第一篇 体育理论 3
第一章 绪论 3
第一节 体育在高校教育中的地位 3
第二节 高校体育目标 7
第三节 实施高校体育目标的基本要求 10
第二章 体育锻炼 13
第一节 体育锻炼对健康的作用 13
第二节 体育锻炼的原则 17
第三节 体育锻炼的方法 22
第四节 体育锻炼方法的选择 26
第五节 体育锻炼效果评价方法与标准 27
第三章 健康生理学基础 32
第一节 人体运动的基本结构 32
第二节 人体运动的生理调节 39
第三节 人体运动的能量代谢 44
第四节 人体运动的氧运输 49
第五节 运动疲劳的产生与消除 52
第四章 健康心理学基础 59
第一节 心理健康的标准 59
第二节 影响心理健康的因素 62
第三节 高校学生常见心理疾病 66
第四节 理想的心理健康状态 69
第五节 如何保持健康的心理 71
第五章 营养与健康 79
第一节 高校学生的营养需求 79
第二节 膳食营养与健康 89
第三节 生活习惯与健康 91
第六章 体育卫生与健康 95
第一节 体育运动的医务监督 95
第二节 生活制度的卫生 97
第三节 运动与卫生 99
第四节 女性的体育卫生 103
第七章 运动保健 105
第一节 运动与保健 105
第二节 运动与防病 106
第三节 运动中的生理反应及处置 108
第四节 运动损伤的预防及处理 113
第五节 常见病的体育疗法 120
第八章 运动处方 124
第一节 运动处方的原理和内容 124
第二节 运动处方的原则和程序 126
第三节 运动处方的格式和锻炼计划 129
第二篇 体育实践 135
第九章 篮球 135
第一节 篮球运动的概述 135
第二节 篮球运动的基本技术 139
第三节 篮球运动的基本战术 153
第四节 篮球竞赛规则简介 161
第十章 排球 165
第一节 排球运动的概述 165
第二节 排球运动的基本技术 168
第三节 排球运动的基本战术 181
第十一章 足球 187
第一节 足球运动的概述 187
第二节 足球运动的基本技术 187
第三节 足球运动的基本战术 199
第四节 足球竞赛规则简介 206
第十二章 田径 209
第一节 田径运动的概述 209
第二节 跑步运动 209
第三节 跳跃运动 219
第四节 投掷运动 224
第十三章 乒乓球 229
第一节 乒乓球运动的概述 229
第二节 乒乓球运动的基本技术 230
第三节 乒乓球运动的基本战术 245
第四节 乒乓球竞赛规则简介 250
第十四章 羽毛球 252
第一节 羽毛球运动的概述 252
第二节 羽毛球运动的基本技术 259
第三节 羽毛球运动的基本战术 263
第四节 羽毛球竞赛规则简介 264
第十五章 网球 266
第一节 网球运动的概述 266
第二节 网球运动的基本技术 268
第三节 网球运动的基本战术 277
第四节 网球运动竞赛规则简介 279
第十六章 游泳 282
第一节 游泳运动的概述 282
第二节 游泳运动的技术分析 285
第三节 蛙泳 292
第四节 仰泳 298
第五节 自我保护 305
第十七章 武术 306
第一节 初级长拳 306
第二节 四十二式太极拳 318
第三节 二十四式简化太极拳 349
第十八章 毽球 363
第一节 毽球运动的概述 363
第二节 毽球运动的基本技术 367
第三节 毽球运动的基本战术 375
第十九章 健美操 378
第一节 健美操运动的概述 378
第二节 健美操运动的基本动作 383
第三节 健美操运动的创编 385
第四节 学校健美操的范例 388
第二十章 健美 397
第一节 健美运动的概述 397
第二节 健美运动的注意事项 399
第三节 人体主要肌肉的分布和功能 403
第四节 各部分肌肉的练习方法 405
第二十一章 散打 418
第一节 散打运动的概述 418
第二节 散打运动的基本技术 422
第三节 散打运动的基本战术 429
第四节 散打运动的损伤和防治 434
第二十二章 体育游戏 439
第一节 体育游戏的产生与发展 439
第二节 体育游戏的主要特点 440
第三节 体育游戏的主要功能 442
第四节 体育游戏的分类 444
第五节 体育游戏的分组方法、场地准备及裁判工作 446
第六节 体育游戏简介 447