灵子术修练法&陈应龙 1
一、灵子术概说 2
(一)灵子术源流 2
(二)“灵子”新义 4
(三)灵子术原理 5
二、灵子术修练法 7
(一)灵子术基本功 7
(二)灵力锻炼 10
三、灵子板实验 23
四、练功程序与要求 25
引动功&刘汉文 李之楠 27
一、由来 28
二、功理 29
三、功法 31
(一)第一部功法 31
(二)第二部功法 34
(三)第三部功法 40
四、注意事项 44
(一)第一部功法，被动运动阶段 44
(二)第二部功法，主动运动阶段 45
(三)第三部功法，联合运动阶段 46
(四)其他 47
附录：问题解答 48
吐纳气法&刘汉文 52
一、功理 53
二、功法 54
(一)筑基法 54
(二)纳气法 56
(三)吐气法 61
附录：对吐纳气法的测试情况 71
慧功&刘汉文 马慧文 72
一、由来 72
二、理与法 73
第一部 松、展、放、收 73
第二部 冲上贯下 80
第三部 向横 84
三、语言信息助功法 89
附录：慧功和人体场&程洪涛 90
意拳站樁功&王玉芳 97
一、渊源 97
二、站樁功 99
(一)要点 99
(二)病症适应姿式和意念活动 103
(三)注意事项 103
三、意拳站樁功三十一式 105
撑抱式 105
浮托式 106
浑元式 107
矛盾式 107
扶案式 108
行走式 108
坐式(一) 109
坐式(二) 109
坐式(三) 110
坐式(四) 111
卧式(一) 111
卧式(二) 113
卧式(三) 113
卧式(四) 114
扶物式 114
双侧揉球式 115
揉球式 116
丁八式 117
金鸡独立式 117
加力降龙式 118
降龙式 118
伏虎式 118
举手式 119
开合式 120
分争式 120
前后分水式 121
陆水行舟式 121
蜻蜓点水式 122
神龟出水式(一) 123
神龟出水式(二) 123
神龟出水式(三) 124
附录：站樁漫谈&王芗斋 124
空劲气功(初级功法)&黄仁忠 135
一、马步站樁功 137
(一)起势 137
(二)收势 140
二、双臂揽月 140
三、双臂抱球 143
四、手指扳动法 144
五、滚球功法 149
六、三关进气法 151
修持气功&覃尧卿 156
一、发放外气功五步功法 157
(一)三射功 157
(二)小佛功 158
(三)大佛功 159
(四)山鹰展翅功 159
(五)虎瞪功 161
(六)十二种补助功法 163
二、保健功法 167
(一)扶搂功(坐樁功) 167
(二)抱搂功(站樁功) 168
(三)龙现功(卧功) 168
(四)拨回功(走功) 168
附录：一场奇异的气功表演&李波 170
一指禅功&刘永言 176
一、坐功 178
(一)丹田 179
(二)修练时辰 179
(三)盘坐姿式 181
(四)坐姿式 181
(五)意守丹田 181
(六)调息 182
(七)人定 182
(八)连小周天 183
(九)连大周天 183
(十)收功 184
二、站功 184
(一)姿式 185
(二)意守食指尖 185
(三)收功 186
三、行功 186
(一)姿式 187
(二)意守手掌 188
(三)收功 189
四、运气法 189
五、宜忌 191
附录：点穴疗法 192
先天气功筑基要诀&匡常修 194
一、先后三宝论 195
二、炼精化气 195
(一)静养化气 195
(二)聚性止念 196
(三)凝神气穴，心息相依 196
(四)炼液化精 197
(五)生精子时 197
(六)采精火候 197
(七)炼精化气 198
三、聚火开关 198
(一)气足开关，八脉俱通 198
(二)周天运法，还精补脑 199
(三)气就神交，任督自转 199
(四)阳火止闭，保健延年 199
附录：《百字碑》浅注&匡常修 201
真气运行法五步功成&李少波 204
一、姿势 207
(一)坐式 207
(二)卧式 208
(三)立式 208
(四)行式 208
二、具体要求 208
(一)口腔 208
(二)眼睛 209
(三)耳朵 209
(四)呼吸 209
三、练功须知 209
四、五步功成 210
第一步 呼气注意心窝部 210
第二步 意息相随丹田趋 211
第三步 调息凝神守丹田 212
第四步 通督勿忘复勿助 213
第五步 元神蓄力育生机 214
结语 永远坚持进步 216
附录：通督时的几种正常反应&李少波 张弘强 218
传统养生内功&梅自强 221
一、概论 222
(一)源流和师承 222
(二)门径一窍 223
(三)练功目的与程序 225
(四)三关九窍 226
(五)周天 229
二、养生宜忌与初功 230
(一)养生宜忌 230
(二)垂帘守窍 231
三、论性命、性宫 235
(一)性命 235
(二)性宫 237
四、论小周天 238
(一)功理 238
(二)性命会合 239
(三)取坎填离 240
五、两种辅助功法 242
(一)鼓琴招凤--人工采氧法 242
(二)敲竹唤龟--遥控遥助命气法 244
六、大周天：五行攒簇、安炉设鼎 245
(一)《西游记》的十六句诀 245
(二)功理与功法 246
七、对两种内功疗法的探索 247
(一)泛论导引疗法 248
(二)真息与导引真息疗法 249
(三)养阴与养阴疗法 250
附录一：我的练功收获 251
附录二：论鼻端与鼻端白 254
自然功&徐伯威 256
一、我的练功收获 256
二、原则和诀窍 257
三、功前准备 258
四、调身与调心 259
五、具体练法和体验 262
六、调息 266
七、入静 268
八、注意事项 273
(一)关于以意引气问题 273
(二)练功中的动静问题 274
(三)正确对待练功中的一般现象 275
内外丹功等四种功法&赵光 277
一、静练内丹功 280
二、动练外丹功 281
三、运气外发功 282
四、松动大象功 282
马家气功基本功法&马春 284
一、贯气法 285
(一)预备式 286
(二)动作说明 286
(三)气感反应 287
(四)注意事项 288
二、静坐入定法 288
(一)什么是入定 289
(二)意守部件 289
(三)动作说明 290
(四)气感反应 291
(五)注意事项 292
三、揉丹田功 292
(一)预备式 292
(二)动作说明 292
(三)注意事项 293
(四)治疗作用 294
铜？功&马有忠 295
三田合一功&王培生 298
无极式气功&蔡松芳 300
一、简介 301
二、功法 301
三、注意事项 302
四、结语 303
本书功法应用穴定位表 304