绪言 1
第一章 中医骨伤练功术的特点、作用及分类 4
第一节 中医骨伤练功术的特点 4
一、练功是对骨伤科医务人员的基本要求 4
二、练功是骨伤科疾病治疗的重要方法 5
三、医患合作，提高疗效 7
第二节 中医骨伤练功的作用 8
一、活血化瘀，消肿止痛 8
二、促进骨折愈合 9
三、濡养患肢关节筋络 9
四、避免关节粘连，防治骨质疏松 9
五、防治筋肉萎缩 10
六、促进康复，扶正祛邪 10
第三节 中医骨伤练功术的分类 10
一、全身练功 11
二、局部练功 11
三、器械练功 12
第二章 中医骨伤练功术的要求及注意事项 13
第一节 中医骨伤练功术的要求 13
一、练功的准备和结束活动 13
二、练功锻炼的运动量 14
三、以意领气，以气贯力 15
第二节 练功锻炼的注意事项 16
一、制订练功锻炼计划 16
二、练功动作要领 16
三、循序渐进 17
四、定期复查 18
五、其他注意事项 18
第三章 中医骨伤练功术式 19
第一节 练功的基本姿势 19
一、易筋经基本步势 19
二、少林内功基本裆势 23
第二节 易筋经 32
一、韦驮献杵势 33
二、横担降魔杵势 34
三、掌托天门势 35
四、摘星换斗势 37
五、倒拽九牛尾势 38
六、出爪亮翅势 40
七、九鬼拔马刀势 41
八、三盘落地势 42
九、青龙探爪势 44
十、卧虎扑食势 46
十一、打躬击鼓势 48
十二、掉尾摇头势 49
第三节 少林内功 50
一、前推八匹马势 51
二、倒拉九头牛势 52
三、单掌拉金环势 54
四、凤凰展翅势 55
五、霸王举鼎势 56
六、顺水推舟势 57
七、怀中抱月势 59
八、仙人指路势 60
九、平手托塔势 61
十、运掌合瓦势 62
十一、风摆荷叶势 63
十二、两手托天势 64
十三、单凤朝阳势 65
十四、海底捞月势 66
十五、饿虎扑食势 67
十六、顶天抱地势 69
十七、力劈华山势 70
十八、三起三落势 71
十九、乌龙钻洞势 72
二十、推把上桥势 73
二十一、双虎夺食势 75
第四节 五禽戏 76
一、虎戏 78
二、鹿戏 80
三、熊戏 83
四、猿戏 86
五、鸟戏 88
第五节 身体各部位练功术式 91
一、颈项部练功术式 91
二、上肢部练功术式 95
三、躯干部练功术式 108
四、下肢部练功术式 114
第四章 常见骨伤疾病的练功治疗 121
第一节 锁骨骨折 121
第二节 肱骨外科颈骨折 123
第三节 肱骨干骨折 124
第四节 前臂骨干骨折 126
第五节 桡骨下端骨折 128
第六节 股骨颈骨折 130
第七节 股骨干骨折 132
第八节 髌骨骨折 134
第九节 胫、腓骨干骨折 135
第十节 踝部骨折 137
第十一节 胸腰椎骨折 139
第十二节 骨盆骨折 142
第十三节 肩关节脱位 144
第十四节 肘关节脱位 146
第十五节 髋关节脱位 147
第十六节 落枕 149
第十七节 颈椎病 151
第十八节 胸部迸挫伤 153
第十九节 肩关节周围炎 155
第二十节 肱骨外上髁炎 157
第二十一节 急性腰扭伤 159
第二十二节 腰肌劳损 161
第二十三节 腰椎间盘突出症 164
第二十四节 腰椎椎管狭窄症 166
第二十五节 腰椎骨质增生症 168
第二十六节 膝关节半月板损伤 170
第二十七节 膝关节慢性滑膜炎 171
第二十八节 膝关节骨性关节炎 173
第二十九节 伸膝装置外伤性粘连 175
第三十节 踝关节扭伤 177
附录 主要参考书目 180