《气功四时练法》PDF下载

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  • 作  者:叶涤生编写
  • 出 版 社:
  • 出版年份:1983
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图书介绍:

第一章 气功四时练法概述 1

第二章 春季练功法——手厥阴心包络与手少阳三焦的锻炼 6

第一节 立春——升发阳气,调平气血。 6

第二节 雨水——促进经脉运行,防止风邪内陷。 9

第三节 惊蛰——理三焦,增强心包络功能。 11

第四节 春分——调平肝胆阴阳升降,以应节气的变化。 13

第五节 清明——促进气机流畅,防止肝胆郁滞。 15

第六节 谷雨——疏泄肝风活血明目。 17

附:春季参考药方 20

第三章 夏季练功法——手少阴心经与手太阳小肠经的锻炼 22

第七节 立夏——增强心脏功能,促进血液循环。 22

第八节 小满——调平心与小肠的表里运行功能。 24

第九节 芒种——心肾相交,思考敏捷。 26

第十节 夏至——调平脾胃阴阳升降,增强气血生化。 28

第十一节 小暑——锻炼脾胃,增强运化功能。 30

第十二节 大暑——促使气血循经运行,营养四肢筋骨肌肉。 32

附:夏季参考药方 34

第四章 秋季练功法——手太阴肺经与手阳明大肠经的锻炼 35

第十三节 立秋——宣通五脏六腑气血,增强肺与大肠的表里作用。 35

第十四节 处暑——吐故纳新,润泽皮毛 37

第十五节 白露——外去肺寒,内壮真阳 39

第十六节 秋分——平衡肺与大肠运行功能,以应时节的变化。 40

第十七节 寒露——肺气充盈,温煦四肢百脉。 42

第十八节 霜降——开肺窍,利呼吸,防止邪气犯肺 44

附:秋季参考药方 46

第五章 冬季练功法——足少阴肾经与足太阳膀胱经的锻炼 48

第十九节 立冬——加强肾与膀胱经脉运行,以应秋冬季节气候的转变。 48

第二十节 小雪——增强膀胱与肾的运化功能,温养脏腑筋骨 50

第二十一节 大雪——强腰固肾,培元健身。 52

第二十二节 冬至——生阳抑阴,防止虚实为病。 54

第二十三节 小寒——调平三阴三阳气血,增强体质。 56

第六章 静功 59

第二十四节 大寒——增强大脑电波能量,练气修脉,养生延年。 59

附:冬季参考药方 67

静功七言说 68

十二经奇经八脉起止交会说明 68