第一章 世界实用的自卫格斗术介绍 1
第一节 东瀛神秘的忍术 2
一、执行秘密使命的忍术 2
二、超乎想象的身体训练 2
三、忍术特殊技巧 3
四、忍者的精神修炼 4
五、忍者必修的武艺——武士道 5
六、忍术实质性内容的绝迹 6
第二节 以色列自卫专术卡乌·马格 7
一、卡乌·马格的来源 7
二、卡乌·马格的特点 8
三、卡乌·马格的防卫方法 10
第三节 美国式自卫专术卡柔肯拳 11
第四节 “安全生活”自卫术 13
一、三个阶段 14
二、基本技巧 14
第五节 美国维氏自卫术 16
第六节 美国营救与保镖工作训练基地格斗术 18
一、基地首席教官J·凯利·麦康纳 18
二、及早发现和避免危险 18
三、针对暴力采取的对策 19
四、以现实为基础 20
五、简单的徒手格斗策略 20
第七节 美国肯坡空手道 21
第八节 巴西格雷西柔术 23
第九节 巴西沙万蒂人锁臂术 26
一、锁臂术的原理 27
二、锁臂术的制敌技巧 27
三、锁臂术的训练 28
第十节 加拿大千师道自卫术 28
一、了解当前暴力犯罪的一般特点 29
二、对暴力侵犯的预防及保护 29
第十一节 韩国式自卫解脱术 30
一、身后被抓解脱技术 31
二、解脱和反击的要领 31
三、窒息技术 32
第十二节 跆拳道自卫术 33
一、跆拳道自卫术的身体武器 34
二、封阻技术 35
三、反击 36
四、摔打技法 37
五、跆拳道自卫格斗的五条原则 38
第十三节 古典泰拳 38
第十四节 日本刚柔巷战空手道 42
一、训练理论 42
二、街头防身 43
三、最终目的 44
第十五节 搏击合气道 45
一、防御徒手进攻者 45
二、防御持刀进攻者 46
三、防御持棍进攻者 46
四、注意事项 47
第十六节 菲律宾艾思克利玛自卫术 47
一、防守技术 48
二、进攻技术 48
三、“零点”理论 48
四、颠倒技术 49
第十七节 菲律宾短棍术 49
一、短棍的基本攻击技术 50
二、短棍防卫反击术 50
三、短棍搏杀原则 51
四、短棍的训练 52
第十八节 国际刑警的秘密格斗术 53
一、国际刑警的格斗特点 53
二、国际刑警的格斗方法 54
三、国际刑警的格斗术训练须知 56
第十九节 印度尼西亚的格斗术 57
第二十节 马来西亚武术 60
一、马来西亚武术的拳路 61
二、马来西亚武功的传授 63
第二十一节 缅甸武术 64
第二十二节 尼泊尔刀术 66
一、尼泊尔勇士随身带刀 66
二、尼泊尔刀的应用 68
第二十三节 希腊综合格斗术 71
第二十四节 法式拳击技法 72
第二十五节 俄罗斯的军事搏击技术——桑搏 74
第二十六节 中国咏春拳 76
第二十七节 截拳道 81
一、截拳道攻击五法 81
二、截拳道缠斗技巧 82
三、截拳道的实战意义 83
第二十八节 世界特种部队近身格斗术 84
一、应对直拳攻击的常用方法 86
二、应对踢腿攻击的常用方法 86
三、挣脱擒锁 86
四、对付持刀对手 87
五、对付持棍对手 87
六、对付持枪对手 87
七、跃起绞杀 87
第二章 自卫格斗术速成培训 89
第一节 街头防御战的指导思想 90
一、不战而胜的秘诀 90
二、行动与法律 92
三、街头防御战的制胜法宝 93
第二节 心理暗示技巧 95
一、新的格斗理念 96
二、心态转换的方法 96
第三节 格斗中的致命武器及击打法 98
一、以拳为武器 98
二、以掌指法为武器 113
三、发挥肘关节的威力 133
四、发挥膝关节的威力 142
五、发挥双腿的威力 147
六、利用头部攻击 157
七、组合击打 161
第四节 抵御歹徒侵袭 162
一、遭到拳脚袭击时的防卫 162
二、贴身缠斗时的防卫 167
第五节 抱摔攻击法 182
一、抱腿摔法 182
二、抱腰摔法 187
三、别扫下绊腿摔法 190
第六节 地面缠斗的诀窍 191
一、将对手压在身下的攻击技巧 191
二、被对手压在身下的反击方法 193
第七节 徒手对付持械对手 197
一、徒手对付持刀对手 197
二、徒手对付持棍对手 201
附录：中国武术的现状 205