主食卷谷物类稻米 1
陈仓米 2
黑米 4
紫米 5
黄米 5
高粱 6
薏米 7
小米 8
玉米 9
小麦 11
大麦 12
燕麦 14
荞麦 15
芝麻 16
豆类黑大豆 17
黄大豆 18
绿豆 19
芸豆 20
蚕豆 21
豆角 22
豌豆 23
毛豆 25
豇豆 26
蔬菜类番薯 27
豆芽 27
豆腐 29
韭菜 31
芹菜 33
菠菜 34
黄瓜 35
大白菜 36
小白菜 38
洋白菜 39
菜花 40
生菜 41
茭白 42
油菜 43
空心菜 44
香菜 45
洋葱 46
茄子 47
番茄 49
胡萝卜 50
萝卜 52
雪里蕻 54
香椿 55
金针菜 56
芋头 58
荸荠 60
葫芦 61
南瓜 62
冬瓜 64
丝瓜 65
苦瓜 66
山药 67
马铃薯 69
辣椒 70
藕 72
莲子 73
菱角 75
荷叶 76
蘑菇 77
黑木耳 79
银耳 81
竹荪 82
莴笋 83
笋 84
龙须菜 85
百合 86
莼菜 87
茼蒿 88
马兰 89
食用仙人掌 90
芦荟 91
芥菜 93
荠菜 94
苋菜 95
蕨菜 96
芡实 98
慈姑 99
肉类猪肉 99
牛肉 102
羊肉 104
兔肉 106
蛇肉 108
驴肉 110
鹿肉 111
熊掌 112
鸡肉 113
鸭肉 115
鹅肉 116
火鸡肉 117
鹌鹑肉 118
鸽子肉 119
蛋类鸡蛋 120
鸭蛋 122
鹅蛋 123
鹌鹑蛋 124
副食卷水产类鲤鱼 125
鲢鱼 127
草鱼 128
带鱼 129
平鱼 130
胖头鱼 131
黄鱼 133
鲫鱼 134
武昌鱼 136
刀鱼 137
青鱼 138
鳜鱼 139
鲑鱼 140
沙丁鱼 141
金枪鱼 142
鳇鱼 144
鲨鱼 144
鲍鱼 146
鳗鱼 147
黄鳝 149
河豚 150
鲇鱼 152
鲈鱼 152
乌贼鱼 154
鱿鱼 155
章鱼 156
鳓鱼 157
罗非鱼 158
虾 158
蚌 160
海马 160
海参 161
螃蟹 163
龟 165
鳖 166
海带 167
紫菜 168
蛤蜊 169
蛏 170
海蜇 171
田螺 172
泥鳅 174
果品类苹果 175
柑 176
橘 177
柠檬 178
橙 179
柚 180
桃 181
杨桃 182
扁桃 183
枣 184
李子 185
菠萝 186
草莓 187
罗汉果 188
木瓜 190
杏 190
梅子 192
枇杷 193
猕猴桃 194
葡萄 195
梨 196
杨梅 198
香蕉 198
橄榄 200
石榴 201
桑葚 202
山楂 203
哈密瓜 205
西瓜 206
荔枝 207
桂圆 208
槟榔 210
柿子 211
板栗 212
甘蔗 214
芒果 215
火龙果 217
榴莲 218
松子 219
葵花子 220
无花果 221
花生 222
榛子 223
核桃 223
腰果 224
饮品类白开水 225
牛奶 226
羊奶 228
豆浆 229
咖啡 230
蜂蜜 232
椰汁 233
绿茶 234
红茶 235
乌龙茶 237
黄茶 239
花茶 240
白茶 241
黑茶 242
苦丁茶 243
酥油茶 243
葡萄酒 244
白酒 246
啤酒 249
江米酒 251
洋酒 251
药酒 254
调味品类葱 255
蒜 256
姜 257
食盐 258
糖 259
味精 260
醋 261
酱油 262
胡椒 263
