上篇 认识椎间盘及腰椎间盘突出症一、从脊柱说起 3
（一）脊柱的形成及生理功能 3
（二）脊椎骨的构造 6
二、认识椎间盘 13
（一）椎间盘的形态构造 13
（二）椎间盘的功能 15
三、为什么会发生腰椎间盘突出症 18
（一）椎间盘的自然特点 18
（二）椎间盘退变 18
（三）急性损伤 20
（四）慢性损伤 21
（五）腹压增加 21
（六）腰椎间盘突出症与年龄、性别和职业的关系 21
（七）腰椎间盘突出症的好发部位及分型 22
四、腰椎间盘突出症有什么临床表现 24
（一）腰椎间盘突出症的一般临床表现 24
（二）高位腰椎间盘突出症的临床表现 27
（三）多发腰椎间盘突出症的临床表现 27
五、如何诊断腰椎间盘突出症 28
（一）腰椎间盘突出症的定位诊断 28
（二）腰椎间盘突出症的鉴别诊断 29
六、中医对腰椎间盘突出症的认识 36
（一）腰椎间盘突出症的中医辨证和病因 36
（二）腰椎间盘突出症与中医经络的关系 39
（三）中医对腰椎间盘突出症的分类及治疗 44
七、临床上治疗腰椎间盘突出症的常用方法 47
（一）牵引 47
（二）平卧 48
（三）手术 49
（四）正骨 49
（五）封闭疗法 49
（六）髓核化学溶解疗法 50
（七）经皮穿刺腰椎间盘切除术 50
（八）骶疗 51
下篇 腰椎间盘突出症自我归位练习法详解一、站位练习法 55
第一节 引颈 55
第二节 开肩 59
第三节 展臂 62
第四节 提椎正脊 64
第五节 俯身松椎 66
第六节 转腰 69
第七节 转体松椎 71
第八节 摇头摆胯 73
第九节 荡肋 75
第十节 云掌整脊 77
第十一节 掰腕正骨 79
第十二节 剑指调脊 82
第十三节 弓步抖动 86
第十四节 下蹲开髋 87
第十五节 单腿平衡 90
第十六节 树式 92
第十七节 反弓矫椎 94
第十八节 四平步 96
第十九节 旋脚踝 98
第二十节 震脚跟 100
二、坐卧位练习法 103
第一节 跪坐 103
第二节 伸展式 105
第三节 反弓式 107
第四节 反弓回首 108
第五节 蹬车式 111
第六节 摇篮式 113
第七节 跪式反弓 115
第八节 狮吼式 117
第九节 脊柱放松式 119
第十节 叩首式 121
第十一节 腹式呼吸 123
第十二节 犁式 125
第十三节 肩立式 127
第十四节 消腹式 129
第十五节 船式 130
第十六节 展背式 131
第十七节 回首正骨 133
第十八节 磨豆式 136
第十九节 旋脚踝 138
第二十节 归位式 139
［附］腰椎间盘突出症自我归位练习法口令词 142