目录 1
第一章概论 1
第一节什么是气和气功 1
第二节什么是养气功 3
第三节养气功渊源 4
第四节养气功的特点 10
第五节养气功治病机理 14
一、对肝脏病之治疗 14
二、对心脏病之治疗 16
三、对脾胃病之治疗 19
四、对肺脏病之治疗 21
五、对肾脏病之治疗 23
六、对其它疾病之治疗 24
第一节概要 26
第二章六字诀养生法 26
第二节特点 29
第三节治病健身的机理 30
第四节基本要领 31
第五节功法 35
一、嘘字功平肝气 37
二、呵字功补心气 40
三、呼字功培脾气 43
四、呬字功补肺气 46
五、吹字功补肾气 48
六、嘻字功理三焦气 50
第六节坐卧式六字诀 54
附：六字诀穴位注解 63
附：六字诀的配属表 68
第一节概要 69
第三章洗髓金经 69
第二节特点 70
第三节治病机理 70
第四节功法 71
一、百会运转 71
二、循按鼻梁 73
三、揉按迎香 74
四、揉按眼部 74
五、揉按瞳子髎、太阳穴 76
六、干擦脸 77
七、干梳头 80
八、揉按风池 83
九、拿玉枕 84
十、击天鼓 85
十一、撑耳孔 86
十二、揉按听宫 87
十三、叩齿 87
十四、赤龙搅海 88
十五、颈项活动 88
十六、旋转指腕 89
十七、肘部活动 90
十八、肩部活动 91
十九、展臂宽胸 93
二十、神龙绞柱 95
二十一、腰胯活动 96
二十二、膝部活动 97
二十三、足部活动 99
第一节概要 101
第二节特点 101
第四章太极功 101
第三节练功的基本要求 103
第四节功法 108
一、无极式 108
二、太极式 109
三、两仪式 110
四、左掤式 111
五、右掤式 113
六、捋式 114
七、挤式 115
八、按式 116
九、单鞭式 117
十、云手式 119
十一、搂膝拗步式 121
十二、玉女穿梭式 124
十三、打虎式 127
十四、弯弓射虎式 129
十五、饿虎扑食式 130
十六、野马分鬃式 133
十七、倒撵猴（又名倒卷肱）式 135
十八、双峰贯耳式 136
十九、撇身捶式 138
二十、搬拦捶式 139
二十一、蹬脚式 140
二十二、收式 142
第五章行功 143
第一节概要 143
第二节功法 143
一、济阴步 144
二、济阳步 145
三、乾坤步 146
四、鹤形步 147
五、龙形步 148
六、虎形步 149
七、熊形步 151
八、鼍（音驮）形步 152
第六章站功 155
第一节概要 155
第二节自然桩 156
第三节乾坤桩 157
第四节三体式 158
第五节 内外兼修的站桩八式 162
一、大鹏展翅 162
二、平沙落雁 163
三、孔雀开屏 164
四、擎天玉柱 165
五、霸王举鼎 167
六、海底捞珠 168
七、彩凤凌空 169
八、旋转乾坤 170
第七章坐功 171
第一节概要 171
第二节静坐 171
一、自由式 172
二、盘膝式 172
第三节动静兼修之坐功 173
一、四聪运转 174
二、日月通明 175
三、双阳下降 177
四、翻转听宫 178
五、五轮运转（眼部活动） 179
六、敲齿消虫（叩齿） 181
七、火炼金丹 182
八、热消鹤顶寒逐犊鼻 184
九、旋转乾坤 184
十、神龟探穴 186
十一、仙鹤腾空 187
第八章卧功 189
第一节概要 189
第二节静卧 190
一、仰卧 191
二、侧卧 191
第三节动静兼修之卧功 192
一、水升泉底火降劳宫 192
二、肝胆相照意气相通 194
三、调和脾胃保健中宫 196
四、宣通肺腑咳喘安宁 200
第九章循经按摩 204
第一节概要 204
第二节小循环 204
第三节大循环 206
第十章养气功问答 209
一、气功的基本知识 209
1．什么是气功？ 209
2．怎样理解气功的“气”？ 211
