国际标准经络穴位图 1
人体十二经脉图 5
编者序：经络就是我们的随身御医 10
本书内容导航 18
上篇：养生从经络开始 22
第1章 经络源流：探寻经络的历史 22
1.何谓经络：人体气血运行的通道 22
2.经络学说：中医入门必修课 26
3.经络治未病：中国式预防医学 28
4.经络的产生：受伤后的偶得 30
5.最早的理论学说：《黄帝内经》中的经络系统 32
6.经络的基础理论：阴阳五行学说 34
7.经络脏腑理论：人体就如国家 38
8.由经络寻脉络：扁鹊与《脉经》 40
9.针灸经络：皇甫谧与《针灸甲乙经》 44
10.经络与腧穴：王惟一的经穴铜人 46
11.打通经络的修炼：内丹气功 48
12.李时珍论奇经：《奇经八脉考》 50
第2章 人体的活地图：认识经络系统 54
1.经络总系统：经脉和络脉 54
2.十二经脉：流动在身体里的河流 56
3.奇经八脉：人体中的水库 58
4.十二经别：江河中别行的水道 62
5.十二皮部：抵御外邪的森林 64
6.十二经筋：被河流滋养的土地 66
7.十五络脉：流在山谷中的溪水 68
8.腧穴：运输气血的中转站 70
9.重要腧穴：人体中的特效药 74
第3章 疏通经络主干：人体健康的根本保证 78
1.手太阴肺经：气息通畅的总管 78
2.手厥阴心包经：代心受过的勇士 84
3.手少阴心经：心脏的专业护士 90
4.手太阳小肠经：筋络的疏导师 96
5.手阳明大肠经：大肠的保护神 102
6.手少阳三焦经：捍卫头脑安全的卫士 108
7.足太阴脾经：气血转换的通道 116
8.足厥阴肝经：气机调理的大将军 124
9.足少阴肾经：藏经纳气的先天之本 130
10.足太阳膀胱经：体液代谢的水官 136
11.足阳明胃经：消化吸收的后天之本 144
12.足少阳胆经：肝胆的守护神 152
第4章 打通任督二脉：激发人体的本能 158
1.任督二脉：十二经的“水库” 158
2.任脉：相当于女性性激素 162
3.督脉：调节阳经气血的总督 164
4.关元：性保健第一大穴 166
5.丹田：人体精力的源泉 168
6.神阙：养性修真之本 170
7.中脘：保健脾胃的妙穴 172
8.膻中：宽心顺气按此穴 174
9.命门：人体生命之门 176
10.百会：可治百病的阳会之地 178
11.神庭与风府：安神醒脑不头痛 180
下篇：经络祛病养生法 184
第1章 经络治病：自己做自己的医生 184
1.病与症：治病才是治本 184
2.疾病的由来：六淫邪气 186
3.情志致病：七情是健康的大敌 188
4.察颜观色：从面部看疾病由来 190
5.经络治病法一：推拿 192
6.经络治病法二：针灸 194
7.经络治病法三：拔罐 196
8.经络治病法四：刮痧 198
9.有什么病就敲什么经：健康的金钥匙 200
10.头痛：敲肺经和大肠经 202
11.感冒：按大肠经合谷、迎香穴 204
12.发热：敲心包经和肝经能退热 206
13.白发：敲肾经能够防治白发 208
14.近视：以敲肝经为主 210
15.视疲劳：按风池、睛明、四白、承泣穴 212
16.鼻炎：按大肠经上星、迎香穴 214
17.哮喘：按膻中、肺俞、定喘穴 216
18.牙痛：反复按压太冲穴 218
19.口腔溃疡：按列缺、太冲穴 220
20.口臭：敲胃经除胃热 222
21.面斑与痘痘：按曲池、合谷、鱼际穴 224
22.颈椎病：点揉手三阳经 226
23.骨质增生症：按环跳、尺泽穴 228
24.腰椎间盘突出：敲痛膀胱经解病痛 230
25.膝关节疼痛：敲肝经和肾经为根本之法 232
26.高血压：敲胆经和肾经可降压 234
27.心脏病：敲心包经来恢复 236
28.肠胃病：按揉胃经 238
29.肥胖症：按髀关、伏兔、梁丘穴 240
30.中风后遗症：按摩胃经和大肠经是首选 242
31.抑郁症：揉极泉、昆仑、膻中、天池穴 244
32.乳腺增生：刮痧膈腧、太冲穴 246
33.肾区隐痛：敲肾经和膀胱经 248
34.痛经：按压关元、足三里穴 250
35.月经不调：敲肝经与压太冲 252
36.阳痿：敲打肾经和膀胱经 254
37.便秘揉搓支沟、关元、天枢穴 256
38.焦虑：按揉大脚趾最有效 258
39.失眠：按摩神阙、涌泉最管用 260
40.胆结石：敲肝经与肺经 262
41.足癣：敲胃经和肾经 264
第2章 经络养生：让全身通起来 266
1.相信自己：自己的身体自己做主 266
2.敲打经络：最简单的保健法 268
3.穴道疗法：揭开穴道的神秘面纱 270
4.经络刺激法：打通经络的清道夫 272
5.经络保养：正确的时间做正确的事 274
6.观手知健康：简单有效的手保健 276
7.呵护你的双脚：简单有效的脚保健 278
8.最健康的亲子游戏：为孩子推拿经络 280
9.顺应自然：四时中的经络养生 282
10.做最美的女人：经络美容养颜法 286
附录 288
一、《黄帝内经》论经络 288
二、经络穴位助记歌诀 306