写在前面 1
气功养生的作用 7
自我炼丹防治病 7
延年益寿健体魄 11
丹田融融畅百骸 14
凝神守窍保安宁 17
玉液频生驻容颜 21
气功养生的机理 24
养真气培元固本 24
调阴阳行气活血 27
通经络畅旺百脉 29
强脏腑五气朝元 30
精气神三合为一 33
气功的特点与效应 37
意气形全面锻炼 37
健身心自我调节 40
说气感千姿百态 42
探入静意趣盎然 44
生特异超凡入圣 48
养性宁心 51
气功锻炼的原则 51
动静结合 54
遣除杂念 58
坚持定时 60
意守专一 63
调整呼吸 68
练功的注意事项 73
意气合一不可分 73
练养相兼莫偏废 75
火候适度方养生 77
练功须知多要旨 80
走火纠偏要谨慎 86
常用养生功法 90
道家养生长寿术 90
静功养生十二法 146
延年益寿六字诀 170
太极气功十八式 188
苏东坡养生要诀 207
附录 取穴方法与常用穴位 212