3．人体中的气如何分类？ 212
4．元气、宗气、营气、卫气在人体中的作用是什么？ 212
5．什么是气机升降？其作用是什么？ 213
7．什么是伏气？ 214
6．什么是“七情”“六淫”？ 214
9．气功锻炼的基本内容是什么？ 215
8．什么是病气？ 215
10．气功锻炼的基本要领是什么？ 216
11．大小周天指的是什么？怎样练法？ 217
12．“练精化气，练气化神，练神还虚”是什么 218
意思？它同大小周天关系怎样？ 218
13．丹田的位置和作用是什么？ 219
14．练气功怎样呼吸为好？ 220
15．什么叫气沉丹田？ 221
16．什么叫意守丹田，其作用是什么？ 221
17．如何理解“求放心”、“不动心”、“勿助长”？ 223
18．练气功要不要确定方向，为什么？ 224
19．练气功有没有时间性，怎样安排才好？ 225
21．气功可以按子午流注练习吗？ 226
20．气功与经络有什么关系？ 226
22．练气功同其它运动的关系怎样，如何处理？ 227
23．腹式呼吸的好处是什么？顺、逆式呼吸的道 227
理是什么？ 227
24．有的说长呼为补，有的说长吸为补，你的看 228
法怎样？ 228
25．练气功有些数字规定，其根据是什么？ 229
26．为什么男女气感不同？ 229
27．儒、释、道三家在气功问题上的基本观点是 229
什么？ 229
28．“性命双修”是怎么回事？ 230
29．入静在练功中的意义？ 230
躯固坚”。“性靠自悟，命待师传”。 231
嫩，气明子午抽添，功满百日体成乾，到此身 231
动用橐龠巽风，方能抽坎填离，分明玄珠老 231
31．解释一下“若君问筑基下手，须明性根命蒂， 231
30．什么是“虚极笃敬”？什么是气功功能态？ 231
32．“临财毋苟得，临难毋苟免”同练功有什么 233
关系？ 233
33．何谓中和之气？ 234
34．内气和外气各指什么？发放外气必须有内气 235
为基础吗？ 235
35．练气功怎样疏通经络？ 236
36．什么是胎息？ 236
二、养气功的基本知识 237
37．什么是养气功？ 237
38．养气功的渊源，为什么强调“养气”？ 238
39．养气功有几套功法？ 239
40．养气功各套功法的关系是什么？ 239
41．养气功的特点是什么？ 240
42．人为什么会生病？ 242
43．养气功治病的基本道理何在？ 243
44．可以自学养气功吗？ 243
45．练养气功是否必须以意领气？ 244
46．练养气功怎样才算得了气？ 244
47．五行学说的“相生相克，相乘相侮”是什么 245
意思，养气功中怎样体现？ 245
48．虚则补其母，实则泻其子，怎样应用？ 246
49．“阴平阳秘，精神乃治；阴阳离绝，精气乃 247
绝”，如何解释？ 247
50．保健中宫是什么意思？ 247
51．练养气功会练成大肚子吗？ 247
52．青年人练养气功好不好？ 248
54．运动员练养气功怎样安排为宜？ 249
53．气闷在胸能否练功？ 249
55．音乐工作者怎样练养气功才好？ 250
56．初学养气功为何夫妻百日不能同居？ 251
57．什么是踵息法，其要领如何掌握？ 251
58．练养气功不会出偏的原因是什么？ 252
59．养气功能通大小周天吗？ 252
60．练功时对衣着有何要求？ 253
61．练功时“垂帘”有何好处？ 253
62．沉肩坠肘有何好处？ 253
63．练养气功为什么要采用腹式呼吸，怎样进行 253
练习？ 253
64．练养气功为什么有时呼气提肛，有时吸气提 254
肛？ 254
65．怎样区分人体的内侧外侧？ 254
66．特定穴在养气功治病中的作用？ 255
67．古人是怎样论述六字诀的？ 257
68．六字诀与儒释道三家有什么关系？ 258
