一 心理卫生与健康 1
正确理解“心理健康” 1
心理健康的最终目标 4
心理健康学的发展 6
心理健康的标准 9
心理失常与心理正常的区分 13
三种衡量心理的“常态标准” 14
谈健康的心理失常 16
怎样理解“心理疾病” 18
心理疾病是怎样产生的 20
心理疾病有哪些表现 22
心理疾病的三个发展阶段 24
怎样正确对待心理疾病 25
心理疲劳与心理疾病 27
幻觉、错觉和空想的区分 30
什么叫“妄想症” 34
不要总是患得患失 37
什么叫做“观念固执” 39
不要神经过敏 41
二 认识健康的心理 43
神经衰弱 43
失眠的原因、种类和对策 45
怎样才算“足够”的睡眠 49
现代科学对睡眠的解释 52
人为什么会做恶梦 54
不要忧郁寡欢 59
保持愉快的情绪 62
不要情绪过于激动 68
躁狂与忧郁会合并发作 71
有的人暴躁易怒 75
多余的紧张和惧怕 79
心理的“韧性” 81
心理“补偿作用” 83
三 心理问题的表现 87
不要自寻烦恼 87
重复、单调、乏味的后果 89
心理上的“三无状态” 92
孤独不应属于青少年 97
为什么会产生自卑感 100
“恐惧反应” 104
惧怕心理 106
四 心理疾病的预防 112
消除惧怕心理 112
感到记忆力在急剧减退 115
“抗拒心理”与“攻击行为” 119
消极的自我防御 122
剖析嫉妒心理 124
“双重人格” 127
十类病态性格 131
内向与外向的性格 134
社交与心理健康 137
恋爱与心理健康 142
重视双方的个性心理特点 145
怎样保持心理健康 148
认识现实和面对现实 151
奋发的志向 153
增进心理耐力 155
加强心理攻力 158
消除心理压力 162
十一条“秘诀” 165
勤于用脑，长生不老 168
五 心理问题的治疗 170
“心理疗法” 170
“调整呼吸节奏法” 174
“冥想放松法” 176
“自主训练法” 178
“大脑训练法” 180
“暗示疗法” 183
“疏导疗法” 185
“运动疗法” 188
“休闲疗法” 190
“生物反馈疗法” 192
“系统脱敏法” 194
“惮恶修改法” 196
“格式塔疗法” 197
心理交流分析法 203
笑疗法 205
音乐疗法 209
色彩疗法 216
气味疗法 222