第一篇 理论篇 2
第一章 体育概述 2
第一节 现代社会与体育 2
第二节 现代体育的特征与功能 6
第三节 体育与大学生的发展 9
第四节 高等学校体育 10
第五节 大学生体质健康的评价——《国家学生体质健康标准》解读 15
第二章 体育锻炼与体质健康 18
第一节 体育锻炼的生理基础 18
第二节 体育锻炼对体质健康的影响 24
第三章 科学锻炼身体的方法 36
第一节 科学进行体育锻炼的基本原则 36
第二节 体育锻炼的内容与方法 38
第三节 加强体育锻炼的计划性 44
第四章 体育运动与卫生保健 47
第一节 体育锻炼的一般卫生知识 47
第二节 体育锻炼中常见的生理反应及处置 50
第三节 体育锻炼中运动性损伤的预防和处置 52
第四节 急救知识 54
第五节 营养卫生 55
第二篇 实践篇 62
第五章 田径 62
第一节 田径概述 62
第二节 田径运动的技术特点 66
第三节 田径竞赛知识问答 68
第六章 篮球 73
第一节 篮球运动概述 73
第二节 篮球基本技术 75
第三节 篮球基本战术 81
第四节 篮球竞赛规则简介 90
第七章 足球 100
第一节 足球运动概述 100
第二节 足球基本技术 108
第三节 足球基本战术 114
第四节 足球竞赛规则简介 119
第八章 排球 131
第一节 排球运动概述 131
第二节 排球基本技术 132
第三节 排球基本战术 138
第四节 排球竞赛规则简介 149
第五节 沙滩排球和软式排球 154
第九章 乒乓球 157
第一节 乒乓球运动概述 157
第二节 乒乓球基本技术 160
第三节 乒乓球基本战术 168
第四节 乒乓球竞赛规则简介 170
第十章 羽毛球 175
第一节 羽毛球运动概述 175
第二节 羽毛球基本技术 177
第三节 羽毛球竞赛基本规则 206
第十一章 艺术体操 211
第一节 艺术体操的起源和发展 211
第二节 艺术体操的特点、内容、种类及锻炼价值 214
第三节 艺术体操竞赛知识简介 217
第四节 艺术体操的音乐伴奏 219
第十二章 形体运动 222
第一节 形体运动概述 222
第二节 体重控制与减肥 225
第三节 塑造健美形体的基本手段 230
第十三章 健美运动 233
第一节 健美运动概述 233
第二节 肌肉的位置和功能 236
第三节 健美比赛 238
第十四章 武术 243
第一节 武术运动概述 243
第二节 武术基本功 246
第三节 长拳 249
第四节 器械 250
第五节 自卫防身术 252
第六节 如何欣赏武术比赛 254
第十五章 太极拳运动 256
第一节 太极拳运动的起源与发展 256
第二节 太极拳的特点及技术要领 258
第三节 太极拳运动的健身机理 259
第四节 太极拳流派 261
第五节 剑术和太极剑概述 261
第六节 学练太极拳运动的步骤以及注意事项 263
第七节 太极拳运动技击特点及部分动作攻防含义 264
第八节 传统太极拳经典拳论 265
第九节 太极拳、太极剑、太极扇套路的动作名称及提示 267
第十六章 散手 271
第一节 散手概述 271
第二节 散手基本技术 273
第三节 散手的竞赛规则及裁判法 292
第十七章 健美操运动 296
第一节 健美操运动概述 296
第二节 健美操基本动作和基本技术 301
第三节 怎样才能跳好健美操 305
第四节 怎样欣赏竞技健美操 307
第十八章 网球 310
第一节 网球运动概述 310
第二节 网球基本技术 316
第三节 网球基本战术 329
第四节 网球竞赛规则 331
第十九章 跆拳道 335
第一节 跆拳道运动概述 335
第二节 跆拳道基本技术 337
第三节 跆拳道竞赛规则 349
第二十章 拓展训练 351
第一节 拓展训练概述 351
第二节 拓展训练的内容、组织与实施 354
第三节 经典拓展项目示例 357
第二十一章 体育舞蹈 372
第一节 体育舞蹈概述 372
第二节 体育舞蹈基本知识 378
第三节 体育舞蹈竞赛与裁判 394
第二十二章 瑜伽 398
第一节 瑜伽概述 398
第二节 瑜伽体式 400
第三节 元气调控 406
第四节 收缩术（Bandha） 408
第五节 目达法（Mudra） 409
第六节 现代瑜伽健身运动 410
第二十三章 定向越野 413
第一节 定向运动的出现 413
第二节 五彩缤纷的定向运动世界 413
第三节 我国定向越野运动的发展概况 415
第四节 定向越野的物质条件 416
第三篇 奥林匹克运动知识 422
第二十四章 奥林匹克运动的起源 422
第二十五章 现代奥林匹克运动 427
第二十六章 奥林匹克运动与中国体育 433
第四篇 体育法规政策 442
中华人民共和国宪法（节选） 442
中华人民共和国教育法（节选） 442
中华人民共和国高等教育法（节选） 443
中华人民共和国体育法（节选） 443
学校体育工作条例 444
教育部关于印发《全国普通高等学校体育课程教学指导纲要》的通知 447
教育部 国家体育总局关于实施《国家学生体质健康标准》的通知 450
教育部、国家体育总局关于进一步加强普通高等学校高水平运动队建设的意见 456
学生伤害事故处理办法 448
参考文献 462