拙火生成的通道:人体的脉道与七轮 1
拙火禅修法的修行心要 5
修习拙火禅修法观想的世界——金刚瑜伽母净土 10
编者序:开启清凉智慧之火 12
本书内容导航 20
第壹章 被忽视的生命秘密:体温与健康 24
1.体温:人体免疫力的晴雨表 24
2.危险的寒凉体质:导致疾病的原因 26
3.为什么体温越来越低:现代人体温下降的原因 28
4.治标不治本:传统的暖身方法 32
5.如何彻底提升基础体温:神奇的密宗修法 34
第贰章 开启内在的清凉智慧:拙火与拙火禅修法 38
1.拙火是什么:人体内永不枯竭的能量 38
2.发掘潜在的智慧能量:拙火禅修法 40
3.拙火禅修法的功效:放缓呼吸、延长寿命 42
4.拙火怎样产生:拙火禅修法的原理 44
5.一个古老的传承:那洛六瑜伽 46
6.那洛六瑜伽的开创者:那洛巴 50
7.拙火禅修法的系统论述者:宗喀巴 52
8.修持拙火禅修法的关键点:空性正见 54
9.修拙火禅修法的最佳状态:入三摩地 56
第叁章 了解身体,了解心:与拙火禅修法有关的概念 60
1.生命的能量:气 60
2.气的通道:脉 62
3.能量脉道的交汇点:脉轮 64
4.生命能量的凝聚点:明点 66
5.获取能量的神秘种子字:“嗡”、“阿”、“吽” 68
6.气的运行方向:五种气 72
7.认识我们的身体:粗重、细微与极细微 74
8.认识我们的心:心的三个层面 76
9.密宗教法修习的指南:上师 78
10.密法修持者的保护神:本尊 80
11.修习密宗教法的主要手段:观想 82
12.身心双修、净化心灵的最佳法门:瑜伽 86
13.密教修持的四个阶段:密教四部 90
14.无上瑜伽修法的两个次第:生起次第与圆满次第 94
第肆章 一步步接近密法:修法的前行 98
1.修习佛法的入门功课:大乘佛教共前行 98
2.意识到人生的可贵:人身难得 100
3.正视死亡,把握今生:生命无常 104
4.轮回与解脱的动力:因果业报 106
5.培养出离心:轮回皆苦 110
6.修持密法的先决条件:接受灌顶 114
7.去除五毒之气:宝瓶灌顶 120
8.化解一切罪障秘密灌顶 122
9.俱生喜乐:智慧灌顶 124
10.体验心性智慧:文字灌顶 126
11.接受大乘菩萨的戒律:菩萨戒 128
12.接受密教的戒律:三昧耶戒 132
13.进入密乘的必修功课:密教不共前行 134
14.修行者免于误入歧途皈依与发菩提心 136
15.修持最圆满的资粮:供奉曼达 144
16.清除修行路上的一切障碍:观想金刚萨埵 150
17.接受来自上师的悲智加持:上师相应法 156
第伍章 修持拙火禅修法的准备:呼吸、坐姿与观想 162
1.修持拙火禅修法的关键:宝瓶气 162
2.检验宝瓶气的进展:两种评估法 164
3.另一种重要的呼吸训练法:九节佛风 166
4.最适宜的坐姿:七支禅坐法 168
5.观想我们粗重的身体为空:观外粗身空 172
6.观想我们细微的身体为空:观内细身空 174
7.观想呼吸:观身拥护轮 176
8.观想我们的脉道:灵息修习 178
9.观想上师的加持:灵力加持 180
第陆章 修炼智慧之火:拙火禅修法 184
1.根本修习:坐姿与调息 184
2.三种拙火:观想拙火的产生 188
3.三种经验:拙火的感受 192
4.根本修习的最高境界:拙火的超胜 196
5.实验修习(1):获得热能的修习 198
6.实验修习(2):获得极乐的月液熔降法 200
7.实验修习(3):获得极乐的秘密体功法 202
8.拙火禅修法的效果:体验八相和四空 204
第柒章 用来强身健体的简单修行法:拙火禅修法要诀 208
1.一个简要的拙火修习法:自然生起拙火法 208
2.拙火是五大的燃烧:观空性 212
3.修习拙火的根本原则:五大口诀 214
4.不必强求:在生活中自然引生拙火 216
5.彻底的改变:将负面能量转化为正面能量 218