第一章 让心灵沐浴阳光——心理健康小知识 2
一、什么是心理健康？ 2
案例回放 2
【心海罗盘】——何为心理健康？ 3
二、常见的心理危机 5
（一）抑郁 6
案例回放 6
【心海罗盘】——抑郁是什么？ 7
【成长训练营】——我抑郁了吗？ 8
（二）焦虑 10
案例回放 10
【心、海罗盘】——焦虑是什么？ 10
【成长训练营】——我焦虑了吗？ 11
（三）失眠 12
案例回放 12
小常识 13
三、引发心理危机的原因是什么？ 13
【心海罗盘】——是什么让我们的心灵患病？ 14
【成长训练营】——你的危机导火索 17
四、心理健康与生理健康的关系 18
【心海罗盘】——个性特点和疾病也有关系吗？ 18
五、出现情绪或心理问题该怎么办？ 19
案例回放 19
【专家分析】 20
【锦囊妙计】——消除不良情绪四法 20
自我心理平衡术 21
【成长训练营】——你是怎样面对不良情绪的？ 22
六、什么是心理咨询？ 23
【心海罗盘】——我难道也需要心理医生吗？ 23
第二章 在压力中绽放自我——压力的调节和适应 26
一、压力是什么？ 26
（一）何为压力？ 26
案例回放 26
【海罗盘】——我们所面对的压力 27
（二）压力对我们人体带来的影响分为三个阶段 29
二、怎样看待压力？ 30
【心海罗盘】——压力是老虎吗？ 30
三、与压力共舞——压力的调节技巧 31
（一）寻找你的“奋斗目标”和“情感支柱” 32
【心海罗盘】——我们的奋斗目标是什么？ 32
【成长训练营】 33
（二）结交几个亲近的朋友 34
案例回放 34
【心海罗盘】——将自己的心情与别人分享 35
【锦囊妙计】——怎样找到自己的好朋友？ 35
（三）改变看问题的方法 36
案例回放 37
【心海罗盘】——换个角度想一想 38
【成长训练营】——换个角度看问题，你会吗？ 39
【锦囊妙计】——心灵减压十二招 39
（四）认识自我，在压力面前做一个强者 40
案例回放 40
【心海罗盘】——生命是一袭华美的袍 41
【成长训练营】我的一生——人生透视 42
（五）另一只眼睛看自己——怎样看待自卑？ 43
案例回放 43
【心海罗盘】——将自卑甩到一边 44
【锦囊妙计】——克服自卑的方法 44
【成长训练营】——我的优点 47
（六）精心守护蕴藏于内心的财富——自尊 47
案例回放 47
【心海罗盘】——体会心灵的幸福 49
第三章 当爱情来敲门——健康的恋爱观、婚姻观和性心理 50
一、学习如何去爱 50
【心海罗盘】——学会爱与被爱 50
【成长训练营】——评估你爱的能力 50
二、听，寂寞在唱歌——寻找爱情 51
案例回放 51
【心海罗盘】——从孤独中找到幸福 52
【锦囊妙计】——怎样扩大你的交往圈？ 53
三、我的心里只有你没有他／她——他／她是我一生的伴侣吗？ 54
案例回放 54
【心海罗盘】——慎重地选择自己的另一半 55
【成长训练营】——怎样找到你的另一半呢？ 55
四、特别的爱给特别的你——什么是真爱？ 57
【锦囊妙计】——特别的爱给特别的你 57
五、我的世界不再有快乐——如何面对失恋？ 59
案例回放 59
【心灵鸡汤】 60
【心海罗盘】——怎样看待失恋？ 60
【锦囊妙计】——失恋了怎么办？ 62
六、我能想到最浪漫的事就是和你一起慢慢变老 65
案例回放 65
【心海罗盘】——纷繁婚姻观 66
【锦囊妙计】——如何经营婚姻？ 67
七、健康生活我知道——维护性健康 70
案例回放 70
【心海罗盘】——一失足成千古恨 71
【成长训练营】——检查自己的性健康知识 71
【锦囊妙计】——基本的性健康知识 72
【成长训练营】——怎样缓解性冲动呢？ 76
八、你是我最珍贵的宝贝——如何教育孩子？ 77
案例回放 77
【心海罗盘】——谁来关心他们？ 78
【锦囊妙计】——如何教育孩子？ 79
九、常回家看看——如何与父母相处？ 82
【心灵鸡汤】 82
【心海罗盘】——伟大的父母之爱 82
【成长训练营】——你了解父母多少？ 83
【锦囊妙计】——如何与父母相处？ 83
第四章 幸福伴我行——如何与他人快乐交往 85
一、幸福在哪里？ 85
【心灵鸡汤】 85
【心海罗盘】——融入集体中 86
【成长训练营】——评估你现在的人际关系状况 86
二、一个好汉三个帮——社会支持系统 87
案例回放 87
【心海罗盘】——请让我来帮助你 88
【成长训练营】——检查你的社会支持系统 88
三、我能和谁说话？——主动与他人交往 90
【心海罗盘】——怎样接纳别人？ 90
【锦囊妙计】——学会主动与人交往 90
四、我是最棒的！——增加自信 91
【心海罗盘】——相信自己，接纳自己 91
【成长训练营】——我的优点与缺点 92
【锦囊妙计】——鼓励自己 92
五、见什么人说什么话——分清自己的角色 94
【心灵鸡汤】 94
【心海罗盘】——清楚自己的社会角色 94
【锦囊妙计】——怎样让老板给你涨工资 95
【成长训练营】——人际关系中的我 96
六、一张嘴巴两只耳朵——学会倾听 97
【心灵鸡汤】 97
【心海罗盘】——重新沟通 97
【锦囊妙计】——让我们更好地倾听 98
七、我应该让他还钱吗？——勇敢表达自己的需要 99
案例回放 99
【心海罗盘】——不要压抑自己 100
八、我真的无法拒绝吗？——学会说“不” 101
案例回放 101
【心海罗盘】——学会释放情感 102
【心灵鸡汤】 102
【锦囊妙计】——学会说“不” 102
九、化干戈为玉帛——如何应对人际冲突？ 105
案例回放 105
【心海罗盘】——试着理解别人 105
【心灵鸡汤】 107
【锦囊妙计】——怎样解决人际冲突？ 108
【成长训练营】——人际交往能力测试 110
第五章 梦想的价值——正确的就业心理与职业规划 114
一、了解自己，认清自我，寻找理想的方向标——职业兴趣 114
【心海罗盘】——你的职业兴趣是什么？ 114
【成长训练营】——选择你喜欢的岛屿 116
二、真正的人生始于理想确立的时候——职业梦想的价值 118
案例回放 118
【心海罗盘】——从小事做起 120
三、冒险的勇气——职业决策 121
案例回放 121
【心海罗盘】——抓住稍纵即逝的机会 123
四、停止空想，开始行动 124
【心灵鸡汤】 124
【心海罗盘】——我的未来不是梦 125
五、我们是新一代农民工——当下农民工的择业观 125
（一）不光看工资多高，还看劳动强度多大 125
（二）不光看能拿多少，还看能学多少技术 127
（三）不光看眼前有多好，还看以后发展能否节节高 128
（四）不光看老板大不大方，还看老板有没有人情味 128
六、“80后”农民工有啥想法就直接说出来 129
【锦囊妙计】——职业成功之路从现在开始 130