69．六字诀养生法的特点是什么？ 259
70．六字诀治病的机理是什么？ 260
71．为什么练六字诀呼吸长短要强调顺其自 260
然？ 260
72．六字诀可以随意颠倒字序吗？ 262
73．练六字诀呼气时意领阴经上升的道理是什么？ 263
74．六字诀为什么能治病？是怎样调养脏腑？ 263
75．为什么“嘘”字功、“呬”字功意念导引的路线一样？“呵”字功、“呼”字功意念导引的路线一样？ 264
76．六字诀的各个动作是根据什么道理安排 265
的？ 265
77．六字诀口型不准确影响治病效果吗？ 265
79．练六字诀在一年四季中是否应有所侧重？ 266
78．初学六字诀为什么要出声？ 266
80．六字诀是补还是泻？ 267
81．临床中怎样用六字诀补泻？ 268
82．三焦在人体中的作用是什么？ 269
83．古人是怎样论述洗髓金经的？ 270
84．洗髓金经的特点是什么？ 271
85．洗髓金经治病的机理是什么？ 271
86．六字诀和洗髓金经两套功法内在联系是什 271
么？ 271
87．太极功的来源是什么？ 272
88．太极功的特点是什么？ 272
89．练太极功前为什么最好先做洗髓金经？ 274
90．练太极功时松腰的意义？ 274
91．太极功行气指导原则是什么？ 274
93．太极功和太极拳的区别是什么？ 275
92．太极功为什么要采用逆腹式呼吸？ 275
94．是否可以同时练几种功法？ 276
95．用养气功治病是否还需吃药？ 277
96．练功时双手重叠为什么男女左右手的放法不 278
同？ 278
97．练养气功应注意的事项是什么？ 279
三、养气功的练法 282
98．六字诀练习的基本要领是什么？ 282
99．如何做到松、静、自然？ 284
100．预备式的作用是什么？其要领怎样掌握？ 284
101．养气功的调息是什么？ 285
102．练六字诀做调息动作导引的作用是什么？其 287
要领如何掌握？ 287
104．为什么练六字诀要先呼气后吸气？ 288
103．六字诀的呼吸方法是什么？ 288
105．怎样正确掌握六字诀的腹式呼吸？ 289
106．什么是“以意领气？” 290
107．练六字诀怎样“以意领气”？ 290
108．六字诀具备什么条件才能做“以意领气”？ 291
109．“以意领气”会产生怎样的感觉？ 292
110．经脉有分支怎样意领？ 292
111．练六字诀如何做到“内视”？ 293
112．练六字诀时眼睛应该是闭眼、平视、瞪眼还 293
是垂帘？ 293
113．练六字诀为什么“嘘”字功要求瞪眼？ 294
114．练六字诀时怎样才算入静了？ 294
115．练六字诀的“嘘”字功时要求眼睛越睁越大“双眼瞪圆”，是将眉毛扬起睁大眼睛，还是皱眉瞪眼？ 294
所改变？ 295
116．“嘘”字功和“呵”字功导引的动作为何有 295
117．为什么“呬”字功读音和口型有所改变？ 296
118．“吹”字功两手环抱怎样才正确？ 296
119．练呼字功应该先举哪只手？ 296
120．练六字诀动作与意念怎样配合？ 297
121．练“嘘”字功时要内视肝区，又要以意领气，请问如何掌握？ 297
122．练六字诀可以按病情意守相关的脏腑吗？ 298
123．练六字诀有时感到单调无味怎么办？ 298
124．黑暗中能否练功？ 299
125．冬春季如何练功？ 299
126．青年人练气功应该注意什么？ 300
127．学习工作紧张，没有练功时间怎么办？ 301
128．先跑步好，还是先练功好？ 302
129．初学养气功每次多长时间为宜？ 302
安排的？ 303
131．古人对各种疾病患者练养气功的时间是怎样 303
130．养气功前三套功法是否可以一起练？ 303
132．客观因素影响练功时应该怎么办？ 304
133．洗髓金经练习的基本要领是什么？ 305
