中华养生第一图：《内经图》 1
延年益寿的最佳捷径：打通任督二脉 5
编者序 破解人体中的“长寿密码”——《内经图》 10
本书内容导航 18
第壹章 回归传统：《内经图》中的养生秘密 22
1.如何养生：驻足现代更要重视传统 22
2.道家养生术：传统养生精华 24
3.道家丹法：鲜为人知的千古绝学 32
4.《内经图》：道家内丹功法的完美诠释 34
5.炼“炁”之功：中国独有的养生术 36
第贰章 历史渊源：《内经图》的来龙去脉 40
1.《内经图》的发现者：清宫太监刘素云 40
2.《内经图》的流传：自白云观传向全国各地 44
3.《内经图》版本品评：如意馆《内经图》最为精准 48
4.《内经图》的创作年代：清初顺治年间 54
5.《内经图》名称的含义：小周天体内循经图示 58
6.《内经图》与《黄庭内景经》：引用却不相同 60
7.《内经图》与《黄帝内经》：没有绝对关系 64
8.《行气玉佩铭》：小周天功法的最早记载 66
9.《内经图》的医学地位：中华养生瑰宝 72
10.《内经图》在道教中的地位：龙门派秘传的丹道绝学 74
第叁章 破译玄机:《内经图》丹法详解 78
1.《内经图》的构成：山水图与注文 78
2.刻石儿童把贯串：丹道的下手处 82
3.牛郎桥星：牛郎织女相会在鹊桥 88
4.艮土与者田：培植心性的田地 90
5.中丹田：藏气之府 96
6.心神丹元字守灵：朱衣赤冠一童子 100
7.肺神皓华字虚成：白衣黄带一童子 104
8.肝神龙烟字含明：青衣佩玉一童子 106
9.肾神玄冥字育婴：黑青衣裳一童子 108
10.脾神常在字魂停：黄衣佩印一童子 110
11.胆神龙曜字威明：九色锦衣一童子 112
12.几株春柳：人的自然清虚之本性 114
13.织女运转：用呼吸找回初始的情感 116
14.铁牛耕地种金钱：腹式呼吸的正确方法 118
15.正丹田：生气之源，藏精之府 122
16.五十境内隐玄关：玄关是小周天修炼之门 128
17.水火交接地：水火既济成大药 134
18.丹鼎：点火炼丹之处 136
19.阴阳玄牝车：长生机要在会阴 138
20.坎水逆流：小周天的采药方法 144
21.尾闾下关：督脉三关的第一关 146
22.左右二肾府之穴：以命门之火炼精化气 150
23.夹脊中关：督脉三关的第二关 154
24.玉京上关：督脉三关的第三关 158
25.灵峰之穴：通仙之路 162
26.升法之源：通仙之路的基石 164
27.半升铛内煮山川：头上扣着一口炼丹锅 166
28.巨峰顶：脑后顶的精气通路 168
29.郁罗箫台：督脉最重要的百会穴 170
30.泥丸宫：丹道修炼的上丹田 174
31.一粒粟中藏世界：大脑中神秘的松果体 178
32.升阳府：督脉上的囟会穴 182
33.九峰山：狮子头上九个包 184
34.白头老子眉垂地：闭目垂帘的重要作用 186
35.若向此玄玄会得：丹法玄机尽在上丹田 190
36.紫虚之气：丹道修炼的护身卫气 192
37.督脉：总督诸阳经的“阳脉之海” 194
38.任脉：总任诸阴经的“阴脉之海” 196
39.碧眼胡僧手托天：舌抵上腭的重要作用 198
40.降桥：降下鹊桥吞津液 200
41.气喉：丹道修炼的调息通道 202
42.飱咽：丹道修炼的吞津通道 204
43.十二楼台藏秘诀：丹道调息法 206
44.批注一：“铁牛耕地”诗 212
45.批注二：“阴阳玄牝”诗 214
46.批注三：法藏与慈氏的丹诗 218
47.批注四：“专种自家田”诗 222
第肆章 人体解剖：《内经图》中的医学 228
1.精气学说：人身三宝“精气神” 228
2.脏腑经络学说：丹道修炼的重要依据 232
3.奇经八脉：先天大道之根 238
4.肺与大肠：相傅之官与传导之官 248
5.脾与胃：仓廪之官 250
6.心与小肠：君主之官与受盛之官 252
7.肾与膀胱：作强之官与州都之官 254
8.心包与三焦：护卫之官与决渎之官 256
9.肝与胆：将军之官与中正之官 258
10.人体的津液：丹家养生之宝 260
11.人体内分泌系统：丹道修炼的秘密 262
第伍章 道家修炼：《内经图》中的养生术 268
1.人类本不该生病：重新认识生老病死 268
2.修复人体的方法：清静守一，逆炼归元 270
3.《内经图》中的性功与命功：性命双修 272
4.三道关窍：任督二脉和中黄 274
5.世传丹法：“小周天”之后还有“大周天” 276
6.筑基阶段的常识：“堵漏”与“气冲病灶” 292
7.修炼的感受：小周天功法体验实例 294
第陆章 天人合一：《内经图》与风水建筑 298
1.武当山宫观：诸多建筑与《内经图》暗合 298
2.浙江武义郭洞村：相传依《内经图》而建 304
附录：内丹名词释义 308