一、导语 1
二、子午流注的有关理论与基本内容 6
（一）子午流注概说 6
（二）子午流注的由来和发展 7
（三）子午流注的基本内容 9
三、气功的基本理论知识 31
（一）什么是气功 31
（二）气功的源流与发展 34
（三）气功的流派与功种 40
（四）气功对人体的作用与治病强身机理 42
四、子午流注理论在气功练习中的应用 55
（一）按照经脉气血流注规律择时练功 55
（二）按照四季旺五脏的规律练功 82
（三）按照补虚泻实的治则适时练功 85
（四）遵循阴阳学说练功 87
（五）按照人的气质类型选择适宜的功法练功 93
（六）遵照祖国医学的五行生克理论练功 95
（七）遵照“位北面南”和“同气相求”的方位练功 98
五、气功锻炼的要领及其操作方法 101
（一）放松 101
（二）入静 103
（三）练意 109
（四）行气 113
（五）导引 119
六、气功功法及其适应症 123
（一）功法及其适应症 124
（二）气功练习的操作方式及其适应症和禁忌症 129
七、功法选录 132
（一）陈希夷导引坐功图势 132
（二）六字诀养生法 144
（三）八段锦 148
（四）真气运行法 154
（五）导引养生功 165
舒心平血功 165
益气养肺功 183
和胃健脾功 196
疏筋壮骨功 207
舒肝利胆功 222
醒脑宁神功 228
四十九式经络动功 233
导引保健功 273