第一章概况 1
第一节 功法来源及内容简介 1
第二节 功法特点 1
目 录 1
第三节 作用原理 2
第四节 练功要领 4
第五节 练功注意事项 6
第二章动作图解 8
第一部分壮阳益气 8
第一节 采阳补气 8
第二节舒臂通经 9
第三节 益筋增力 10
第四节 吐纳换气 11
第五节 强肾壮阳 12
第七节 十矢齐发（又名双掌平刺） 14
第六节浴面抚头 14
第八节 收气归元 16
第九节排山倒海 17
第十节摩腹松腰 19
第二部分强筋健骨通经活络 21
第一节 凝神练气 21
第二节 鹍鹏展翘 22
第三节 百圈去驼 23
第四节 法轮搬转 25
第五节 双转辘轳 27
第六节 四面出击 29
第七节 降气还丹 30
第八节 挥臂踹足 31
第九节 运转周天 33
第十节 内养还丹 34