 2
（1）对男士目光的调查 2
（2）美的捷径 3
2．坐立行走，举止优美 5
（1）正确的站姿可使身段苗条 6
（2）走路不必“婀娜多姿” 8
（3）上下楼梯微作倾斜状 10
（4）从坐姿看人的教养 10
（5）优美的立姿尽显女性韵致 14
3．形神生动的说话仪态 19
（1）逛街拒绝高谈阔论 19
（2）影剧院中的闺秀风度 21
（3）如何做到语音清朗 23
（4）最美妙动听的语言 26
（5）明朗优雅的言谈仪态 27
第二章 化妆：赋予肌肤的柔情 29
1．面部美容 30
（1）使面型达到完美效果 30
（2）眼若秋水波 39
（3）眉如远山秀 57
（4）鼻似悬胆垂 63
（5）唇像樱桃红 68
2．展现个性风采的化妆 74
（1）充满青春的女性化妆法 75
（2）端庄古典的女性化妆法 76
（3）娇艳型女性化妆法 77
（4）东方型职业女性化妆法 78
第三章 发型：女人美丽的相框 79
1．让头发焕发女性魅力 80
（1）不同发质的头发如何护理 80
（2）如何使稀疏的头发变浓密 81
（3）头发稀疏的人如何增加美感 83
（4）自然卷曲头发的整理技巧 89
2．光泽流泻，从头开始 91
（1）如何根据发质选择发型 91
（2）根据脸型选择相适应的发型 92
（3）如何依体型选发型 99
（4）如何用头发弥补脸型缺陷 101
3．发型变换，形象百变 106
（1）有助于美容的发型 106
（2）在家当回理发师 108
（3）编梳美丽的发型 110
第四章 服饰：女性流动的风景线 122
1．表现穿着的真正目的 123
（1）自然中表现出协调 123
（2）如何变换现有的服装 125
（3）如何穿旧衣服才美 127
2．和谐搭配是一种美 129
（1）服装与色彩的协调 129
（2）服装款式的搭配 133
3．穿出独特与适度 140
（1）把“自我”穿出来 141
（2）自己的风格，谢绝模仿 145
（3）世界流行的服饰风格 147
4．腰带、鞋、帽、袜与时装搭配 148
（1）腰带：服装的彩虹 148
（2）鞋子：摇曳多姿，始于足下 151
（3）帽子的风采 157
（4）袜子的魅力 161
第五章 佩饰：配戴出来的风情 166
1．首饰使女性风姿秀逸 167
（1）如何佩戴适合自己的首饰 167
（2）首饰佩戴的基本原则 173
2．首饰巧佩添光彩 177
（1）项链，首饰的主体 178
（2）耳环令你容光焕发 184
（3）戒指搭配手形的技巧 189
（4）手镯尽显女性特色 191
（5）胸饰的佩戴 195
（6）巧用饰物的小绝招 199
3．随意挂上去的美丽 200
（1）一种装饰，就是一个形象 201
（2）挂在手臂上的风度 208
第六章 香水：暗香浮动蕴温馨 214
1．香水面面观 214
（1）香水是一种嗅觉的艺术品 214
（2）十种驰名世界的香水 216
（3）选择浓度不同的香水 218
（4）喷洒香水的正确部位 221
2．香水给人增添感观上的魅力 222
（1）作丈夫眼中永远的情人 222
（2）职业女性的信心 227
3．香水让个性飘散开来 230
（1）智慧敏感型女士适用的香水 230
（2）仁慈含蓄型女士适用的香水 232
（3）活泼开朗型女士适用的香水 233
（4）沉默似金型女士适用的香水 235
（5）朝气蓬勃型女士适用的香水 236
（6）祥和平静型女士适用的香水 238
（7）善感多情型女士适用的香水 239
（8）热情奔放型女士适用的香水 241
（9）温婉浪漫型女士适用的香水 243