拙火生成的通道：人体的脉道与七轮 1
拙火禅修法的修行心要 5
修习拙火禅修法观想的世界——金刚瑜伽母净土 10
编者序：开启清凉智慧之火 12
本书内容导航 20
第壹章 被忽视的生命秘密：体温与健康 24
1.体温：人体免疫力的晴雨表 24
2.危险的寒凉体质：导致疾病的原因 26
3.为什么体温越来越低：现代人体温下降的原因 28
4.治标不治本：传统的暖身方法 32
5.如何彻底提升基础体温：神奇的密宗修法 34
第贰章 开启内在的清凉智慧：拙火与拙火禅修法 38
1.拙火是什么：人体内永不枯竭的能量 38
2.发掘潜在的智慧能量：拙火禅修法 40
3.拙火禅修法的功效：放缓呼吸、延长寿命 42
4.拙火怎样产生：拙火禅修法的原理 44
5.一个古老的传承：那洛六瑜伽 46
6.那洛六瑜伽的开创者：那洛巴 50
7.拙火禅修法的系统论述者：宗喀巴 52
8.修持拙火禅修法的关键点：空性正见 54
9.修拙火禅修法的最佳状态：入三摩地 56
第叁章 了解身体，了解心：与拙火禅修法有关的概念 60
1.生命的能量：气 60
2.气的通道：脉 62
3.能量脉道的交汇点：脉轮 64
4.生命能量的凝聚点：明点 66
5.获取能量的神秘种子字：“嗡”、“阿”、“吽” 68
6.气的运行方向：五种气 72
7.认识我们的身体：粗重、细微与极细微 74
8.认识我们的心：心的三个层面 76
9.密宗教法修习的指南：上师 78
10.密法修持者的保护神：本尊 80
11.修习密宗教法的主要手段：观想 82
12.身心双修、净化心灵的最佳法门：瑜伽 86
13.密教修持的四个阶段：密教四部 90
14.无上瑜伽修法的两个次第：生起次第与圆满次第 94
第肆章 一步步接近密法：修法的前行 98
1.修习佛法的入门功课：大乘佛教共前行 98
2.意识到人生的可贵：人身难得 100
3.正视死亡，把握今生：生命无常 104
4.轮回与解脱的动力：因果业报 106
5.培养出离心：轮回皆苦 110
6.修持密法的先决条件：接受灌顶 114
7.去除五毒之气：宝瓶灌顶 120
8.化解一切罪障秘密灌顶 122
9.俱生喜乐：智慧灌顶 124
10.体验心性智慧：文字灌顶 126
11.接受大乘菩萨的戒律：菩萨戒 128
12.接受密教的戒律：三昧耶戒 132
13.进入密乘的必修功课：密教不共前行 134
14.修行者免于误入歧途皈依与发菩提心 136
15.修持最圆满的资粮：供奉曼达 144
16.清除修行路上的一切障碍：观想金刚萨埵 150
17.接受来自上师的悲智加持：上师相应法 156
第伍章 修持拙火禅修法的准备：呼吸、坐姿与观想 162
1.修持拙火禅修法的关键：宝瓶气 162
2.检验宝瓶气的进展：两种评估法 164
3.另一种重要的呼吸训练法：九节佛风 166
4.最适宜的坐姿：七支禅坐法 168
5.观想我们粗重的身体为空：观外粗身空 172
6.观想我们细微的身体为空：观内细身空 174
7.观想呼吸：观身拥护轮 176
8.观想我们的脉道：灵息修习 178
9.观想上师的加持：灵力加持 180
第陆章 修炼智慧之火：拙火禅修法 184
1.根本修习：坐姿与调息 184
2.三种拙火：观想拙火的产生 188
3.三种经验：拙火的感受 192
4.根本修习的最高境界：拙火的超胜 196
5.实验修习（1）：获得热能的修习 198
6.实验修习（2）：获得极乐的月液熔降法 200
7.实验修习（3）：获得极乐的秘密体功法 202
8.拙火禅修法的效果：体验八相和四空 204
第柒章 用来强身健体的简单修行法：拙火禅修法要诀 208
1.一个简要的拙火修习法：自然生起拙火法 208
2.拙火是五大的燃烧：观空性 212
3.修习拙火的根本原则：五大口诀 214
4.不必强求：在生活中自然引生拙火 216
5.彻底的改变：将负面能量转化为正面能量 218