134．练“洗髓金经”怎样入静？ 305
135．百会运转应该注意什么？ 306
136．“洗髓金经”中起整体治疗的动作有那几 306
节？ 306
137．练转项活动应该注意什么？ 307
138．拿玉枕的动作应注意什么？ 307
139．练习太极功的基本要领是什么？ 307
140．太极功与六字诀的呼吸为何不同？ 308
141．练太极功为什么要求“头顶项竖”？ 309
142．练太极功沉肩坠肘的重要意义是什么？ 309
145．练太极功时如何做好气沉丹田？ 310
143．练太极功时如何含胸拔背？ 310
144．练太极功怎样正脊松腰？ 310
146．练过其它功法的人在初练六字诀时又出现自 311
发动作怎么办？ 311
147．为什么练六字诀可以延年益寿？ 311
148．养气功的几套基本功法同其他功法的练习怎 312
样安排合适？ 312
149．练功病愈后的练功时间是否可以减少？ 313
150．练静功时怎样做到用一念代万念？ 313
151．练太极功时精神内守的好处是什么？ 313
四、练功中的各种反应 314
152．练功中哪些现象是正常反应？ 314
153．练功中的哪些现象属于不良反应？ 315
154．练六字诀会不会“走火入魔”？ 317
155．一看书就头晕脑胀能练六字诀吗？ 318
157．练六字诀时口中出许多甜水的原因和作用是什么？ 319
156．为什么有时练六字诀会头疼，怎样处理？ 319
158．练功中怎样才能体会到气在体内运行？ 320
159．为什么初练“百会运转”易有头晕？ 320
160．为什么有时练六字诀会头晕，怎样处理？ 320
161．为什么练六字诀出现腰痛，怎样处理？ 321
162．为什么有时练六字诀肝区痛，怎样处理？ 321
163．为什么练六字诀出现胸闷，怎样处理？ 321
164．为什么有时练六字诀出现便秘，怎样处 322
理？ 322
165．为什么有时练六字诀出现眼发干涩，怎样处 322
理？ 322
166．为什么有时练功发困，怎样处理？ 322
169．练功中为什么出现气乱窜的现象，怎样处理？ 323
167．为什么初练颈项活动易有头晕现象？ 323
168．眉间发紧发胀怎样处理？ 323
170．为什么有时感到气往上冲，怎样处理？ 324
171．为什么练功有时感到饿，怎样处理？ 324
172．为什么有时练功感到某处气团聚集，怎样处 324
理？ 324
173．练功中为什么出现各种幻觉，如何对待？ 325
174．练功后能做到想冷就冷想热就热吗？ 326
175．练养气功有时出现打嗝矢气是正常现象吗？ 326
176．练功后脚冒凉气是否正常？ 327
五、养气功的辨证施功 327
177．风湿性心脏病患者怎样练养气功？ 327
178．风湿性关节炎怎样练养气功？ 327
180．肠胃不好能否练养气功？如何练？ 328
181．女同志在月经期间怎样练养气功？ 328
179．怎样用“六字诀”治疗肺气肿？ 328
182．怎样用“六字诀”治近视眼？ 329
183．养气功可治鼻炎、咽喉炎吗？ 330
184．严重头痛可以用养气功治疗吗？ 331
185．神经衰弱可以练养气功吗？ 331
186．养气功能不能治疗遗精？ 331
187．胆囊炎、胆石症，可以练养气功吗？ 332
188．阴虚火旺症练“六字诀”是否还要提肛缩 332
肾？ 332
189．高血压症怎样进行养气功锻炼？ 332
190．“六字诀”能否治癌？ 333
191．“嘘”字功怎样治肝病？ 335
193．“呼”字功怎样治脾病？ 336
192．“呵”字功怎样治心病？ 336
194．“呬”字功怎样治肺病？ 337
195．“吹”字功怎样治肾病？ 337
196．“嘻”字功怎样治三焦之病？ 338
197．耳聋、耳鸣患者怎样练养气功？ 338
198．牙痛病怎样练养气功？ 338
