第一章 戒律是健康人生的保护伞 2
第一节 戒律是一种生活态度 2
第二节 戒律戒什么 8
第三节 戒律从哪里来 16
第四节 犯了戒律怎么办 21
第五节 戒律思想的传播 27
第二章 佛教戒律的现代启示 36
第一节 入门的规范：三皈戒 36
第二节 根本的准则：五戒 42
第三节 世俗的仪式：八关斋戒 60
第四节 中国古代的传戒 68
第五节 最重要的不是“记住” 87
第六节 生活第一戒：管好自己的嘴 92
第七节 安定自己的心 102
第三章 自我控制是人生的第一智慧 108
第一节 有约束的自由 108
第二节 生存的智慧：自我控制 115
第三节 抑制人性的弱点 130
第四节 锻炼我们的意志力 158
第四章 创造规范的生活秩序 172
第一节 人生的第一课：学会懂得如何自制 172
第二节 混乱的生活来自混乱的大脑 178
第三节 控制情绪 学会专注 183
第四节 习惯是生活的骨干 189
第五节 成功人生的要素 196