花椒 264
桂皮 264
咖喱 265
食疗卷食用鲜花类金莲花 267
桂花 267
茉莉花 268
梅花 270
兰花 271
丁香花 271
菊花 272
槐花 274
桃花 274
百合花 275
石榴花 275
芍药 276
合欢花 276
荷花 277
牡丹 278
鸡冠花 278
玫瑰花 279
月季花 280
关怀药膳健康男人一必吃的药膳 281
美丽女人一生必吃的药膳 300
食物巧搭配 营养更丰富 321
饮食禁忌日常生活饮食禁忌中年人忌长期精食 333
中年人忌过食肥甘厚味 333
中老年人忌贪吃高蛋白食物 333
老年人忌常饮鸡汤 334
老年人忌多吃水果罐头 334
老年人忌经常饮啤酒 334
老年人饭后忌百步走 335
老年人饭后忌马上睡觉 335
老年妇女忌多饮咖啡 335
老年人忌常用铝或铝合金餐具进食 336
午饭忌吃得太饱 336
晚餐忌太油腻 337
晚餐忌多饮酒及饮食过饱 337
夜间忌吃含糖食物 337
睡前忌服人参蜂王浆 338
吃饭时忌吸烟 338
饱餐后忌立即洗澡 338
酒后不宜大量饮浓茶 338
婴幼儿饮食禁忌给新生儿配制奶粉忌太浓 339
忌完全用人工喂养代替母乳喂养 340
忌只用豆奶喂养婴儿 340
小婴儿忌吃鸡蛋清 340
忌让婴儿吃过量的蛋 341
忌让婴儿喝成人饮料 341
忌给婴儿吃嚼过的食物 342
婴儿食物忌太咸 342
幼儿忌多吃菠菜 342
小儿吃动物肝肾忌过量 342
儿童忌常吃糕点 343
儿童忌多吃罐头 343
儿童忌吃杏仁、桃仁、李仁 344
儿童忌多吃鱼松 344
儿童忌多吃笋 344
儿童忌常吃果冻 344
儿童忌多吃橘子 345
儿童忌多食桑葚 345
儿童忌过多食用冷食 345
小儿忌服蜂乳 346
忌随便给小儿食用保健食品 346
儿童忌多吃皮蛋 346
儿童忌多吃巧克力 346
孕产妇饮食禁忌孕妇忌营养过剩 347
孕妇忌过多喝茶 347
孕妇忌多吃罐头食品 348
孕妇忌多食酸性食物 348
孕妇忌多吃菠菜 349
孕妇忌吃黄芪炖鸡 349
孕妇忌吃桂圆 349
孕妇忌吃热性香料 350
孕妇忌喝咖啡 350
孕妇忌吃糯米甜酒 350
孕妇忌多服补品 351
孕妇忌多吃山楂 352
孕妇忌摄入过多鱼肝油和含钙食品 352
孕妇忌食用过敏食物 352
产后滋补忌过量 353
产后忌马上节食 354
产妇忌久喝红糖水 354
产后忌喝高脂肪的浓汤 354
产后忌过多吃蛋 354
食物与食物相克肉类与相关食物相克 355
水产品与相关食物相克 357
蔬菜与相关食物相克 360
水果与相关食物相克 362
调料与相关食物相克 363
饮品与相关食相克 365
常见病与相关食物相克肝病与相关食物相克 367
腹泻与相关食物相克 369
便秘与相关食物相克 370
胰腺病与相关食物相克 371
糖尿病与相关食物相克 372
心脑血管病与相关食物相克 373
高血压病与相关食物相克 376
呼吸道疾病与相关食物相克 377
肠胃病与相关食物相克 380
猩红热与相关食物相克 383
胆囊病与相关食物相克 384
乳腺病与相关食物相克 386
神经衰弱与相关食物相克 386
头痛与相关食物相克 387
贫血与相关食物相克 388
泌尿系病与相关食物相克 389
关节炎与相关食物相克 392
附录健康基本原理一、乐观的心态 393
二、充足的休息 393
三、适量的锻炼 393
四、认识营养素 393