第一章 少林内劲一指禅概述 1
第一节 少林内劲一指禅的渊源 5
第二节 少林内劲一指禅的特点 5
一、练功的整体观 5
二、顺其自然，循序渐进 7
三、强调“不用体内意念，不用体内意守” 8
四、扳指功法 10
第三节 少林内劲一指禅的治病功效 11
第二章 少林内劲一指禅与人体经络 15
第一节 人体经络系统概况 17
一、“气”的含义及其作用 18
二、真气(元气)与经络的关系 19
三、经络系统的构成 20
1.经络在人体内的作用 20
2.经络系统的命名 21
3.经络和脏腑的关系 22
4.经络的长短、曲折和交叉 22
第二节 经络系统的主要内容简介 23
一、十二经脉 24
二、任、督两脉 27
三、十二经别 27
四、十二经筋 27
五、十五络脉 28
第三节 经络各论 29
一、十二经脉循行路线和病候 29
1.手太阴肺经 29
2.手阳明大肠经 30
3.足阳明胃经 32
4.足太阴脾经 34
5.手少阴心经 36
6.手太阳小肠经 37
7.足太阳膀胱经 39
8.足少阴肾经 42
9.手厥阴心包经 42
10.手少阳三焦经 45
11.足少阳胆经 45
12.足厥阴肝经 47
二、奇经八脉循行路线和病候 49
1.督脉 49
2.任脉 51
3.冲脉 53
4.带脉 55
5.阳？阴？ 56
6.阳维、阴维 59
7.奇经八脉的综合作用 62
三、十二经筋的循行路线和病候 63
1.足太阳经筋 63
2.足少阳经筋 65
3.足阳明经筋 67
4.足太阴经筋 67
5.足少阴经筋 71
6.足厥阴经筋 72
7.手太阳经筋 73
8.手少阳经筋 74
9.手阳明经筋 74
10.手太阴经筋 75
11.手厥阴经筋 76
12.手少阴经筋 77
第三章 少林内劲一指禅的练功要则 79
第一节 站桩--内劲一指禅的主要练功方法 79
第二节 内劲一指禅桩架功法的种类和站练周期 85
第三节 内劲一指禅的最佳练功时间和方向 86
第四节 病灶反应及其它现象 86
第五节 不用起势和收势 87
第四章 少林内劲一指禅的桩架 88
第一节 站桩功的基本要求 89
一、准 89
二、松 90
三、恒 91
四、渐 92
第二节 站桩功的基础功桩架 93
一、马步桩 93
二、虚步桩(窜步桩) 96
三、弓步桩(虎形桩) 99
第三节 习练站桩功的提高功桩架应注意的问题 104
第四节 站桩功的提高功桩架 106
一、马步抱球桩 106
二、马步仙人指路桩 109
三、丁步桩 113
四、龙形桩 115
五、大龙形桩 119
六、一字步桩 122
七、托桩 125
八、金鸡独立桩 128
第五节 坐功 132
一、自由坐 133
二、盘脚坐(自然盘膝) 134
三、单盘仙人指路 136
四、单盘合手 139
五、双盘 141
六、扶膝坐凳桩 142
第六节 卧功 143
一、第一式 143
二、第二式 145
三、第三式 146
第五章 少林内劲一指禅的扳指功法 147
第一节 何谓扳指功法 147
第二节 指法 148
一、治疗急、慢性肝炎的指法 148
二、防治近视眼的指法 149
三、治疗腰部“贫气”的指法 150
四、练功强身的指法 151
五、快速指法(自我导引指法) 153
第三节 习练扳指功注意事项 155
第六章 少林内劲一指禅导引功概述 159
第一节 导引功在练功中的机理 159
一、可以纠偏去邪，平衡阴阳 160
二、可以缩短医疗周期，加快病情好转 161
三、可以增强功力，缩短练功周期，为练就罗汉神拳打下扎实的基础 162
第二节 导引功法的基础 163
一、要具备深厚的功力 164
二、要熟练掌握功法 164
三、要掌握经络理论 165
第三节 导引功法的类别 166
一、硬功导引 166
二、软功导引 167
三、蒙目导引 167
四、拳术导引 168
五、非拳术导引 168
六、定身导引 168
七、横拟导引 168
八、治病导引 169
九、调气导引 169
十、借物导引 169
第四节 导引功法的实践 170
第七章 少林内劲一指禅气功治病案例 182
一、高血压病 183
二、慢性肝炎、胃病 184
三、腰椎间盘突出症 184
四、乳房小叶增生 185
五、气功偏差 186
六、心脏病、肝病 186
七、脑部肿瘤 187
八、慢性胆囊炎、支气管哮喘 188
九、骨折后遗症 189