单元一 目标与要求 1
一、认知目标及要求 1
（一）知晓学习和自我发展的相关知识 1
（二）了解学习和自我发展能力的构成要素 2
（三）掌握学习和自我发展能力培养与训练的途径 3
（四）学会学习，掌握高效的学习方法 4
二、操作目标及要求 4
（一）能根据本人实际制订职业生涯规划并付诸实施 4
（二）能根据本人实际制订学习计划或进修提高计划 4
（三）能形成良好学习习惯和持续的学习行为 5
三、情感、态度目标及要求 5
（一）有明确的学习目的和动机 5
（二）对学习和生活有浓厚的兴趣 6
（三）将学习作为一种需要 6
（四）有正确的价值观和科学的人生观 6
四、状态目标及要求 7
（一）具有良好的身心健康素质 7
（二）具有良好的社会适应能力和人际关系 8
（三）具有良好的职业效能感 8
（四）具有克服学习障碍和职业倦怠感的能力 9
单元二 知识与理论 10
一、影响教师学习和自我发展的诸因素及其分析 10
（一）社会期望 10
（二）教育政策 11
（三）学校组织文化 11
（四）校长管理风格 12
（五）家庭环境 13
（六）职业理想和信念 14
（七）个人成才和奋斗的精神 14
（八）自我监控能力 15
（九）自我效能感 15
（十）机遇 15
二、教师学习和自我发展能力要素构成 16
（一）基本认知能力 18
（二）系统学习能力 19
（三）社会环境适应能力 22
（四）身心保健及调节能力 25
（五）自我监控及管理能力 27
（六）职业生涯设计能力 28
（七）教育科研能力 29
（八）知识更新及创造的能力 32
三、教师个体心理发展与潜能开发的原理 34
（一）心理发展的基本规律 34
（二）教师职业生涯发展阶段及特点 36
（三）教师成长与发展的几种模式 47
（四）个体心理潜能开发的一般原理 53
四、个体学习的一般原理 72
（一）人类学习及其特点 73
（二）个体学习的意义 75
（三）教师的学习 76
五、现代学习思潮及教师学习和自我发展的理念 78
（一）现代学习思潮 78
（二）教师学习和自我发展的理念 84
（三）现代教师应有的学习观 86
六、教师学习的途径和策略 90
（一）参加培训与进修 90
（二）阅读与资料积累 92
（三）网络学习 93
（四）参加学术团体与学术活动 94
（五）教育考察与观摩 95
（六）教学反思与自我评价 95
（七）在研究中学习 96
七、教师应借鉴的主要学习方法 98
（一）四种主要的学习方法 98
（二）学习方法的选择 101
单元三 过程与方法 105
一、学习能力培养与训练 105
（一）学习能力对教师成长与发展的意义 105
（二）学习能力培养与训练的实施方略 107
二、职业生涯设计能力培养与训练 116
（一）职业生涯设计能力培养与训练的意义 116
（二）职业生涯设计能力培养与训练的实施方略 119
三、社会适应能力培养与训练 122
（一）社会适应能力培养与训练的意义 122
（二）社会适应能力培养与训练的实施方略 124
四、身心保健能力培养与训练 132
（一）身心保健能力培养与训练的意义 132
（二）身心保健能力培养与训练的实施方略 134
五、自我监控能力培养与训练 138
（一）自我监控能力培养与训练的意义 138
（二）自我监控能力培养与训练的实施方略 139
六、了解和研究学生能力培养与训练 143
（一）了解和研究学生能力培养与训练的意义 143
（二）了解和研究学生能力培养与训练的实施方略 145
单元四 案例与范例 149
案例一 数学王国的笃行者——记福建省福州一中特级教师李迅 149
案例二 在最小区间寻求最大值——记陕西省永寿中学特级教师安振平 154
案例三 立志做专家型教师——记新疆维吾尔自治区伊宁六中教师赵莉 159
案例四 教师如何面对成长 164
案例五 大浪淘尽始是金 172
案例六 读书 实践 反思 177
案例七 立足自我找差距 放眼未来铸师魂 181
案例八 让读书铸就生命的辉煌——构建“学习型组织”的尝试 186
案例九 优秀教师刘大伟成长个案访谈 194
案例十 在学习、改革和创新中求发展——黑龙江省牡丹江市特级教师姜春云谈自己的成长与发展历程 198
案例十一 忠诚教育三十年——黑龙江省佳木斯一中特级教师徐秀珍谈自己的成长与发展历程 204
单元五 反思与自我评价 208
一、感悟及体会 208
（一）在学习过程中受到了哪些启发 208
（二）学完本书后的主要收获 209
（三）学完本书后感到自身存在的问题和不足 209
二、学习和自我发展能力检测 209
（一）学习和自我发展能力检测表 209
（二）测评分析 210
三、试写出影响学习和自我发展能力提高的不利因素和有利因素 211
（一）不利因素 211
（二）有利因素 211
四、绘制你的人生蓝图 212
五、为你的职业生涯彩虹着色 213
六、自我检测与评价 213
（一）我心目中的自己 213
（二）同事、领导、亲朋和学生心目中的自己 214
（三）理想中的自我和现实中的自我之比较 214
七、阅读与对照 216
材料一 21世纪的教师及其形象 216
材料二 给教师的建议 222
材料三 从“优秀教师”到“快乐教师” 231
材料四 学习型学校中的校长角色 235
主要参考文献 239
后记 242