第一章 金刚气功的特点 1
一、对意、气、力结合进行锻炼，有内外兼顾之功 1
二、多种呼吸方式自然交换，具有较好的吐纳效果 3
第二章 金刚气功的锻炼要领 6
一、合理安排 6
二、善于调理 7
三、形松意静 8
四、意守丹田 9
五、调整呼吸 9
六、循序渐进 10
第三章 金刚气功锻炼方法图解 11
第一节 三起手 三收手 11
第二节 金刚打坐 19
第三节 双侧半边月 31
第四节 天空抓地虎 37
第五节 拗马蹬山 41
第六节 凤凰闪翅 47
第七节 七星排山掌 53
第八节 顶天立地 56
第九节 双龙出洞 59
第十节 独龙探爪 63
第十一节 三尖贯顶 66
第十二节 铁牛耕地 70
第十三节 喜雀亮翅 72
第十四节 美女梳妆 76
第十五节 卧虎伸筋 79