第一章功理 1
一、人与宇宙的关系 1
二、精、气、神与人体生命的关系 11
三、修炼必须以德为本 16
四、功法特点 21
五、修炼方法 31
六、注意事项 38
第二章功法 40
一、初级功（参妙静） 40
静功第一节禅坐 40
静功第二节莲花坐 44
静功第三节滴水坐 44
动功第一节采宇宙精华 48
动功第二节收大地灵气 51
动功第三节疏通周身经络 54
二、中级功（参妙定） 57
静功第四节南海坐 57
静功第五节诵经坐 59
静功第六节大悲坐 62
动功第四节融乾坤之气 65
动功第五节 全身真气流 68
动功第六节甘露润丹田 71
第三章功效 74
一、练功日志 74
二、信息交流 102
三、报刊文摘 115
四、书信往来 133
五、海外短波 152