一、人人可以长命百岁 1
人类的自然寿命--120岁 1
老化的原因 2
气功治疗有效的疾病 5
二、气与气脉 8
气是什么 8
气功与经络学 9
经络学说的形成 10
十二经脉 12
奇经八脉 31
何调气脉 38
气脉的选择 41
中国的任督二脉说 43
印度气脉说 46
三、练习气功的方法 51
姿势与环境 51
外在的环境 52
内在的环境 52
坐姿 53
站姿 58
卧姿 61
行姿 63
呼吸的方法--深呼吸的效果 64
深呼吸的方法 65
自然呼吸与正常呼吸 66
调心的方法 70
温养灵力--守窍的功夫 73
文火与武火 75
四、练习气功的进度 80
深呼吸练习 80
腹式呼吸练习 81
丹田呼吸阶段 82
下行气阶级 82
小周天运行阶段 83
贯通任督二脉阶段 84
意气合一阶段 85
凝神内应阶段 86
超凡入圣 87
五、其他注意事项 89
行功药物的选择 89
行功药物的配伍原则 91
练功途中的特别反应 94
走火入魔 99
走火的预防与对治 100
入魔的预防与对治 102
附录 103
气功问答选录 103