199．老年人手脚干裂如何练养气功？ 339
附：五脏六腑的生理功能 339
第十一章马礼堂养气功辨证施功病例选 356
一、对肝病的疗效 357
养气功治好了肝硬化 357
养气功治愈了乙型肝炎 358
养气功治好迁延性慢性肝炎 359
养气功是治肝硬化的灵丹妙药 360
养气功使我绝处逢生 361
二、对循环系统疾病的疗效 361
养气功是治病强身之宝 362
养气功治愈了心脏早搏病 364
养气功使我摘掉了冠心病帽子 365
我卧病八年重返工作岗位 366
养气功治愈了我的病 367
三、对消化系统的疗效 369
养气功治好了我20年的大便失禁 369
练养气功能止泻 370
养气功治好了我的慢性胃炎和十二指肠炎 370
坚持练功治愈了我的五更泻 371
养气功治好了我的便秘 372
四、对呼吸系统疾病的疗效 373
养气功治好了我的气管炎 373
养气功治疗胆结石有显著疗效 373
“六字诀”治好了我的肺结核 374
养气功给了我第二次生活的能力 374
养气功治好了我的肺气肿 375
养气功就是“救命功” 376
养气功治疗矽肺初绽蓓蕾 378
养气功把我从死亡的边缘上拉了回来 379
养气功治好了我的多种疾病 380
五、对肾病的疗效 381
我练气功的收获和体会 381
养气功救了我的命 382
养气功治好了我的肾盂肾炎 383
练养气功加强了我的肾功能 383
练功几个月治愈了13年的肾炎 387
我找到再生的好办法——练养气功 388
养气功能治肾结石 389
养气功治愈了我的肾结石 389
六、对耳聋、耳鸣的疗效 390
养气功治好了我的耳聋 390
我的耳鸣治好了 391
养气功治好了十几年的耳聋 391
七、对眼病的疗效 392
养气功给我带来光明 392
养气功治近视眼疗效显著 393
养气功治好了我的青光眼 395
养气功使我重见光明 395
30年的近视眼镜摘掉了 396
养气功使我恢复了视力 396
养气功治疗近视眼有独特的效果 397
养气功使我摘掉了老花眼镜 398
养气功治近视有巩固的疗效 398
八、对脑血管系统疾病的疗效 399
养气功使我获得新生命 399
养气功使我重登讲台 400
养气功使我走上健康幸福大道 401
养气功治疑难病有奇效 402
“六字诀”能治愈脑血管意外后遗症 403
九、对糖尿病的疗效 406
“六字诀”治好了我的糖尿病 406
练养气功百日收效显著 406
养气功使我重新扬起了生活的风帆 407
养气功治愈了我的糖尿病 409
十、对骨质增生疾病的疗效 410
养气功治好了我的颈椎、腰椎骨质增生 410
养气功治好了我的骨刺 411
养气功治好了我的坐骨神经病 411
养气功治好了肌肉萎缩 412
养气功治好了骨膜结核 412
养气功治好了我多年的坐骨神经痛 413
养气功康复了我20余年的腰椎间盘突出症 413
十一、对风湿病的疗效 414
养气功使我们母女获得新生 414
20年的风湿性关节炎治愈了 416
练养气功前后 417
十二、对皮肤病及其他疾病的疗效 419
养气功治好了我的牛皮癣 419
养气功治好了皮肤癣 419
养气功使我的血小板减少症明显好转 420
养气功治好了“舍格林综合症” 421
“六字诀”治好了我的难症 422
养气功能治“白塞氏综合症” 423
养气功治愈我红细胞增高症 424
十三、对妇科病的疗效 425
养气功治愈我的月经不调 425
养气功治好了卵巢囊肿 425
养气功治好了我的宫颈糜烂病 426
十四、养气功治绝症获新生 427
养气功治绝症获新生 427
胃癌逼我入绝路养气功助我重生 429
养气功战胜白血病 430
养气功使我绝路逢生 432
养气功治愈了我的鞍内垂体瘤 433
养气功治了肺癌 435
养气功给了我生活的勇气 437
坚持练养气功治好了鼻癌 438