第一章 开展气功锻炼的意义 1
第一节 气功锻炼可以开发大脑的潜力，提高大脑的功能 1
第二节 练气功可以增强人们的体质 18
第三节 气功锻炼有助于提高竞赛的成绩 21
第四节 练气功可以防治多种慢性病 23
第五节 练气功可以提高人们的品德，净化人们的思想 24
第二章 发扬祖国传统医学的优势，促进医学模式的转变 28
第一节“圣人不治已病治未病” 28
第二节 学会调节自己的情绪，是保持心身健康的有效手段 30
第三节 心脑血管病与心理卫生 33
第四节 癌症的防治与心理卫生 35
第五节 医学模式的转变 43
第三章 气功是科学 47
第一节 气功的起源 47
第二节 气功的发展 48
第三节 新中国建立后气功事业进入了一个新的历史时期 58
第四节 气功的科学基础 63
第五节 马克思主义是研究中国传统气功的指导思想 72
第四章 青春期教育 78
第一节 青春期教育的必要性与重要性 78
第二节 懂得用科学知识来保护自己的健康 79
第三节 科学认识性问题，避免神秘化 85
第五章 中老年人顺利渡过更年期的重要性 88
第一节 更年期反应是正常的生理现象 88
第二节 过好更年期的重要 90
第六章 气功对几种常见的慢性病的防治 93
第一节 气功对神经衰弱病的防治 93
第二节 气功对慢性肠胃病的防治 97
第三节 气功对慢性支气管炎及哮喘病的防治 100
第四节 气功对妇女痛经及月经不调的防治 103
第五节 气功对肾炎的防治 106
第六节 气功对痤疮(粉刺)的防治 108
第七节 气功对近视眼及其他眼疾的防治 110
第七章 气功对老年常见几种慢性病的防治 124
第一节 气功对高血压病的防治 124
第二节 气功对冠心病的防治 128
第三节 气功对脑血管意外(中风)的防治 131
第四节 气功对老年性痴呆的预防 134
第五节 气功对糖尿病的防治 135
第六节 气功对前列腺肥大症的防治 138
第七节 气功对老年性便秘的防治 140
第八章 功法介绍 144
第一节 八段锦 144
第二节 《易筋经》 154
第三节 《易筋经》外经十二大劲 172
第四节 观光法 182
第五节 延年九转法(揉腹功) 185
第六节 六字诀功法 188
第七节 养生桩(站桩) 199
第八节 内养功(包括强壮功、保健功) 204
第九节 放松功 215
第十节 郭林新气功 218
第九章 关于出偏的原因与纠偏的原理和方法 251
第十章 问题解答 264
附录 274
一、有关头部按摩穴位的说明 274
二、十四经脉分布示意图(一)(二)(三) 277
三、胸腹部穴位图 280
本书参考文献书目 281
后记 283