一、浅谈武术气功 1
1.武术气功的特点 2
2.三节四梢与脏腑 4
3.脏腑与五志 5
4.筋骨皮与脏腑 6
5.练功与季节 7
6.呼吸、意念与其他 9
二、功法 11
第一套 11
第一节 自然采气法(一) 11
第二节 自然采气法(二) 12
第三节 自然纳气法 13
第四节 金鸡伸腿 16
第五节 三垂站桩 17
第六节 循环功 20
第七节 发声功 22
第二套 24
第一节 龙形桩 24
第二节 一圆起臂领指功 26
第三节 意劲功 28
第四节 切掌蹬脚功 30
第五节 三节合掌功 31
第三套 33
第一节 筋梢功 33
第二节 七势内劲功(抓) 35
第三节 七势内劲功(撕) 37