第一章 气功是我国民族形式的医疗体育 1
一、气功的简史 1
二、气功的特点 5
第二章 气功是我国传统的医疗保健方法 9
一、平秘阴阳、调整机体 9
二、疏通经络、调和气血 11
三、培育真气、扶正祛邪 12
四、祛病延年、老年保健 14
第三章 气功为什么能治病强身 16
一、气功对中枢神经系统的作用 16
二、气功对交感神经系统的作用 17
三、气功对呼吸系统机能和气体能量代谢的作用 18
四、气功对消化系统的作用 19
五、气功对心血管系统的作用 20
六、气功锻炼是增强体质、振奋精神、调动心身的积极因素 21
第四章 气功对几种常见病的疗效 23
一、消化系统疾病 23
二、呼吸系统疾病 26
三、心血管系统疾病 29
四、其它 31
第五章 气功强身法锻炼的基本方法 33
一、姿势 33
二、思想 38
三、呼吸 42
四、练功的基本过程及注意事项 44
第六章 气功锻炼的基本原则 47
一、松、静、自然 47
二、动静结合 50
三、关于功种及学功进程 54
第七章 练功中常见问题的处理 58
一、关于姿势问题 58
二、关于思想问题 60
三、关于呼吸问题 62
四、关于练功时的感觉问题 63
第八章 气功健身操基本要领与操作 67
一、气功健身操的基本要领 68
二、气功健身操操作 72
三、气功健身操套路编组 87
第九章 保健按摩 89
一、保健按摩的特点及其作用 89
二、自我保健按摩的操作 90
三、体穴按摩与耳穴按摩 98
第十章 整体保健与辨证练功 103
一、整体保健 103
二、辨证练功 107
第十一章 诱导性气功与生物反馈 113
一、诱导性气功 113
二、生物反馈 116
第十二章 积极推广气功疗法 121