第一章 保健气功绪论 1
第一节 气功概述 1
第二节 保健气功概述 11
第三节 保健气功研究对象和范围 16
第二章 保健气功功理总论 19
第一节 保健气功传统理论基础研究 19
第二节 保健气功作用原理的现代研究 52
第三章 保健气功练功总论 63
第一节 学练保健气功的基本环节 63
第二节 学练保健气功的基本原则 70
第三节 学练保健气功的自觉效应 76
第四节 学练保健气功的注意事项 80
第四章 保健气功教学与科研 85
第一节 学校开展保健气功教育、教学的意义 85
第二节 保健气功的教学原则 89
第三节 保健气功的教学方法 91
第四节 保健气功的教学研究 94
第五章 保健气功基本训练法 101
第一节 体位法 101
第二节 放松法 110
第三节 呼吸法 112
第四节 行气法 114
第五节 入静法 115
第六节 意守法 117
第六章 保健气功动功 119
第一节 小炼形导引术 119
第二节 气机升降开合调理术 129
第三节 三环龙游功 145
第四节 三维圆环功 150
第五节 太极三息功 152
第六节 太极圈功 155
第七节 托盘旋功 167
第八节 蛇行蛹动功 174
第九节 少林八抓、闻指行气法 177
第十节 通天彻地法 180
第十一节 武当太乙元明功 183
第十二节 五合松紧功 186
第十三节 蛇行贯气法 192
第十四节 捧气贯顶法 194
第十五节 明目功 203
第十六节 调息补气功 207
第十七节 六字气诀功 214
第十八节 静功缠丝太极拳 231
第十九节 中国芳香智悟功 268
第二十节 大雁气功 281
第一节 内养功 308
第七章 保健气功静功 308
第二节 法轮常转 312
第三节 水升泉底，火降劳宫 313
第四节 返观内照 314
第五节 耳鼻循环功 315
第六节 小周天功 317
第七节 开通八脉法 320
第八章 气功自我按摩 323
第一节 气功自我按摩常用手法 323
第二节 通经活络拍打法 327
第三节 耳廓按摩法 334
第四节 眼穴按摩法 338
第五节 健脑按摩法 343
第六节 循经按摩法 348
主要参考文献 353